Таня, я уж так старалась, и упражнения делала, и своей полуходьбой-полубегом больше часа занималась, и вроде особо не косячила с питанием, но опять привесик небольшой. Но я не расстраиваюсь, это нормальные колебания веса.
У тебя перед отпуском, конечно, стимула нет, я и по себе помню, перед поездкой во Вьетнам тоже не заморачивалась на отвесах-привесах. Главное после отпуска вернуться в нужное русло, ну это-то у тебя легко получится, ты целеустремленная
Вернешься и возьмешь меня на буксир

Отчет за 04 октября.

1. Питание - план: держать коридор. Исполнено. Некоторый перекос по белкам-жирам, надо будет поправить.
2. Физнагрузка - план: 15минутный комплекс упражнений через день плюс не менее 15000 шагов в день. Исполнила все По ходьбе - 18876 шагов (9,6 км), калорий сожжено по шагомеру 930, с корректировкой примерно 460.
3. Уход за собой - хотя бы 1 процедура ежедневно. Прогул.
4. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 0,6л, чай - 1,5л. Мезну что-то и целый день чаи гоняю, но просто чай без ничего
5. Сон - план: не менее 8 часов. Некоторый прогресс - легла в полночь, встала в 8.30.

Вес на утро 0.10.13 - 76,9, вес на утро 05.10.13 - 77,0. Привес 100г. Ну, значит организму так надо

Добрый день,Людмила! Заглянула в гости.Можно,буду у тебя тут тоже ума-разума набираться?.

Людмила, а если тебе попробовать на ужин( 20:20) обходиться без углеводов, а только белок.

Привет, Люба! Как приятно, что ты заглянула
Насчет ума-разума у меня набраться - это как-то сомневаюсь, я ж косячница, вечно меня куда-то тянет, куда приличные худеющие и не заглядывают, как бы тебе у меня "плохому" не научиться
А вот погрозить мне пальцем - это как можно чаще, чтобы шла "верным путем"
Забегай почаще, буду очень рада

Да, Таня, ты права, ужин был у меня неправильный. Обычно стараюсь белок и овощи, но иногда нарушаю, и не так уж и редко
А овощи же на ужин можно, или их тоже считать как углеводы?

Отчет за 05 октября.

1. Питание - план: держать коридор. Ужина не было, к вечеру налицо все признаки простуды, чих пулеметными очередями, нос размок и т.д. Вместо ужина - таблетка амиксина, а на ночь выпила горячего молока кружку, морозит, хотелось согреться.
2. Физнагрузка - план: 15минутный комплекс упражнений через день плюс не менее 15000 шагов в день. По нулям. На 3 дня отменяю все, соответственно калораж понижаю до 1200-1300 калорий.
3. Уход за собой - хотя бы 1 процедура ежедневно. Ну ее, красоту , главное не заболеть. Ничего не делала
4. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 1,2л, чай - 1л. Еще была настойка шиповника, мятный чай
5. Сон - план: не менее 8 часов. Легла в 22, проснулась в 3 ночи, до 6 читала, потом снова спала до 9, в результате башка трещит, тело ломит, нет, такой режим мне не подходит

Вес на утро 05.10.13 - 77,0 вес на утро 06.10.13 - 76,7. Отвес 300г, значит, вечернее молоко не повлияло, думала, что будет прибавочка

Молоко не повлияет- это белок. А овощи это углеводы. Хотя огурец это мизер. С друрими - осторожно.

Я тоже думала, что молоко - это белок. Но если смотреть по содержанию, то в 100г молока 1,5% - белка 2,8г, а углеводов - 4,7. Углеводов почти в два раза больше
А от овощей на ужин не хочется отказываться, иначе будут проблемы с утренним туалетом точно Уж лучше я буду помедленне худеть

Отчет за 06 октября.

1. Питание - план: держать коридор. Даже во время болезни не уходит аппетит, особенно утром - слона бы съела Хотела посидеть на 1200-1300кал, пока нет физнагрузок, но что-то переедаю
2. Физнагрузка - план: 15минутный комплекс упражнений через день плюс не менее 15000 шагов в день. Ничего не делаю, только сплю, ем и чай горячий пью
3. Уход за собой - хотя бы 1 процедура ежедневно. Ничего.
4. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 0,9л, чай - 1,5л.
5. Сон - план: не менее 8 часов. Вот тут исполнено - и днем сплю и ночью

Вес на утро 06.10.13 - 76,7 вес на утро 07.10.13 - 77,6. Привес 900г, не знаю, кто мне свинью положил из съеденного на ужин - помидор, кабачковая икра или жалких 7г соевого соуса А скорее всего - болезнь и отсутствие физнагрузок. Ну и ничего страшного, потом все сброшу