Спасибо Ленусик!!!

Анюточка да жаль,спасибо за доверие! , но я уверенна,что и у вас дипломированных специалистов предостаточно!!! Кто поставит технику,а вообще это все дело времени,когда научишься чувствовать свои мышцы,то сама себе всю технику поставишь,т.к. будешь понимать правильно ли прорабатываешь ту или иную группу.

Бениан, да со временем ощущаешь их и как лучше нагрузить. Я сейчас перешла в другой клуб и пока не присмотрелась к тренерам, порекомендовать некому, а программу пора давно менять. Так хочется с каким-нибудь крутым профессионалом позаниматься, пообщаться. Давно пора переходить на штангу в приседаниях, а я всё оттягиваю.

Правильно все пишешь!Про позаниматься с профессионалом,отличная идея,если есть такая возможность!
Можно в Смите начать делать приседания,если подстраховать со штангой некому ,а технику в ютубе самой внимательно просмотреть Я ненавижу любые трени связанные с ногами,это для меня жесть

Бениан, технику вроде более менее отработала на бодибаре кгшек 7-8 в нем, а гриф то тяжелее почти в 3 раза страшно. Попробую штатного тренера (который типа админ в зале) пока подключить и показать, что там делать в Смите.
А я наоборот не люблю на руки упры, они у меня совсем слабые, но приходится делать. Поэтому ты такие бицепсы накачала)) больше внимания им уделяешь, чем ногам?

Да ,абсолютно верно,у меня генетически хорошо развит верх,у меня широкая грудная клетка и спина(была всегда,меня в школе дразнили всегда,что с моим мощным верхом мне в американский футбол только играть!!! ,поэтому мне легко даются почти все упры на верх! Я работаю с большими весами на верх,на грудные,бицепс более слабый,плечи слабые,спина посильнее,но мне грудные легче даются,это бабочка в тренажере или разводка гантелей лежа на спине или жим гантелями на скамье 45 град. от груди,вот это у меня вообще писец,как развито Бицепс слабый,с трудом на него упры делаю Трицепс ,получше даже бицепса у меня будет Короче каждая часть тела чем-то да отличается