Gilmour

Софи, такое ощущение, что у тех, кто следует ИП еда - это ТОЛЬКО удовольствие и едим мы исключительно за компанию

Алена,можно я тебе тут отвечу?
Я про тебя и про всех не знаю,я пишу только про себя.
Всю жизнь я питалась интуитивно ,набрала 100кг лишних...
Да и хочу объяснить,что морбидники и анорексики-это глубоко больные люди и не только на всю голову,а и тело в неисправности.
Это две полярные точки не возврата и на одной интуиции тут не выедешь.
Так же как анорексиков кормят насильно в больницах,так же морбидников морят голодом насильно,что бы вывести тело из точки не возврата.
Ну нельзя доверяться заведомо зная,что твой компас не исправен,это по меньшей мере глупо и путь в никуда.
То,что Оле все надоело,я понять могу.
Но ИП для нее,меня,Светы-сонейки-это пока еще совсем не выход,к сожалению-это успокоение и самообман!
Ну не так все просто для нас морбидников,как кажется нормальным людям,которые набирали и скидывали 15-20 кг.
Возмем, на пример, про голод поговорим:он у меня имеет три стадии:
1.Легкий голод.
2.Сильный голод
3."Волчий" голод
И каждая степень имеет свое время и свою степень насыщения.
Первая степень: наступает с интервалом 2-3 часа,
Вторая-4-5 часов,
Третья -7 и более часов.
И если первую степень легко заглушит легкий перекус,то на второй уже нужно хорошо поесть,а третья ведет к сильному перееданию.
Да и интуитивно голод у меня был вечером и ночью..
Утром есть не хотела совсем,начинала есть в 2-3 ч дня и до 12-1ч ночи.
Вот так и набирается 6-12 кг в год,интуитивно,так сказать.
Да и порции у меня были,как я считала,нормальные,иногда не большие совсем.
И только начав считать калории я смогла увидеть картину всей своей катастрофы...
Сейчас у меня тоже есть свои правила:правило одной тарелки и одного блюда.
Я беру десертную тарелку и ложу в нее: 1 ложку гарнира,один кусок мяса,постного и приготовленного без жира, или рыбы и 4-5 ложек салата без заправки,масло и сметану строго взвешиваю отдельно.
И на этом все...остальное через 3 часа.
Если иду в гости или ресторан у меня все тоже правило работает,плюс много воды до еды и много после еды.
Да и десерт ем после 2-2.5 часов и строго не больше 100 гр,а иногда и меньше,в зависимости что это .
Делаю,так сказать такой развратный перекус,но это бывает не чаще одного раза в неделю.
Что бы поменять свое тело,необходимо менять правила игры,то есть свои привычки.
И это на всю жизнь,а иначе возврат не минуем,да еще и с привесиками.
Так,что нам выбирать- играть или нет,но на кону- наша жизнь!

Андромеда-Софи

Софи, привет! Я всё поняла.
Да мне, по большому счёту всё равно, я совета зарекалась уже раздавать. Поэтому пусть люди делают так, как им удобно.

Да и я уже советы даром не раздаю.
Но свое мнение,могу высказать,если посчитаю нужным.
А уже люди сами решают- идет им или не идет...
Ты вот молодец,хорошо на ИП вес держишь!
Мои комплименты и "белая" зависть от меня.

Андромеда-Софи

Напишу немного о моём питании сейчас.
Ем только (в 90% случаях) по голоду. Я экстернальный едок (соблазняюсь красивым видом, запахом еды, соблазняюсь кушать за компанию) и сейчас замечаю, что этот "диагноз" уходит в сторону, т.е. я практически не ем тогда, когда нет голода. Это радует, работала над этим 2 года почти, прежде чем это вошло в привычку и стало чем-то естественным для меня.
Что касается выбора еды. Ем сейчас то, что приготовлю, а готовлю то, что мне вкусно. На разнообразие особо не тянет и на экзотику тоже. Не верила, что такое может произойти со мной. В рационе самые простые, обычные продукты: мясо, крупы, сладости, ржаной хлеб, бобовые, овощи и рыба, фрукты и орехи.
Сколько раз ем? Бывает по-разному, то 2 раза, то 5-ть. По обьёмам порции не одинаковые. То 1 бутерброд съем и сыта, а то порции просто огромные, мужиковские , как сегодня в обед: 3 фаршированных перца, грамм 200 гречки, 1 стейк свиной, конфета с кофе По калориям даже думать не хочу.
Голод не терплю, практически не переедаю, вес стоит на месте. Я довольна.

Раз пишу о питании, напишу всё, что ела сегодня. Честно говоря, ем сегодня много, больше, чем обычно. Значит мне это нужно, верно?
Утром был стакан кефира и банан, часов в 9.00, потом, в 13.30 обед, его я уже описывала выше. И вот в 16.20 снова ем. 2 бутерброда с индюшиной ветчиной, кофе, пару конфет. Пока всё.

Доброе утро!
Сегодня не взвешиваюсь. Неохота. Вчера вечером было 2 бутерброда с сыром, овощной салат и кусочек шоколадного турона (вкуснааааа). Пофоткать еду что ли????
Хорошего дня всем!

Не хочу фоткать еду. До середины дня съела: 1 банан, стакан кефира, тарелку плова, 6 жареных кабачков (кружочков) с майонезом, 3 ст.л. баклажанной икры и грамм 30 шоколадного турона.

Доброе утро!
Продолжаю жить и интуитивничать) Хочется внести немного разнообразия в ведение дневника, поэтому всё-таки попробую снова начать фотографировать то, что ем и то, что готовлю)
Дневник из интуитивного плавно переходит в кулинарный.
Какое уже утро подряд (не помню) пью кефир. Не знаю почему так происходит, но очень хочется и получаю я от этого колоссальное удовольствие. Вот и сегодня утром - стакан кефира.
Хорошего дня!