Natalina-Natalie
я не могу. у меня нет сил на столько раз(((((а еще я с мужем переписываюсь и книгу читаю онлайн " 50 оттенков серого". кто читал???

Я пошутила. Начни с 25.

Natalina-Natalie
не буду и 25 я уже все - бобик сдох. только кровать меня спасет))))к тоже я не провинилась за день

Хехе, а как насчёт того, чтобы с гантельками приседать в стиле "сумо"?) Хорошо прорабатываются ягодицы, вот только пару часов назад с тренировки вернулась, отвечаю

Книгу не читала, но шоу в гей-клубе, в котором принимала участие в мае, именно так и называлось, навеяло воспоминания)))

Картошку не ела уже год, наверное...В Ванкувере вареной не найдешь, фри я не приемлю впринципе, а на каникулах родители так и не смогли меня на неё развести, хотя картошка своя была, с огорода, который сама же и окучивала)

Лаура, приседания с гантелями те, что в твоей ссылке на сайт личный тренер? Я теперь тоже такие делаю плюс выпады. Гантели по 2 кг.

Natalina-Natalie, ага) У меня гантели тоже лёгкие, по 7,5 фунтов (3,1 кг), на две недели облегченного тренинга. А когда будет период тяжелого (две недели после кд) - попробую взять по пять кг.

А выпады я ненавижу просто...Единственное упражнение, которое вызывает у меня уйму негативных эмоций Хотя оно очень эффективное, поэтому приходится делать.

А я и приседания не люблю Просто делаю, чтобы быть в тонусе.

Евгения М.
девчонки дело говорят! Приседания это наше все! причем в свободном доступе без всяких спортзалов. посмотри технику правильного выполнения в блоге у Nanika, можно пока и без гантелек. и не сразу 25, а по 15 хотя бы, но 4 подхода. Когда ножки трясутся после этого упра так кайфово А потом ягодицы приятно побаливают, прямо чувствуешь как они подтягиваются и становятся аппетитно-упругими (во как меня торкнуло после вчерашней треньки )

Доброе утро!!!!!!!!!!!!!!!у меня 1-е место на этой недели в конкурсе!!!!!!!!!!!
Приседания - это хорошо)))))согласна

Добавлено спустя 54 секунды:
смотрю на свой информер, а прошло уже 5 месяцев - с ума сойти!!!!!!!!!когда пролетело время))

Евгения М.
и у меня 5 месяцев! И -11,500!