PingvinG
К примеру.
У меня основной обмен 1800.
Калорийность на поддержание веса 2800.
А худею я сейчас на 2300.
Основной обмен это необходимый минимум ккал для выживания организма. На дыхание, работу всех органов без учета физической активности.

Dream30
Спасибо, а я тупня ВОО приравняла к поддержанию веса. Поддержание кальк насчитал 2428 кал, СПК 1788 кал

DStorm

Вообще калькулятор все подтвердил, во всяком случае, для меня.
ФА никакая - 1800 кал
Малая 1900 кал
Вес так и снижается уже пять месяцев 1900-2000 гр в месяц.Ну, кроме первого, там больше было. Так что все по фэн шую

PingvinG
Если СПК не более 10% от ВОО, то выдается предупреждение. Глупо худеть на ВОО. Нужен дефицит всего в 400-500ккал. Так что мешает его сделать за счет тренировки 200-250 и за счет питания 200-250 )))
Лучше питаться полноценно, меньше головной боли в непредвиденных ситуациях.
А скорость 2кг в месяц - отличная скорость )))

Dream30
Умничка )))

Дима, привет! Вопрос можно? Я про индекс атерогенности. Для рассчета нам нужен показатель ЛПВП?

Svet Lanochka

Выдержка из моей статьи на блоге:

Если вы страдаете лишним весом и собираетесь идти в зал, рекомендую сдать анализ крови на холестерин и посчитать индекс атерогенности (ИА).

Для этого нужно сдать кровь на общий холестерин (ОХС) и на холестерин низкой плотности (ЛПНП).

ЛПНП (плохой холестерин) – В составе липопротеинов Низкой Плотности (ЛПНП), холестерин долго циркулирует в кровотоке, если он, в результате нарушений, своевременно не потребляется органами и тканями, то ЛПНП, богатые холестерином, начинают откладываться в стенки сосудов , приводя к появлению атеросклеротических бляшек. Чем больше ЛПНП в крови, тем быстрее развивается атеросклеротический процесс.

ЛПВП (хороший холестерин) – В составе липопротеинов Высокой Плотности (ЛПВП), холестерин удаляется из стенок сосудов и ЛПНП. В последствии ЛПВП, утилизируются в печени. ЛПВП выполняют защитную функцию и препятствуют развитию атеросклероза

Индекс Атерогенности = (ОХС-ЛПНП)/ЛПНП

Норма ОХС в крови – ниже 5,2 ммоль/л. и ЛПВП в крови — 0,9–1,95 ммоль/л соответственно.

Индекс Атерогенности не должен превышать значение 3-3,5

Для лиц с Ишемической Болезнью Сердца ИА обычно более 4.

Если ИА больше нормы, рекомендую обраться к врачу за консультацией. Возможно, сначала нужно привести свои сосуды в порядок, а только потом подключать физические нагрузки. Ведь мы приходим в фитнес для того, чтобы поднять свой уровень здоровья, а не усугубить его.

Спасибо, Дим.

Доброго времени суток уважаемый Дмитрий!!!
Почему то с вашего сайта не приходит письмо на электронную почту, как было обещано .
Можно этот вопрос как-то решить???
Я расчеты как смогла сделала, но хотелось бы узнать более авторитетное мнение.
Заранее благодарна.

Irisha7095
Расчеты должны приходить. Папочку спам проверьте