Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

Kate_Kos

Хм, я читала углей не должно быть более 20 г.
Хотя этот рубеж у каждого свой.
Ребята спортсмены вылетали с кетоз при повышении 30г
И анализы делали.
Может при 50 вы находитесь постоянно в предкетозном состоянии.
Я правда не ела более 10 гр, вчера только 18 наела, малиной)))
Сегодня абрикос съела, и уже 12 гр. а ещё два приема пищи, буду за 20 стараться не выходить, хотя ж решила повышать, на море ж скоро. А там не удержаться.

Молоко не всем идёт, в том числе и молочка, я творог ток ем, мне нормально, а сурьмящая не переносит, у неё сразу +

tiagnitania73

Сладкира писал(а):

Молоко.

не, Юль, молоко нет, там много углей и мало жира, сливки надо
а овощи можно

Сладкира

светдим писал(а):

Где ты нашла Молко,

Там ссылка на источник :-):

tiagnitania73

Kate_Kos писал(а):

Ребята спортсмены вылетали с кетоз при повышении 30г

в него еще надо войти :-)

Kate_Kos писал(а):

Я правда не ела более 10 гр

а что ты ешь?

Kate_Kos

tiagnitania73
Я в дневнике пишу.
По сути легко на 75/20/5 сидеть
Я иногда просто в коридор свой не влажу.
Ну 200-300 ккал гуляют.

Сладкира

Kate_Kos писал(а):

Хм, я читала углей не должно быть более 20 г.

Это вроде жесткое для спортсменов . Остальным до 50 можно

tiagnitania73 писал(а):

а овощи можно

Я разве говорю что овощи нельзя? Можно, но необходимо контролировать количество углей из этих овощей, и выбирать или 500 гр шпината, или 300гр помидор и на этом стоп по овощам. Я могу в течении дня съесть кило помидор, легко, люблю я их, но тогда угли переем

tiagnitania73

Сладкира писал(а):

и выбирать или 500 гр шпината, или 300гр помидор

Юль, я столько не ем :sh_ok:

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

Юль, я столько не ем

300гр овощей то ешь ты говорила. это 15-20углей. Я вот траву не люблю, а она самая легкая по углям, поэтому и ограничивать овощи приходится.
Может на следующей неделе попробовать на зеленку перейти? :du_ma_et: