svez-tatyanaГлавное,калории.БЖУ потом откорректируется само понемножку.Сначала -разгон?

Галина, у меня с углями нет проблем. Могу столько наесть мало не покажется. Они овощи, фрукты. Но их тоже нельзя перебарщивать.
Нашла на форуме статью и посчитала.Получилось:
если я хочу весить 62, то
белки ( 62*1,2)=74гр*4=300ккал
жиры (62*1,1)=(68-16)=51гр*9=468ккал остальное углеводы
300+468=768 и(1520-768):4=188гр,
Но так как мне кажется этого много я себе оставила 150гр
Во общем попробую.

Добавлено спустя 58 секунд:
Лида вот с разгоном нужно еще разобраться.

Что у меня никак не корректируются

Иришка,я вот сколько мучилась,сколько перечитала. Вроде высчитала что чего нужно. А вот как на деле получиться?
А так хочется как у вас худеется.

Ну у меня то худеется как то не очень. Наверно, кушать очень люблю - много А бросать я пока не собираюсь, хотя иногда мелькают такие мысли, вот на той неделе поужинала, ела котлетки, съела одну, стала остальные убирать, а кушать хочется, вот тут и решила, - и что это я должна голодная ходить, спать то поздно ложусь, вот и съела еще одну Вот и превысила калории
А тебе, Танюш, а тебе желаю удачи!!!

Мой пробный вариант с подсчетом калорий. Осталось выпить кефир.

Танюшь, а на завтрак у тебя что каша на воде? Ведь везде вроде пишут что с пониженной жирностью продукты менее полезные.

Арина49А ты проанализируй-уже ведь обращаешь внимание и немного сдвинулось в сторону белковsvez-tatyana
svez-tatyanaНемного углей добавить и уменьшить белков и отлично.Но вообще-то,Койот писал-ешьте что привычно,только калории соблюдайте и будет вам счастье..

Танюш.доброе утро!
А что в твоих расчетах означает (68-16)при подсчете жиров?

svez-tatyana
Я тоже помню, что Койот говорил, что на МФ БЖУ не важно.