moon sugar
я брюнетка, крашеная. свой волос когда-то был рыжий, сейчас русый... осветляться не хочу - и так волосы - одна сплошная проблема. посмотрим, может и придумаю как-нибудь... муж у меня тоже меня подбивает, но сильно не настаивает. еще кудряшек ему захотелось - ну тут я уже купила кудрядел

Ах! Какой пресс!!!
И маечка классная!

Lady_Brunette
Та же тема. Тоже осветляться больше не хочу С возрастом волосня пышней не становится, только от всех этих красок суше и тоньше((( Но осветление, по мне, так это самая жесть, годам к 40 планирую на натуральные красители перейти (если что на голове останется к тому времени)
А свой рыжий волос - это наверное тааак классно... Я одну девочку знала, у нее прям медного цвета свои были и притом коса до попы *__* Такая красота!

SuaveAngel
Приветки, дорогая! Пасиб Я вообще от этой майки фанатею... Вернее от принта. Исчо леггинсы себе заказала тоже с комиксом))) Короче, Остапа понесло)

Итак, небольшой отчет.
По замерам - актуальное все в информере.
Остальное:
Бицепс - 28 см (прибавил чертяга 0,5 см )
Обхват ноги - 52 (ооот жеж йоп жеж!!! ) Квадры поперли)))
Икры кстати тоже прут (мучила всю зиму изоляцией, весьма был скромный результат, а тут пошло-поехало) Ну лан, это радует)
Вес "завис" на 47.4 кг.
Итог: вес снижается, ноги растут))) тити по-тихому сливаются в небытиЁ... Бицепс молодчага)

по питанию
Ничего менять не буду, считать по-прежнему ничего не хочу, знаю, что не дожираю скорее всего (ну, думаю я в районе от 1200 до 1400 ккал сижу). Это плохо, очень, но не могу кушать т.к. жарко. Норму белка/жира добираю, угли когда как... не хочу каш и макарон, ем яблоки))) Ну, думаю не ниже 40 гр. и не выше 90гр. в сутки выходит... Витамины/минералы/БЦАшки/рыбий жир/кальций - все употребляю регулярно, хотя бы в этом я молодец:)

по треням
Графики все в кучу))) "Безумие" с Шоном Ти треню - выходит 2 трени в неделю (вторая фаза - интенсив), кароч, по-протоколу ну никак (я же не смертник ). Остальные трени тоже пока "фиг_ поймешь_когда_что"... Три ББ трени в недели и пара ПЛ трень. Сегодня так получилось, что с утра будет ББ, вечером ПЛ, но правда легкая... ПЛ - одна тяжелая на неделе, остальные легкие, иначе я не потяну((( Хочу уже наладить графики, отсечь ненужное, сконцентрироваться на главном) Но, опять же, посмотрим...
Вот такой "недоотчет"
Пошлепал я в зал...
Всем хорошего дня и яркого солнца!(блин, и сегодня же уже пятница?) Кароч, да. Всех с пятницей исчо! Ура, товарищи!!!

я тут у девочки видела такие красивые волосы - медные, уж не знаю свой-не свой, такие гладкие, блестящие... я чуть свой автобус не прозивала пока любовалась! у нас тут вообще рыжих много, но рыжий рыжему рознь!

moon sugar
а ты чем красишься?я вообще хной,цвет в сто тысяч раз офигенее красок и волосы расти начали,как беременная села,так и фсе... никаких тебе непонятных корней,никаких красных волос все окейно!

Lady_Brunette
Согласна с тобой, рыжий рыжему рознь Я больше люблю близкий к естественному, а муж наоборот, кислотный оранж полюбляет, а то и красный)))

ashabadskii Да всем подряд))) Когда в салоне, так их краской (матрикс вродь), сама - масс-маркетом, одно время хной красилась тож, но возьни с ней (как по-мне)... Я на хну редко перехожу, когда уже волосы "поубила" всем остальным, тогда да, состригаю часть и хной крашусь месяца 4, а потом ооопять на химию перехожу Лень - мое все, не люблю с хной возиться, а так-то она ничего, волосы мои лечит вроде даже...

