Маргаритка городская
Привет хозяйке дневничка и ее гостям! У вас здесь интересно так!
В тему обсуждения. Я разгонялась 10,5 недель с 1040 ккал до 2300ккал. Начальный вес на разгоне - 75,6, конечный - 72,1. Если смотреть по ТВН, то за разгон -2,9кг.
При этом разгон у меня был "косячный" - 7-я неделя получилась со СКН почти 2500ккал, при плане 1900. Эта неделя дала привес +800г, потом как раз до окончания разгона его сбрасывала.

привет, Оксана!
спасибо за еще один положительный пример!

Дюймовочка75
Смешались в кучу кони, люди... Причём тут Вильнюс? Поменять образ жизни- ходить на работу пешком (или частично пешком), спортом, наконец, заняться- причём найти именно то, что нравится- плавание, велосипед, шейпинг... хоть что- как отдушину... надо чтоб хобби появилось: чтоб если стресс- идёшь вязать/вышивать/гулять по парку, но только не жрать к холодильнику... Менять способы приготовления пищи- не жарить, а тушить/варить... мимо Макдональдса и фастфудов проходить мимо...
Все гениальное просто....

К@теринчик
А зачем вообще нужны эти разгоны? Посчитай по онлайн-калькуляторам, сколько тебе нужно есть и ешь...зачем насильно добирать?

При нормально калорийности изначально не должно быть диких зажоров по 1500кк сверху, можно все посчитать заранее и пиццу сегодня, а пирожные завтра - распределить калорийность...жора то такого уже нет, если ты уже не на НКД...

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Re: Маргаритка городская: Главное помнить зачем мне все это надо

Хобби уже есть и не одно, спорт в виде агрофитнеса тоже есть, менять образ жизни уже не куда - все устраивает - это я как пример, все, дальше улучшать уже некуда, а худеть надо и хочется на высокой калорийности - вот об этом я тут и пишу....вот для этого и нужен разгон...

Анна Солнце
Я химию вообще не люблю, домашних пытаюсь отучить от чипсов, газировок, сникерсов... От 10 грамм шоколада в день или пары карамелек не поправишься... а жареное вообще не люблю... тортики изредка совсем... а то от выпечки у меня вес прирастает сразу
Если честно, то у меня на минералке с лимоном и луком ничего не маринуется... родственники сказали, что "хватит издеваться над мясом"

Тоже пример из моей жизни - посчитала, ем вроде столько сколько нужно по калькуляторам, даже с дефицитом, но не худею и вес скачет....а если есть возможность есть еще больше, но худеть - надо этим воспользоваться, тоже для этого нужен разгон....у меня такое ощущение, что я все об одном пишу....)))

Анна Солнце
Понравилась цитата у кого-то в дневнике "если ты питаешься правильно, занимаешься спортом и не худеешь, значит тебе только кажется, что ты питаешься правильно и занимаешься"...
Я вот не верю ни в какие разгоны... можно ещё эксперименты ставить, пока вес в норме... но когда весы шкалят, а народ ещё калорийность увеличивает... и при этом искренне удивляются, почему вес растёт...
И Анна вы не забывайте, что с возрастом обмен замедляется... тут хоть доразгоняйся... а агрофитнесс он же с конца весны по начало осени... а остальные полгода что делать? Бока наедать?

У меня встречный вопрос - зачем мне онлайн калькулятор, когда это все можно посчитать самостоятельно в соответствии с нормами потребления БЖУ. Прежде чем говорить про "насильный добор" предлагаю ознакомиться с основами системы Минус Фунт, яро агитировать на переход на данную систему не буду, каждый человек решает сам как ему быть, но что касаемо лично меня - я не сторонник низкокалорийных систем питания...

К@теринчик
А мне зачем? Я и в ручную свои потребности рассчитала Б/Ж/У. С калькуляторами проще. У меня вес в норме... У меня калорийность 1500-1700 в день. Само то. Разгоняться и загоняться этим не собираюсь и не считаю это малокалорийкой...

Я на минералке долго мариную, ночь или день, т.е .часов шесть....а я вот жареное люблю, да так, что прямо с корочкой и хочу себе позволять такое иногда, вписывая в калорийность, и брют люблю тоже, и тоже не собираюсь отказываться раз в две недели буду пить....а вот конфеты и торты мне пофигу, иногда ем варенье, а шоколад - его слишком мало можно съесть, т.к. очень калорийный, а я обжорка, ем много)))