привет. мысль такова, когда не хватает белка в рационе или белка хватает, но недостаточно аминокислот или витаминов в организме и/или движения - уменьшается объём синовиальной жидкости в суставах, которая не даёт тереться косточками друг об друга а т.к. питание суставов происходит через движение!!!, поскольку кровотока в суставах нету - меньше жидкости - меньше питания. и наш умный организм, когда мы двигаемся, чтоб не было всё плачевно наращивает мозоли между косточками, - а если "глупый человечек" пытается мотылять немного костяшками - периодически в зал ходит или кардио раз в неделю - он закрепощает мышцы чтоб совсем уж не разлетелись суставы (если остались ещё у пытающегося худеть человечка мышцы).

Так вот что делает мануальщик - он разминает закрепощённые мышцы - происходит грубо говоря оголение опять косточек, которые будут тереться друг об друга, и наша умная машина после мануальщика, чтобы пережить это вот всё безобразие с ненужным резким травмированием вбрасывает в кровь эндорфинчики, по ощущением как лёгкие наркотики - чтобы пережить это всё. Организм всегда хочет выжить и действует он не так как мы хотим а по известным ему законам. И вот что мы чувствуем после мануальщика - кайф - амплитуда движений шире, если ещё было воспаление мануальщик поганял кровь и лимфу заставил мышцы работать - в моменте и некоторое время нам хорошо, но это как и обезболивающее - сняло воспаление - проблему не решило. Вот уже мы ходили к муальщику раз в месяц организм адаптировался, поменял принцип реагирования - уже чаще нужен врач, а потом ещё чаще, ведь проблема не исчезает. А мы не понимаем, почему сразу помогало, а сейчас нет.

а в итоге что нужно было, снять нагрузку с суставов, и кстати лишний вес не только у жирных на суставы действует, у качков тоже, но они двигаются и не запускают этот процесс, дают питание мышцам, но тяжело суставам так же.

а нам нужно снизить вес и питаться нормально, чтоб дать организму питать ткани, для суставов нужно двигаться и пользоваться ими - только в движении происходит вброс в сустав питательных веществ и отвод продуктов распада, а для этого, нужно в организме иметь этот белок и аминокислоты. Нужно делать суставную гимнастику - это не даёт суставам (ржаветь) - не давать повода организму не питать то, что не нужно.

Пусть видит, что а ни фига - это нужно, мышцы нужны - не голодаем не едим лишнего - голода не будет чтоб запасать, когда похудеем и через пару лет (в идеале больше 5) организм войдёт в это состояние, когда равновесие - это стройность и даже когда будем есть лишнего - тельце не любит выходить из гомеостаза и оно даже будет лишнее просто не усваивать и выводить, а так как голода нет - в жировые депо тоже не будет запихивать, но ведь жирвоые клетки никуда не деваются, они просто скукоживаются и если мы будем дальше больше есть чем нужно, тогда начнёт организм запасать в них же жир - эх но это так сложно из-за этого механизма выживаемости нам так сложно пройти этот путь в несколько лет, чтоб не откатываться назад.

Вот я всё это слушаю и мне всё страшнее и страшнее становится за своё тельце - как я его запустила , ладно была бы жирная и дальше - меньше вреда чем вот эти вот качели -30/+30

Надеюсь мысль донесла

Еще и суставную гимнастику отдельно???? А можно просто жить без этого всего?..

можно лет до 30 без проблем или просто много двигаться)

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
В русском сериале "КВЕСТ" 2015 года было, там один учёный эликсир долголетия искал, вот я понимаю он вколол бы себе его в 30 лет, а в 60 - с болячками жить - ну такое себе сомнительное удовольствие

Добавлено спустя 3 минуты:
Всем хаюшки)
ОТЧЁТ ЗА ЧЕТВЕРГ 30.06.22

Вес 82,3 (-500 гр с предыдущей недели), что очень неплохо, а то, что голова орёт - хочу по 1кг в неделю скидывать - не колышет, надо было думать, когда нажиралась, а сейчас медленно но верно надо помогать своему тельцу и оздоравливать его без сильного стресса, аккуратно, чтоб не запустить режим "мне пофиг, пироженку хочу!!!"

Шаги - 7940, мало, нокак уж есть. Жара так и стоит, а поздно как от компа вылезла - так жутко спать хотела, что жесть, вчерашние пару часов сна дают о себе знать

Тренировка - не было, с работы пришла поздно, а после ужина копировала данные до допоздна.

Еда - норм более-менее, очень хотелось вечером конфеток или чего-то вкусненького 40 гр заточила лакричных конфет, хотелось ещё больше - но как-то оттащила себя от них-уговорила - что никто у меня их не забирает - уж очень они специфические - а торт в холодильнике - то от лукавого - и там жир, а мы же умные - хотим налопаться сверх меры - выбираем белки и угли. Кстати после конфеток всё таки сходила к холодильнику и сточила ещё две котлетки в калорийность уложилась


Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
Я вышла из ИМТ 30

Вперёд и вниз

трудолюбивая и упрямая нежная девочка! Поздравляю!

Поздравляю!

Oduvanchik
спасибо тебе ОГРОМЕННОЕ очень подробно и понятно! и главное супер-полезно!
Будем двигаться) Регулярно) и гимнастику для суставов я обязательно себе найду! Ибо 34, а уже все-болит-ничего-не-помогает
Еще бы сказали там, как же из состояния зажимов в верхнем плечевом поясе и шее выходить правильно, без помощи всяких посторонних специалистов)) хоть работу меняй! А то ходить в зал и качать зажатые мышцы тоже странная идея.

Грац с выходом на новый уровень!)

Отметь это событие! )
Достань джинсы, которые малы на размер и морально воздействуй на себя для продолжения

KRCCB, Everson, Emi Ferejra, Мария Велиева, Nadin`ell Всем спасибо за поддержку и поздравления!!!

- миофасциальный релиз в помощь - очень полезная штука, погугли, вот я с Викторией Боровской занимаюсь, есть мячики и роллы всякие - снимают зажимы

вчера на прогулке добила лекцию о суставах. Ну не все потеряно окончательно, можно поддержать в том состоянии, что есть. Немножко улучшить годика через 2-3 выполняя рекомендации: ходить, пользоваться суставами, питать их нормальной едой.
Сегодня был разбор всяких БАДов и пред и послетренировочных комплексом - голова кругом идёт, надо пересмотреть и законспектировать

Относительно ходьбы вводить постепенно, а не как я по три-пять часов в выходные, а каждодневно. Для жиросжигания аминокислоты используются первые 50 мин. Так что лучше утром-вечером ходить, чем 2 часа одним разом.
Вчера погуляла часик - 5 км нашагала

ОТЧЕТ ЗА ПЯТНИЦУ 01.07.22

Вес 82,3 для казино взвешивалась
Шаги - 17380, прогулка на 6699 шагов вечером рулит

Тренировка - не было, с работы опять пришла поздно, потом готовка и не было куда отправить мужа с комнаты для трени поздно вечером, блин
Еда - норм

ОТЧЕТ ЗА СУББОТУ 02.07.22

Вес 82,15 (-150 гр со вчера), обмеры были и взвешивание на умных весах
жир уменьшился с 41,5% до 40,6% за две недели. значит в правильном направлении топаю

Шаги - 20400 осталось полчаса до полуночи - не думаю, что сильно много нахожу, прогулялись сегодня немного

Тренировка - не было выходные
Еда - что-то мало, но жара и не хотелось больше


Завтра еду посчитаю и закину объёмы - чёт совсем плохо уходят((