Лида привет
Как поживаешь?
Тоже пропала,да?
Я полгода молчала.
И толстела

Леночка, привет. и
Приводила здоровье в порядок.
Так все нормально. Худею по-тихоньку

Привет,молодчина

ну, что ж
я снова здесь
За 2 года почти вернулась к изначальному весу, с которого худела.
Долго не могла взять себя в руки, что бы начать правильно питаться снова. Помогло то, что муж тоже решил, что пора завязывать с вкусняшками и прочими неполезностями.
Очень надеюсь в этот раз подключить спорт. Не люблю никак. Хоть плачь. Что не пробую - все не мое.
Тем более стыдно, что дома есть все для тренировок: гантели, штанги, турник, TRX, всевозможные резинки и даже муж-тренер, но никак не мотивирует.
Решили в этот раз делать мини-тренировки по 10-15 минут, что бы привыкнуть Настроена решительно

Привет!

Муж тренер... Чуть-чуть завидую

Yashma1
Приветик))
Очень рада тебе )))
по этой специальности он не работает сейчас, но тренируется сам дома регулярно. А у меня все отговорки - времени нет ))
Ну, и конечно надо меньше бы пахать, но это пока как бы не очень реализуемо. Хотя опять же мужа его загруз не останавливает ))))

Итак, первый отвес
Довольна
Поменяла приемы местами
Творог во второй половине дня на удивление хорошо сработал
Пытаюсь максимально угли перенести на первую половину дня.
Привыкаю к такой расстановке сил. Пока полет нормальный.
Сладкого не хочптся, значит углей хватает, хотя я их как бы не доедаю.
Из радостного: впервые не перебираю жиры. Прям для меня левел.
Пошла работу работать

Вот ты молодец. И по поводу углей в первой половине дня, и по поводу жиров. А у меня с жирами вечная проблема, в основном из-за сыра(((

Yashma1
Я сыр тоже люблю
Не вписывается он у меня по жирам тоже
Оставлю на чит-милы

Итак, первая неделя прошла хорошо

-700 г - понятно, что сливается вода, что начало похудения, что большой вес, что потом замедлится, но это мотивирует все равно;
Годы постов, диет и ПП - все идет в копилку и память тела. Я так долго не могла начать, боялась что будет тянуть на сладкое и главное мучное, а ничего подобного. Нет никаких проблем. Это радует. Ну, у меня так частенько - переход быстрый и резкий, но в этот раз легкий, слава Богу!
вчера взяла себя в руки и начала тренировки. 30 минут.
По 3 подхода: гиперэкстензия на спину, гиперэкстензия на попу, махи с утяжелителями назад и в бок. 2 года совсем нерегулярных попыток начать тренить не прошли в пустую, я наконец стала сосредотачиваться на конкретной мышце и гиперэкстензия на попу без утяжелителей сегодня дала крепатуру. На чистые кардио пока не замахиваюсь.
погнали дальше. Все только начинается!


- оранжевая зона по ковиду и дистанционка теперь - мое все. Ближайшее 2 недели пройдут за компом, но время на трени я уже запланировала