Итак, конспектирую Бронникову.
1.Есть, когда голоден.
Какое открытие!
Предлагается даже способ, как распознать голод.
Да не поешьте три дня и запишите ощущения, если вам так непонятно, хотите вы есть или нет.
Нет, ну серьезно. Это кому-то непонятно?
В те времена, когда "худеть" означало "становиться хуже", это точно было всем понятно.
Как только это перестало быть понятно широким массам, "худеть" стало означать "двигаться к нормальному весу"

Если кому-то непонятно, как это "быть голодной", я помогу.
Возьмите кусочек нелюбимой еды. Не такой, к которой испытываете отвращение, а просто нелюбимой. Безвкусной.
Вкусно? Вы голодны.
Невкусно? Нет, пока не голодны.
Всё.
2. Без названия, но с подпунктами.
1. Мои пищевые правила
Дальше говорится о том, о чем знает даже Пеппа, да свинка Пеппа.
Они идут на пикник и поют: "И мороженое будет на обед!"
Да. Бронникова разрешает есть мороженое перед обедом, она даже разрешает есть его наулице, да что угодно и где угодно. Но только если вы действительно хотите есть.
Короче, научитесь говорить:"Спасибо, я уже пообедала"
Есть люди, которые этого не умеют?
Тогда да, Бронникова - гений. Она увидела этих людей, поняла, что их много, что они хотят кого-то слушаться. При этом чтобы было необременительно.
ОХ, пришли муж с внуком с прогулки.

Пока, пока!

Бабушка Алена

Я только не поняла, как ты к этому относишься, серьезно или с юмором?

Уже с некоторым раздражением.
Взяла и угробила минут 20.

Простите, что вклиниваюсь. Но тема ИП и Бронниковой в частности мне интересна, не могу пройти мимо. Не спора ради, а дискуссии для.

Всё верно. Вопрос только в том, что такое нормальный вес.
Если мы говорим о медицинской норме (которая тоже весьма расплывчата, и пресловутый ИМТ по факту показывает много меньше, чем от него ожидается), то от нынешнего культа худобы она далека. У меня нормальный вес, если верить ИМТ, более чем. По меркам современных стандартов красоты я если не жируха, то худеть мне ещё и худеть.
Сколько женщин с нормальным ИМТ начинает худеть, чтобы втиснуть себя в стандарты красоты? Сколько из них через энское количество лет весят больше, нежели изначально, и вздыхают "и это раньше я считала себя жирной?!"?

Кроме шуток, в своё время для меня это правда стало открытием.
Я ела от скуки. Ела от нечего делать. Ела, "потому что вкусно", когда уже была сыта до состояния "нафарширована под завязку". Ела, когда была в подавленном состоянии, когда хотелось разреветься или настучать кому-то по башке, - утешала и успокаивала себя едой, проще говоря.
Короче, еда выполняла какие угодно функции, кроме своей основной физиологической.
Кто-то ест, потому что жалко выкидывать еду. Чтобы не обижать хозяев, когда в гостях. Да ещё кучу причин можно найти, чтобы есть, когда не голоден.
"Не есть, когда голоден" тоже часто встречается, у худеющих - так сплошь и рядом. Есть хочу, но не буду, потому что уже поздно, потому что превышен дневной лимит калорий, потому что... полагаю, список можно продолжить.

Способ вполне действенный. Сижу ВК в одной закрытой группе по интуитивному питанию, там некоторые девочки так и поступали. Суток-полутора хватало.

Нет.
Бронникова не зря пишет про шкалу голода.
Если это "умираю от голода, же не манж па сис жур", то здесь в принципе не стоит категория "вкусно-невкусно", здесь не до жиру - быть бы живу. Организм готов принять в себя любую еду.
Если это "не ела четыре-пять часов", то нелюбимая еда так и останется безвкусной. Что не помешает съесть её, если ничего более подходящего нет, - но вкусной она от этого не станет.

*жалобный стон*
Есть. Причём они, как правило, не понимают, как это - "спасибо, я уже пообедала, я сыта и не хочу есть", - а начинают пичкать.

Я не знаю ни одной.
Я знаю людей с ИМТ много, которые говорят о том, что "у женщины должен быть животик"
Это их утешает.
Вам, судя по линеечке, худеть не надо и советских газет, пардон, околонаучной литературы о похудении читать не надо.

Суровый Хомячок
Что человеку с таким ИМТ делать на этом форуме?

Привязывают к стулу?

Если вы хотите худеть, то да, это ненормально. Что, впрочем, привязывание к стулу не оправдывает.

Эээм, это даже как-то обидно... т.е. есть какие-то ограничения, если имт ниже такого-то, вон отсюда. И потом многие пришли сюда с высоким, а теперь на поддержании.

Болтать с нами. Ты похудеешь - не смей уходить!

Кто-то может пришел за пп или за спортом. Это как в одном конкурсе все охали и ахали, что я вообще здесь делаю с моими параметрами. Было обидно...