Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

tiagnitania73

Margo_M писал(а):

Я чет духовкой и не пользуюсь совсем

ой, а я все там готовлю

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

или с сыром запечь

Запечь пробовала, не с сыром, в омлете. Не вкусно показалось

Margo_M писал(а):

Я чет духовкой и не пользуюсь совсем(

Я тоже редко пользуюсь

tiagnitania73

Сладкира писал(а):

Запечь пробовала, не с сыром, в омлете. Не вкусно показалось

поджариваешь лук и чеснок, можно грибы, потом яйца со сметаной, зажаркой и специями перемешала и залила, а сверху сыр
а можно ток сыр

Сладкира

Лук - угли, зажарка - угли :-)

Margo_M

tiagnitania73 писал(а):

ой, а я все там готовлю

ну если много готовить, то да...а фигню для себя запечь, я лучше обойдусь((

Добавлено спустя 31 секунду:

Сладкира писал(а):

Лук - угли, зажарка - угли

А Таня не считает такие угли)) :-)

tiagnitania73

Сладкира писал(а):

Лук - угли, зажарка - угли

10-20 грамм лука угли :sh_ok:

и что в твоем понимании зажарка-угли?

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
достали вы меня с этими овощами :nez-nayu:

Овощи – важная часть кето-рациона. Обязательно включайте каждый день в меню салатные листья и зеленые овощи и не слишком заморачивайтесь с подсчетом углеводов в них. Если вы едите их с жирной заправкой – маслами, домашним майонезом, жирной сметаной, беарнским соусом, запекаете или тушите их в жире, вряд ли вы съедите лишнего, а вот микробиота вам скажет спасибо.
Можно запоминать названия и составлять списки, но все гораздо проще: чем зеленее овощ – тем лучше, листовые салаты можно есть в больших количествах (с маслом, сметаной или домашним майонезом, например). В большинстве из них содержится в среднем 5-6 грамм углеводов на 100 грамм продукта, из которых 3 грамма – клетчатка. То есть, съев 500 грамм зеленых листовых овощей, вы употребите всего 15 грамм углеводов. Отлично подходит для строгого варианта кето диеты.

Едим от души, от сердца:

Базилик
Бок-чой
Брокколи
Грибы (не овощ, но не будем придираться)
Кале (он же кейл)
Кабачки
Капуста
Капуста брюссельская
Капуста цветная
Кольраби
Огурец
Оливки
Руккола
Салаты (ромен, фризе, айсберг, кир, кресс…)
Сельдерей
Спаржа
Тыква
Фасоль зеленая стручковая
Цуккини
Шпинат

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

10-20 грамм лука

Это что за миллиписдерная (прастити) доза????? Один кружочек луковицы??
Зажарка для нас - морковка и лук обжаренные

Margo_M писал(а):

А Таня не считает такие угли))

У нее свои методы :hi_hi_hi:

tiagnitania73

Сладкира писал(а):

У нее свои методы

Девочки, а слабо в интернете порыться и почитать про углеводы на кето :ne_vi_del:

Сладкира писал(а):

Зажарка для нас - морковка и лук обжаренные

Юль, я написала, лук и чеснок обжарить, ХДЕ там морковка была? :look:

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

достали вы меня с этими овощами

Тань, нигде не пишут что их считать не надо. Предлагается из этих овощей черпать основные углеводы. Но неограниченного количества никто не предлагает. 20-50 углей должно быть из овощей. Если их не считать так соблюсти количество?

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Список продуктов, используемых при кето-диете:

Мясо птицы, животных.
Рыба (в том числе, жирная).
Творог.
Яйца.
Сыр.
Орехи.
Овощи (но не все).
Молоко.

По поводу овощей следует сказать, что в них присутствует небольшое количество углеводов, поэтому нужно следить за общим количеством калорий (их количество, съедаемое в сутки не должно превышать 50 граммов). Например, различная зелень идеальна на кето из-за низкого количества усваиваемых углеводов (клетчатка не считается!).

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B5%D1%82% ... 1%82%D0%B0

светдим

Сладкира
Где ты нашла Молко,..ток сег читала.нещя.только все жирное.сливки и то.когда в кетозе

Правила форума

Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

Кто сейчас на конференции