Из дешевого белка приходит в голову соевый сыр тофу, очень полезно когда в менопаузе.
И еще может быть дешевой местная речная рыба, если знакомые в деревне есть рыбаки, можно поинтересоваться. Или сама лови)))
А еще у меня знакомая в качестве домашних животных держит дома несколько перепелок, всегда свежие яички под рукой. Можно даже продавать. У нее их немного, шесть, что ли, птичек. Прямо в городской квартире.
А еще можно пробить оптовые базы и магазины типа светофора. Я все носом крутила, а вчера нас туда занесло. Там как обычно всякая дрянь в основном: но мясо-рыба нормальные. Я там нашла замороженную форель по 380 за кило, которая мелкая, а везде ее продают по 700-800. Только там ассортимент не постоянный, но можно выиграть джек-пот. Вот такой примерно расклад по соотношению цен.

Можно еще насобирать виноградных улиток и лягушек наловить, отличный ведь белок. Но я бы не смогла, никакой культуры у меня

Завтра у меня поход к неврологу и попытка выбить направление на бесплатное МРТ. По закону право такое у меня есть. А что получится в итоге -посмотрим.
Но из прошлогодних попыток такого рода знаю, что этого направления без скандала добиться практически нереально.

Если не будет давать направление, постараюсь спокойно сказать, что я буду обращаться в страховую компанию, а то заявит, что квоты уже нет.

Размещаю выжимки из нормативно-правовых актов, вдруг кому-то пригодится

УТВЕРЖДЕНЫ
приказом Министерства здравоохранения
Российской Федерации
от "9" июня 2020 г. N 560н


Правила проведения рентгенологических исследований

3. Рентгенологические исследования включают в себя следующие виды исследований:

...магнитно-резонансное исследование;

4. Рентгенологические исследования проводятся при наличии медицинских показаний при оказании:

первичной медико-санитарной помощи; специализированной медицинской помощи;

9. Рентгенологические исследования проводятся по назначению лечащего врача либо фельдшера, акушерки в случае возложения на них отдельных функций лечащего врача 2 с учетом права пациента на выбор медицинской организации 3, за исключением случаев проведения рентгенологических исследований в рамках профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

15. Рентгенологическое исследование проводится на основании Направления или записи в Листе назначений.

https://base.garant.ru/74632238/

УТВЕРЖДЕНА
постановлением Правительства
Российской Федерации
от 28 декабря 2020 г. № 2299

П Р О Г Р А М М А
государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2021 год и на плановый период 2022 и 2023 годов

II. Перечень видов, форм и условий предоставления медицинской помощи,
оказание которой осуществляется бесплатно
В рамках Программы (за исключением медицинской помощи, оказываемой в рамках клинической апробации) бесплатно
предоставляются:

первичная медико-санитарная помощь, в том числе первичная доврачебная, первичная врачебная и первичная специализированная медицинская помощь;

Первичная специализированная оказывается врачами-специалистами, медицинских организаций, оказывающих специализированную, в том числе высокотехнологичную, медицинскую помощь.

Специализированная медицинская помощь оказывается бесплатно в стационарных условиях и в условиях дневного стационара врачами-специалистами и включает в себя профилактику, диагностику и лечение заболеваний и состояний.

III. Перечень заболеваний и состояний, оказание медицинской помощи при которых осуществляется бесплатно, и категории граждан, оказание медицинской помощи которым осуществляется бесплатно

инфекционные и паразитарные болезни;
новообразования;
болезни эндокринной системы;
расстройства питания и нарушения обмена веществ;
болезни нервной системы;
болезни крови, кроветворных органов;
отдельные нарушения, вовлекающие иммунный механизм;
болезни глаза и его придаточного аппарата;
болезни уха и сосцевидного отростка;
болезни системы кровообращения;
болезни органов дыхания;
болезни органов пищеварения, в том числе болезни полости рта,
слюнных желез и челюстей (за исключением зубного протезирования);
болезни мочеполовой системы;
болезни кожи и подкожной клетчатки;
болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани;
травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия
внешних причин;
врожденные аномалии (пороки развития);
деформации и хромосомные нарушения;
беременность, роды, послеродовой период и аборты;
отдельные состояния, возникающие у детей в перинатальный
период;
психические расстройства и расстройства поведения;
симптомы, признаки и отклонения от нормы, не отнесенные к заболеваниям и состояниям.

