дневник К.О.Т-а много фото

Инусь

КОТя, замеряй талию... если сантиметра хватит ::yaz-yk:

тут у некоторых ОБ больше моего роста, как так жить :sh_ok:

K.O.T

ога замерю

K.O.T

у меня походу вес равен талии)))))))))

ванчоус

K.O.T писал(а):

у меня походу вес равен талии)))))))))

Ниче себе талия у тебя :sh_ok:

K.O.T

не трахну, так хоть животом натру )

K.O.T

Прикольная комедия)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=b7_m_q0ovOk[/youtube]

https://www.youtube.com/watch?v=b7_m_q0ovOk

K.O.T

09 октября 2017 г. - ноги, сауна, солярий
11 октября 2017 г. - руки
13 октября 2017 г. - спина
15 октября 2017 г. - беговая дорожка, пресс
17 октября 2017 г. - грудь
19 октября 2017 г. - дельты

Holiday

K.O.T писал(а):

09 октября 2017 г. - ноги, сауна, солярий
11 октября 2017 г. - руки
13 октября 2017 г. - спина
15 октября 2017 г. - беговая дорожка, пресс
17 октября 2017 г. - грудь
19 октября 2017 г. - дельты

А почему такое деление по группам мышц? тренер так сказал?

K.O.T

Holiday писал(а):

А почему такое деление по группам мышц? тренер так сказал?

чтобы белые мышечные волокна увеличились в объёмах

а бывают другие методы тренировок на массу?

Добавлено спустя 9 минут 15 секунд:
Holiday
новички обычно думают что тренировка это много и долго

вот развивающая неделя от Рони Колемана

Тренировка №1
Становая тяга – 4 подхода по 4 повторения
Силовой жим – 4 подхода по 6 повторений
Тренировка №2
Приседания со штангой – 6 подходов по 6 повторений
Тренировка №3
Силовой жим – 4 подхода по 4 повторения
Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 4 повторения

да, в среду 6 подходов по 6 повторений и домой))))

это он

Андромеда-Софи

K.O.T
Но он же не "натурал",а "химик"!
Поэтому для нормальных людей он не интересен.

Правила форума

дневник К.О.Т-а много фото

Кто сейчас на конференции