Больше всех мне понравилась Увертюра к опере Сорока воровка Россини. Люблю ее)) нежно
А тут вживую, да ещё почти приватное исполнение))
Программа
Dirigent: Daniel Spaw
G. Rossini La gazza ladra, Ouvertüre
Joh. Strauss Kaiserwalzer
G. Verdi Melodien aus der Oper Rigoletto
R. Binge Elizabethan Serenade
H. Schneider Singende Heimat, bekannte Volksmelodien

Sarah Connor

Оля, фотки отличные!

Катя, спасибо.

Ну ожидаемо после вчера минус..
Режим экстрим продолжается..
Ну я не дома- поэтому надо этим пользоваться.
Минус 1200 со вчера и -400 с нижнего (позавчерашнего)
Иду можно сказать в режиме «полкило в день»
Это много.. за 10 дней 5 кило..
дома так не смогу. Да и вообще - задел снизился..
скоро дойду до точки где вес встанет- потому как очень быстро все по началу слетело..
Это у меня, у которой и 400 в неделю не всегда получалось..
—-
Хотя..
Режим года 2016 такой же.. экстрим трени плюс только 1700 ккал и 12 кило за месяц))
Тогда я сделала себе «задел» по прогулкам и выносливости такой, что сейчас мышцам остаётся только «вспомнить» и восстановиться.
Это не то что тогда, когда я по начинала с 500 м и прибавляла по 100 м пока до 15 км дошла. И 15 то было тогда экстрим..
—-
Кстати вчера прошлась бОльший путь чем в прошлый раз (маршрут тот же в прошлый раз был только без «обхода озера», а пришла не «на зубах»
Если б не ступни которые ныли, и опять не стертая кода на ногах - это мое слабое место..
То могла б ещё пройти км 4-5..
—-
Вчера на легочной гимнастике учили правильной дыхалки при нагрузке.
Напомнило как нас учили тренеры по плаванию дыханию в воду.. вот почти тоже самое и в том же ритме))
—
Попробовала вчера следить чтоб меньше дыхание сбивалось и спрей не использовать..
И.. результат - я не выжатым лимоном пришла.. после почти 10 км.. (ну если взять во внимание полкм до вокзала чтоб туда доехать то и все 10 вчера прошлась..
—-
Ух.. может кому то это на раз плюнуть - каждый день пробежка..
Мне - пока экстрим)))

Урааааа я побила «нижний вес» года 2021. Летом бралась за себя с голоданиями и всеми делами и только до 112.7 дошла..
ну тут я взвешиваюсь в коридоре/ в одежде так что можно смело говорить что))
—
Теперь идём дальше))
Один соперник- я сама))
В 2016 был энтузиазм, решимость и план..
И благодаоюря году 2016 и трениям тогда я сегодня такая какая есть - аювыносливпя и сильная- не будь тогда треней- возможно я б уже... но не будем о плохом))

Главное - я смогла тогда- смогу и сейчас.. это ж не какая то мифическая Эванжелина из Инстаграмм, которая ест только листик салата и тренируется 25 часов в сутки- а я сама- со своим режимом, который работал.
—-
Что было тогда ошибкой-
Пробы уйти МФ - а потом после разрешения себе паритета, ещё больше калорий- еды без режима..
не сам МФ виноват, а моя его трактовка...

Sarah Connor
Оля, фото красивущие! Перестань себя демотивировать

Чем?? демотивировать?

Мыслями всякими: "Дома так не смогу...скоро вес встанет..." Зачем вообще такое говоришь? Как встанет, так и двинется

Алёна.
Это не демотиватор а реальность..
Надо быть к ней готовой заранее, чтоб срыва не было..
—
Я что дома смогу треням 4-5 часов уделять? Где я на это время то найду?
Я что дома буду на НКД? Нет конечно- потому что это не правильно
Ну и - значит и вес встанет, а то и даже повысится..
И что делает эмоциональная худелка?
«все пропало, шеф, все пропало»
А потом и сараи горят и хаты..
А не лучше ли себя сейчас морально- психологически подготовить?
Да и сообщество тоже..
А то найдутся хихикающие личности которые на плюс мой по приезду будут пальцами показывать..
и мне ж придётся «не реагировать» а гнуть свою линию»...
Я 10 за год скинуть не могла- а тут ррррраз и получится,
а потом если по 10 в месяц больше не будет?? Опять махнуть рукой и сказать что я лузер?
Или таки знать что «по приезду будет ожидаемый плюс, калории надо будет поднять - потому что так нельзя долго, даже если будем год стоять- терпи и надейся и не срывайся»
Это демотивация? Или все же правда жизни?