Итак, милый мой дневник, пришло время #промежуточного отчета

по питанию
Не жру. Нормальный прием пищи (стейк-гриль и овощи) один раз в день - все остальное время непомерные количества стаканов кефира с протом, вечером могу еще овощей погрызть, ага с кефиром. Вообще самая отличная пища в жару Ряженка еще и утром я ем пару ломтиков сыра (а то совсем мало жиров получается, а норму надо набрать), авокадо пару долек... Кофе - мнооого((( Я жару без кофе плохо переношу Готовить лень, хочется вкусного - грызу яблоки или салат сельдерей/яблоки/орехи... Норм. Пока сильно не худею, поэтому менять ничего не буду. "Просяду" до 46.700, придется считать и увеличивать к-во хавчика... пока так. Витамины/минералы/кальций/рыбийжир/БЦАшки принимаю (добавила еще ударные дозы вит. С). Просто в жару у меня воспаляются лимфоузлы (не знаю, с чем связано, такая реакция или кондиционеры меня простужают...) Раньше такого не было, но как переехала на юг, так ппц((( Каждое лето, вот уже 5 лет эти лимфоузлы (то воспалятся, то сдуются, сами, без лечения). Ударные дозы вит. С в течении 3-х дней их полностью убирают почему-то Вообще, мой организм какая-то неведомая хрень, и не поймешь, как эта хрень работает(((

по треням
Ааа, все еще полный бардак Сегодня была ББ треня и ПЛ треня... ПЛ должна была быть тяжелая, но работала я далеко не на максимум. (у меня еще так получилось, что жим и присед в одной трене полная хрень!!! Как вообще так получилось??? Ну это был мой косяк, т.к. вместо жима в пятницу вечером я отрабатывала становую и сумо (упр.на технику). Кароч, больше жим некуда было втиснуть, пришлось седня. Но так дело не пойдет, надо уже решаться, че мне надо ПЛ или ББ и от этого плясать). Так что присед был 55-60 кг (средний), жим - 30-35 (легкий). Нуу как-то так. Да, и Шон, надо уже добить "Безумие" - он у меня на завтра поставлен
Из хорошего - пришел мой атлетический пояс (XS - размер, пришлось заказывать), а то тягала тренерский (там спецом лишних дырок понаделали для таких малахольных как я )
Ну вообщем-то и все. На ужин втоптала прот с кефиром и пойду на боковую) А ночью встану поработать
Всем хорошего вечера!

moon sugar
Рыжик, с обновкой!!! из твоей трени я вообще ничего не понимаю...

Lady_Brunette Привет! Пасибки))) Долго я искала нужный, но нашла

Я сама из своей трени мало что понимаю))) Так и живем)))

Сегодня у меня суматошный день, т.к. надо много сделать по-хозяйству, много куда сбегать по-делам, и потренить с Шоном исчо... а так, вроде, отдыхаю. В среду будет тяжелая (на этот раз ПЛ треня), так что надо отдохнуть Может на море схожу, если время и силы останутся. Ну половину-то из задуманного я уже сделала, вот не знаю, до ужина успею вымыть полы во всей квартире, или только зал и кухню?))) С моей хронической ленью, наверное, сделаю только половину... Вот так.
А это я - боевой дварф)))
#То_чувство_когда_успел_накачаться_к_лету_но_потом_приуныл(((

Оххх))) Дорогой дневник, я приползла жаааловаться
Опять все в кучу (но со следующей недели все перелопачу, нафиг так мучится(((- утром ББ, ну это еще норм, да... Вечером ПЛ, я приползла, блин, я умираю, дорогой дневник Была становая (классика и сумо), рабочие 50 и 60, потом "подсобка" (экстензии и пр. и пр.)... Йя мертв Две трени тяжело даются... Обещаю себе, я разберусь с графиками (и тренерами ) У меня просто нет энергии... я на "нуле". Хочу баить неимоверно (такое вообще когда со мной последний раз было??? ). Все, обещание озвучено, дорогой дневник, ты - свидетель. Теперь - либо я все меняю, либо больше не жалуюсь и помираю себе тихо))). Короче, Сахарок, разберись уже, жопа ты карамельная, решай блджад, харош топтаться!!!