Ожирение: кто виноват?

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PrgS_IbNiPw[/youtube]

Энергообеспечение мышечной работы. Окисление жиров. Аэробный и анаэробный гликолиз.

В данном видео присутствует довольно объемный доклад об энергообеспечении мышечной работы. Будет рассказано о том, из чего мышцы получают энергию при сокращении, а также то, что влияет на мощность и продуктивность проделанной работы.

Раскрываются процессы аэробного и анаэробного гликолиза, кретинкиназная и миокиназная реакции ресинтеза АТФ. В наглядной и доступной форме поясняется особенность каждого механизма и условия в которых он запускается. Описывается механизм расходования глюкозы, гликогена, аминокислот и жирных кислот.

Углубляясь в тему, раскрываются цикл Кребса, цикл Кори, механизмы образования и переработки лактата и молочной кислоты. Дается характеристика процессу глюконеогенеза и факторов, которые на него влияют.

Особое внимание в докладе уделяется процессу окисления жирных кислот. С полным обоснованием приводится описание процесса эффективного жиросжигания и дается сравнение эффективности аэробной и анаэробной работы при окислении жирных кислот.

Докладчик - Андрей Замятин. Чемпион по бодибилдингу, эксперт лицея "Ученый фитнесс".

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3LTPGq3vNRQ[/youtube]

Жиросжигание

В данном видео наш эксперт Андрей Замятин рассказывает о том, каким правилам должны подчиняться тренировки и рацион атлета, чтобы он максимально способствовал жиросжиганию. Причем жиросжиганию такому, которое максимально будет способствовать сохранению мышечной массы и минимизации вреда здоровью.
Похудеть, сжечь жир, убрать бока и живот - это актуальная проблема для повседневного человека
Что такое "базовый обмен", какой должна быть норма БЖУ для сжигания жира, какие нагрузки наилучшим образом сжигают жир? Все это в новом ролике с нашим экспертом Андреем Замятиным.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Yc18wV2Avks[/youtube]

С какой скоростью может гореть жир? Какой дефицит оптимален? Как выдержать жесткую диету? Как организовать процесс похудения? Все это в новом теоретическом ролике от Дмитрия Головинского и Андрея Замятина.
Цикл лекций о сжигании жира расскажет зрителю о том, как эффективно худеть и улучшать свое телосложение. В этих роликах подробно и занимательно будет рассказано о том, как убрать бока, подсушиться к лету, убрать живот и снизить жировые накопления. Докладчик - авторитетный практик и теоретик бодибилдинга широко владеет вопросом и способен оперировать широким кругом связанных понятий.
Лекции организованы с акцентом на аргументацию, по максимуму приводятся ссылки на научные источники информации, а информация о похудении подается порциями в рамках нескольких роликов.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Yc18wV2Avks[/youtube]

Конкретно в этом видео приводятся формулы рассчета основного обмена, а также даются характеристики основным подходам по организации питания и диет с целью снижения количества жира или похудения.
В ролике приводится пример инструментария тренера, который в плотной работе с клиентом должен решать большой объем чисто практических задач по диете и питанию клиентов.
Андрей Замятин - эксперт лицея "Ученый фитнесс", чемпион по бодибилдингу в этом видео раскрывает важные аспекты организации рациона для того, чтобы сжечь жир, убрать бока и похудеть. Информация подана с акцентом на научные источники и призвана дать зрителю детальное понимание процессов жиросжигания и привить способности к правильной организации тренировочных нагрузок.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Dort-OVFnn0[/youtube]

лекция: МОЖЕМ ЛИ МЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И ПРИ ЭТОМ ПОТЕРЯТЬ ЖИР?

Преобладание фактических данных свидетельствует о том, что как начинающие, так и даже опытные спортсмены могут набирать мышечную массу и силу, теряя жир. Что нужно при этом знать: Мы можем потерять мышечную массу, если будем сокращать калории без силовых тренировок. Следовательно, важно выполнять силовые тренировки во время дефицита энергии, чтобы избежать потери мышц.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5IQUFg0DWuQ[/youtube]

МИФЫ ОБ ИНСУЛИНЕ, УГЛЕВОДАХ И ОЖИРЕНИИ

Рассматриваем следующие мифы:
Миф 1: Только понижение углеводов в рационе приведет к понижению инсулинорезистентности.
Миф 2: Повышение уровня инсулина приведет Вас к ожирению;
Миф 3: Углеводы главная причина ожирения;
Миф 4: Диета с низким содержанием углеводов лучше для коррекции ПЖТ;
Миф 5: Кето-диета лучше для коррекции ПЖТ;
Миф 6: Низкоуглеводные диеты лучше для коррекции ПЖТ.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dhZhmqyNh2U[/youtube]

Почему женщине нельзя иметь низкий процент жира?



[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=O_5VH0dS3Yo[/youtube]

КАК РАЗОГНАТЬ СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ?

Физические упражнения способны влиять на обмен веществ в покое, фильм разбирает, какие именно виды физической активности лучше это делают.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JtWayAD2TE0[/youtube]

ТЕОРИЯ ВСАСЫВАНИЯ МАКРОНУТРИЕНТОВ

Настоящий фильм демонстрирует, что ~ 55% полученных из белка аминокислот поступают в системный кровоток в течение 5 ч после приема пищи. Аминокислоты, полученные из белка, поглощаются тканями скелетных мышц, улучшая баланс белка во всем теле, и повышая скорость синтеза мышечного белка по сравнению с базовыми значениями после поглощения.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gE7HQmG5DW4[/youtube]

О гликемическом индексе и уровне глюкозы

В данном видео раскрывается тема гликемического индекса и его роли в организации питания. Вопрос довольно актуальный в условиях карантина, когда спортсменам, которые сохранили свое пищевое поведение, будет очень тяжело остаться в рекомендованных рамках веса.

В ролике дается определение гликемеческого индекса и варианты его практического использования при расчете рациона. Приведенные в видео материалы позволят без лишних затрат сил прикидывать рацион и диету.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ByCgqJOIuh0[/youtube]

Набор мышечной массы - профицит, норма белка, тайминги приема пищи

В данном видеоролике снова в качестве эксперта приглашен Адрей Замятин. Рассказывается об особенностях и нюансах массонабора, а также дается характеристика некоторым нюансам, которые остались по итогу разбора предыдущего материала.

Как правильно набрать массу? Что нужно сделать, чтобы набор прошел эффективно и с высокой скоростью? В какой профицит входить? Имеет ли значение распределение пищи в течение дня? Сколько белка на килограмм веса принимать? Ответы на все эти вопросы в данном видео.

Вопросы набора мышечной массы волную многих атлетов: как бодибилдеров, так и чистых силовиков. Очень важно знать и понимать базовые механизмы организации, чтобы набор имел максимальную эффективность.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=AbAp-VcplWQ[/youtube]