IV. Базовая программа обязательного медицинского страхования

В рамках базовой программы обязательного медицинского страхования:

гражданам (застрахованным лицам) оказываются первичная медико-санитарная помощь, включая профилактическую
помощь, скорая медицинская помощь (за исключением санитарно-авиационной эвакуации), специализированная медицинская помощь, в том числе высокотехнологичная медицинская помощь, включенная в перечень видов высокотехнологичной медицинской помощи, финансовое обеспечение которых осуществляется за счет средств обязательного медицинского
страхования, при заболеваниях и состояниях, указанных в разделе III Программы, за исключением заболеваний, передаваемых половым путем, вызванных вирусом иммунодефицита человека, синдрома приобретенного иммунодефицита, туберкулеза, психических расстройств и расстройств поведения;

ПРАВИТЕЛЬСТВО МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ
ПОСТАНОВЛЕНИЕ
от 29 декабря 2020 г. N 1050/43
О МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТНОЙ ПРОГРАММЕ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ГАРАНТИЙ
БЕСПЛАТНОГО ОКАЗАНИЯ ГРАЖДАНАМ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ
НА 2021 ГОД И НА ПЛАНОВЫЙ ПЕРИОД 2022 И 2023 ГОДОВ

II. Перечень видов, форм и условий медицинской помощи, оказание которой осуществляется бесплатно В рамках Московской областной программы (за исключением медицинской помощи, оказываемой в рамках клинической апробации) бесплатно предоставляются:
первичная медико-санитарная помощь, в том числе первичная доврачебная, первичная врачебная и первичная специализированная; специализированная, в том числе высокотехнологичная, медицинская помощь; скорая, в том числе скорая специализированная, медицинская помощь;

Специализированная медицинская помощь оказывается бесплатно в стационарных условиях и в условиях дневного стационара врачами-специалистами и включает в себя профилактику, диагностику и лечение заболеваний и состояний (в том числе в период беременности, родов и послеродовой период), требующих использования специальных методов и сложных медицинских
технологий, а также медицинскую реабилитацию.

III. Перечень заболеваний и состояний, оказание медицинской помощи при которых осуществляется бесплатно, и категорий
граждан, оказание медицинской помощи которым осуществляется бесплатно:
...
болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани;...

V. Финансовое обеспечение Московской областной программы

Источниками финансового обеспечения Московской областной программы являются средства консолидированного бюджета Московской области и обязательного медицинского За счет средств обязательного медицинского страхования в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования:

застрахованным лицам оказываются первичная медико-санитарная помощь, включая профилактическую помощь, скорая медицинская помощь (за исключением санитарно-авиационной эвакуации), специализированная медицинская помощь, в том числе
высокотехнологичная медицинская помощь, включенная в перечень видов высокотехнологичной
медицинской помощи, при заболеваниях и состояниях, указанных в разделе III Московской областной программы, за исключением заболеваний, передаваемых половым путем, вызванных вирусом иммунодефицита человека, синдрома приобретенного иммунодефицита, туберкулеза, психических расстройств и расстройств поведения;

VI. Средние нормативы объема медицинской помощи

3 Для медицинской помощи в амбулаторных условиях, оказываемой в связи с заболеваниями:

за счет средств бюджета Московской области на 2021-2023 годы - 0,144 обращения на 1 жителя;

в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования на 2021-2023 годы -1,7877 обращения на 1 застрахованное лицо, где обращение - законченный случай лечения заболевания в амбулаторных условиях, в том числе в связи с проведением медицинской реабилитации, с кратностью посещений по поводу одного заболевания не менее 2, который
включает проведение следующих отдельных диагностических (лабораторных) исследований:

компьютерной томографии на 2021-2023 годы - 0,02833 исследования на 1 застрахованное лицо;

магнитно-резонансной томографии на 2021-2023 годы - 0,01226 исследования на 1 застрахованное лицо;

ультразвукового исследования сердечно-сосудистой системы на 2021-2023 годы - 0,11588 исследования на 1 застрахованное лицо;

эндоскопических диагностических исследований на 2021-2023 годы - 0,04913 исследования на 1 застрахованное лицо;

молекулярно-генетических исследований с целью выявления онкологических заболеваний на 2021-2023 годы - 0,001184 исследования на 1 застрахованное лицо;

патологоанатомических исследований биопсийного (операционного) материала с целью диагностики онкологических заболеваний и подбора противоопухолевой лекарственной терапии на 2021-2023 годы - 0,01431 исследования на 1 застрахованное лицо;

тестирования на выявление новой коронавирусной инфекции (COVID-19) на 2021-2023 годы - 0,12441 исследования на 1 застрахованное лицо.

