Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

Zemlja

Цитата:

с Джилл перешла на 2 уровень в начале февраля,но то депрессия,то КД.. вот вернулась к ней спустя 2 недели..вчера было 6-ое занятие....нагрузка хорошая...мне нравится...ток вот прыгать мне нельзя..

Хорошо,что не бросаешь,так держать!
А почему прыгать нельзя,если не секрет?

Цитата:

а у тебя видео посмотрела с Кармен Электрой..тоже интересные занятия..
а вот с питанием у меня хуже..эх...если что в гости заходи!!!! буду рада!!!!

Да с кармен эффективные занятия!
еще памп ит ап,но я его всем реламирую,я фанат этой аэробики :-)

Да у меня,как видно в моих менюшках питание далеко от идеала,ено я потихонечку приучаю себя к правильному питанию,сразу перестраиваться сложно и большой риск срыва.
К тебе загляну обязательно! :a_g_a:

И ты заходи,не забывай :-):

Zemlja

вот это фигуры :co_ol:

Zemlja

Zemlja

Zemlja

Zemlja

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ

1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

Zemlja

Zemlja

Zemlja

Zemlja

Правила форума

Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

Кто сейчас на конференции