Столовую ложку долго жую во рту ничем не запивая.
Пару лет назад купила себе пачку, собиралась принимать по инструкции. Но умяла ее полнустью за вечер, на след. день другую. И так пачек 10, мак мне было вкусно!!! И как бонус - цикл выровнялся: день в день. Видимо, дефицит чего то был.
Сейчас могу максимум пару-тройку ложек в день.

Цикута

Анечка, потрясающая статья! Я о многом смутно догадывалась, но так хорошо прочитать всю эту информацию аргументированно!

Мисс мира
А как оно по вкусу? Вчера в магазине видела. Долго думала брать или нет и что с ним делать

Вчера купила себе -) Съела наверно чайную ложку. Твердые жевать тщательно приходится, поэтому по чуть -чуть ложку нажевала -) И сегодня утром столько же.

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:

Не противные. Ярко выраженного вкуса нет (как у кунжута например)

Мне тоже не противно. Но в первый раз было очень-очень вкусно, а сейчас нейтрально.

Нужно брать - пусть будут)))

Ты же вроде масло уже пьешь льняное? Семя то тогда зачем?

Я вот так с кунжутом. Покупала маленькие пачки, и почти по пачке в день съедала. Теперь большую купила, полкилограммовую, по 3-4 ложки в день ем, прям хочется мне. А здесь на форуме узнала, что кунжут очень калорийный. Стараюсь сильно не налегать, но чувствуется, что организм просит.

На кунжут я сегодня смотрела, я его очень люблю. Подумала и то и другое одновременно наверно лучше не есть. Поочереди

Привет, девочки)))) я слегка ушла в себя, у меня это бывает, так я перивариваю свои трудности но я с вами мысленно и принесла в клювике еще статейку, может еще кто для себя что-то подчерпнет)))) Все та же девушка (надеюсь она не рассердится за перепост, тем более это было выложено в свободный доступ)
Очень рада, что кому-то было интересно и помогло, что выкладываю. Для меня например из предидущей статьи стало откровением, что селедка и килька (такие дешевые и мною нежно любимые), оказываются лидеры в поставке Омега-3

В ПОМОЩЬ ХУДЕЮЩИМ)))

Очень долго думала,писать или не писать эту заметку..
Нахожусь уже,как год в группе единомышленников.В диете доктора Дюкана,все уже придумано,учтено и сбалансированно и не требуется объяснению!Но как практика показывает,порой все же возникают некоторые вопросы.

Почему я не худею,хотя делаю всё правильно???

Над жировыми клетками царствует гормон инсулин. А над инсулином царствуют углеводы, поэтому чем меньше мы едим углеводов в своём рационе…
По большому счету медленные или быстрые углеводы разницы особой нет.
Когда у нас углеводы появляются в крови, то это углеводы. Это всегда моносахариды. Не важно, откуда они появились: из гречневой каши или сахара-рафинада. Просто из сахара-рафинада они появляются чуть быстрее, чем из гречневой каши, и, соответственно, инсулин выделяется более бурно. Но и те и другие — углеводы. Если у вас углеводы царствуют в крови целые сутки, то рано или поздно, а чаще всего очень рано, у вас уровень инсулина натощак, когда вообще ещё нет никаких углеводов в крови, будет повышен.
А что происходит, когда поднимается уровень инсулина? Есть такие свободные жирные кислоты, которые постоянно циркулируют. Они так и называются — свободные. Они свободно входят в жировые клетки и выходят. Входят и выходят. И вот, как только гормон инсулин поднимается выше определённой нормы, то все жирные кислоты устремляются внутрь клетки, спаиваются вместе и образуют плотное образование триглицерид, которое за счёт своего размера не может пройти через поры этих жировых клеток, и он остаётся там очень надолго.
И если уровень инсулина даже натощак у вас высокий, то вы никогда не похудеете.
Если вы будете заниматься в зале, у вас будет тратиться энергия углеводов, и после зала будет колоссальный жор и усталость. Колоссальный голод, потому что при гипогликемии случается практически неконтролируемый голод. А жиры сгорать не будут.
Повышение инсулина в крови говорит о инсулинорезустентности.
Например, за 2 часа до физической нагрузки в зале, до аэробики,вы съедаете,что то углеводосодержащее.После этого, уровень инсулина поднялся настолько, что ваши жировые клетки плотно закрылись на выход жирных кислот. И вы там хоть на голове стойте, вы ни грамма жира не сожжёте. Но энергия нужна, и вы будете забирать энергию атф,глюкозу, мышцы. Она ограничена, поэтому после этого у вас будет провал в крови по сахару, то есть гипогликемия.
А гипогликемия характеризуется тремором в руках, сильнейшей головной болью и желанием съесть что-то сладкое.
Инсулинорезистентность развивается от того,что инсулин опускает уровень сахара в крови. Организм адаптируется под то, что инсулин высокий. А чем больше углеводов, тем больше инсулина. И не важно, каких углеводов — быстрых или медленных. Вот это важно понять. Раньше считалось, что вредные только быстрые углеводы. Сейчас считается, что общее количество углеводов также влияет на выделение инсулина.
Поэтому 57-ая сессия Всемирной организации здравоохранения предложила сократить количество углеводов всего до 55-80 г в сутки.
Минимальная норма для России по белкам — это 70 г чистого белка. Минимальная норма по жирам — от 30 до 40. Оптимально — где-то 60-80.

Надо понять, что углеводы,это камень преткновения в нашем рационе.Для снижения углеводов,нужно менять пищевые привычки.

Очень часто слышу вопросы-не будет ли страдать мозг, при снижении потребления углеводов,не повлияет ли на мозговую и интеллектуальную деятельность???

Не нужно беспокоится за мозг!Организм приспособлен и к такому.Глюконеогенез-производство углеводов,при их отсутствии, из белка и жиров.

Зачем нам отруби и что будет,если их не употреблять???

Это разновидность углеводов, которая имеет определенный калораж, но они не усваиваются организмом, а проходят транзитом через весь кишечник. Поэтому раньше считалось, что это абсолютно бесполезный продукт.
У отрубей есть три полезных свойства. Первое: они набухают в желудке при контакте с водой. Растягивают стенки желудка, создавая ощущение сытости. Второе: за счёт жёсткой структуры они стимулируют перистальтику кишечника. Третье: они очищают ворсинки тонкого кишечника. В них, как в лесу, живут бифидобактерии, которые способны расщеплять белок.
Ведь не мало важно сколько вы съели белка, а сколько белка и аминокислот попало в кровь.
А вот на эти аминокислоты расщепляют как раз бифидобактерии. Отруби как расчёска пробирают ворсинки, очищая их от слизи, после этого туда садится армия бифидобактерий, начинает там жить, колонизировать новые места.
Но и это еще не всё. Они также обладают свойствами пористости и, как активированный уголь, выводят разные токсины из кишечника.(продолжение следует...)
(выдержки заметки взяты из просторов интернета)