VII. Средние нормативы финансовых затрат на единицу объема медицинской помощи, порядок и структура формирования тарифов
на медицинскую помощь, средние подушевые нормативы финансирования

Средние нормативы финансовых затрат на единицу объема медицинской помощи, оказываемой в соответствии с Московской областной программой, на 2022 и 2023 годы составляют:

на 1 обращение по поводу заболевания при оказании медицинской помощи в амбулаторных условиях медицинскими организациями (их структурными подразделениями) за счет средств бюджета Московской области - 1429,80 рубля на 2022 год и 1487,00 рубля на 2023 год, за счет средств обязательного медицинского страхования в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования на 2022 год - 1759,80 рубля, на 2023 год - 1864,94 рубля, включая средние нормативы финансовых затрат на проведение 1 исследования в 2022-2023 годах:
...
компьютерной томографии - 4388,86 рубля на 2022 год, 4650,22 рубля на 2023 год;

VIII. Порядок и условия предоставления медицинской помощи, в том числе сроки ожидания медицинской помощи, оказываемой
в плановом порядке

..при проведении компьютерной томографии (включая однофотонную эмиссионную компьютерную томографию), магнитно-резонансной томографии и ангиографии при оказании первичной медико-санитарной помощи (за исключением подозрения на онкологическое заболевание) не должны превышать 14 рабочих дней;

В медицинских организациях, оказывающих специализированную медицинскую помощь в стационарных условиях, ведется лист ожидания специализированной медицинской помощи, оказываемой в плановой форме, и осуществляется информирование граждан в доступной форме, в том числе с использованием информационно-телекоммуникационной сети Интернет, о сроках
ожидания оказания специализированной медицинской помощи с учетом требований законодательства Российской Федерации о персональных данных.

Специализированная, в том числе высокотехнологичная, медицинская помощь оказывается в медицинских организациях Московской области.
Направление пациентов на консультацию и лечение в медицинские организации для оказания специализированной, в том числе высокотехнологичной, медицинской помощи осуществляется при взаимодействии с Министерством здравоохранения Московской области.

При отсутствии необходимых врачей-специалистов, лабораторных и инструментальных исследований в медицинской организации пациенты для осуществления консультаций специалистов и диагностических исследований направляются в другие медицинские организации.

http://www.mofoms.ru/documents/regulatory_framework/

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Мария Велиева

Надо присмотреться -никогда даже и внимания не обращала. Спасибо!

За июль ушло 2,3 кг

01.07.2022 пятница 111.80

30.07.2022 суббота 109.50 (последний раз взвешивалась и сегодня, 01.08 та же цифра)



За июнь брать показатели не буду, так как не знаю своего первоначального веса, а этот отчет уже показателен

Если по 2 кг скидывать, то к 01.01.2023 г. я дойду до 100 кг, как планировала и даже перешагну к 99

Умница! Отлично. Поздравляю!

Поздравляю! Пусть так и будет.

soneika
Pitti

Девочки, спасибо!

Я часто стала сталкиваться с советом пить много чистой воды, в том числе среди авторов, к которым я прислушиваюсь. Но понять это не могу - а почему надо пить воду?

Все такие советы никто не объясняет - просто пей и все.

Но я привыкла к тому, чтобы понимать, что и как работает или, наоборот, не работает.

У меня вопрос - кто-нибудь может объяснить - зачем выпивать такое большое количество воды (не менее 2-х литров), как это работает в химии организма в целях похудения, в частности?

Буду очень благодарна, если расскажете или подкинете ссылки на какие-то доказательные материалы.

Сероглазая Вот что пишут в разных источниках:
вода — активный транспорт, который приносит питательные вещества и кислород ко всем участкам тела. Она циркулирует вместе с кровотоком, растворяет соли и нутриенты, помогает им лучше усваиваться.
вода выводит вредные вещества. Её потребление помогает выработке пота и мочи, с которыми выходят токсины и шлаки. При недостатке воды происходит закисление: продукты распада остаются в организме, что может спровоцировать отравление. Это способствует тому, что клетки начинают погибать.

С водой в нашем организме связаны многие функции: промывание почек, формирование слюны, сохранение влажности слизистых оболочек, расщепление пищи. Она играет роль смазки для суставов, производной — для гормонов и нейромедиаторов, амортизатора — для головного и спинного мозга, а также регулятора температуры.

Чистая питьевая вода заметно ускоряет метаболизм. Научно доказано, что после того, как организм получает 500 миллилитров жидкости, скорость метаболизм в последующие 30–40 минут повышается на 30%. В результате работа пищеварительной системы нормализуется, а вес стабилизируется. И еще один полезный факт: существует фермент "липаза", который помогает организму сжигать лишний жир. Он водорастворимый и активируется, когда в организм поступает достаточное количество воды.

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Еще я про целлюлит давно читала - он тоже образуется из-за недостатка воды. Но проблема даже не столько в целлюлите, а в нормальной циркуляции крови в организме, а от этого зависит очень многое в нашем здоровье.
"Важно также знать, что при недостатке воды для обеспечения органов вода забирается организмом из общей системы циркуляции крови и лимфы. Прием воды поддерживает нормальную циркуляцию крови в сосудах и способствует ее разжижению, что восстанавливает нормальную микроциркуляцию в жировой ткани, устраняя основную причину возникновения целлюлита".

Насчет зачем вообще пить и как это работает выше очень хорошо Миллала написала. Я добавлю про "не менее 2-х литров". Вот это не совсем верно, сейчас большинство врачей и продуманных диетологов говорят так: "надо пить свою норму" или "по потребности". А "2 литра" это как всем питание в 2000 ккал выписать, не обращая внимание на рост, вес, пол и возраст. У каждого организма свои потребности в воде. Но рассчитать их еще сложнее, чем калорийность. Поэтому и ходит вот это приблизительно "пейте 1,5 литра, пейте 2 литра".

Так-то жидкость мы получаем из фруктов и овощей, супов, чаев-кофеёв, соков, молока и т.д. Если заморочиться и посчитать, то ты увидишь, что 1л-1,5л ты получаешь легко и незаметно привычным способом. Другой вопрос, что хорошо бы еще 0,5-1 литр сверху выпивать именно чистой воды. Почему... ну, я не химик, а это на грани химии, физики и биологии вопрос. Наверняка в интернете можно найти много чего на эту тему. Но как мне объясняли: чистая вода лучше усваивается организмом (он же в процессе эволюции на чистой воде рос, а не на чаях) и имеет правильную кислотность, минеральный состав и энегретический заряд.
Не просто так же советуют таблетки записать водой, а не напитками.

Опять же это только моя информация и она может отличатся от того, что знают другие.
Напишу наиболее нужное для похудения..
Вода – это универсальный растворитель токсинов в теле. Когда мы худеем, в кровь выходят токсины, которые годами складировались в жировых клетках. Вода нужна, чтобы это все выводить. Иногда люди устраивают разгрузочный день, а потом говорят, что не выдержали, потому что очень голова болела – это потому что, в этот день не пили много воды, и организм «отравился».
Потом суставчики, наши коленочки… со временем и с весом, синовиальной жидкости, между суставами становится меньше, начинается трение, появляются артрозы. Часто при этом (раньше, сейчас что-то другое) кололи гиалуроновую кислоту. Функция гиалуронки (кто делал косметические маски, тот меня поймет) притянуть воду, в которой есть и питательные вещества, и смазка. А если воды в организме недостаточно, то эффект от лечения заметно снижается. По этой же причине при употреблении хондропротекторов тоже надо пить много воды.
Мы теряем воду ежедневно, с дыханием, через кожу и пот – 800 мл, с мочой, чтобы почки хорошо работали – 800 мл, с калом – 100 мл (то есть это минимум 1700 мл)
Поэтому и восполнять надо ежедневно.
Нормы большие конечно. 30-40 на кг веса. Но…
Во-первых, любые дефициты надо восполнять по результатам анализов.
Это же относится и к воде. Смотрим свой гематокрит:
М 40-44
Ж 39-41
Понижение или понижение от многих причин зависит, но и в частности, от количества воды тоже.
Если повышен, значит кровь густая и вязкая. Представляете, как сложно вашему сердцу работать…. Она проталкивает ежесекундно через себя, не воду, а сахарный сироп.
Так же снижается скорость транспорта различных веществ до клетки. Ухудшается кровоснабжение мозга, мышц, других органов. Мы быстрее устаем.
То есть тут надо добавлять водичку. Но постепенно!
С возрастом, организм уже не работает на 100%, почки работают хуже. Могут быть камушки.
Это тоже проверяется до того, как начать поглощать много воды. С возрастом организм теряет воду, но восполнить ее уже нет возможности.
Если увеличивать количество воды, то надо следить, чтобы не было повышения давления, не появились отеки!
И не надо разгонять организм – выпил-туалет-выпил-туалет…
Слова 2,5 литра – это вода, чай, сок, др. жидкости. Из них, минимум чистой воды нужно выпивать 1,5 литра.
И еще раз повторюсь… 2,5 литра воды и больше – это на приученный здоровый организм.
В других случаях, лучше отслеживать через анализы, если возможно исправлять проблему и только потом постепенно добавлять количество воды. И норма будет у каждого своя!!!
Иногда какое-то количество чистой воды, можно заменять зеленым чаем.

Люба - хороший результат
Главное, чтобы постоянный был.