Roxie: мои заметки -20 кг

Roxie

Просто Мария писал(а):

Привет. Как ты?

Привет

Нормально, держусь, было лениво тренировку делать, но сделала, и даже чуть больше запланированного)

BeSёnoK писал(а):

Приветики Девченки, к вам можно?

Привет

Конечно можно, всегда рада новым знакомствам))

Итак, День 11
Без пяти 1500 ккал, из "вредного" - йогурт на ужин (хотелось чего-нибудь углеводистого :nez-nayu:

). Как-то в день тренировки с кардио легче держаться, голода практически не чувствуется
ZWoW 6 - десятиминутка, сделала 3 раунда плюс подход первого упражнения полностью
ZWoW 7 - 3 раунда на скорость. Сделала все три, время 24:30
Месяц позанимаюсь, дойду до куда дойду, потом наверное эти трени по кругу пущу, посмотрим на прогресс :-):

Просто Мария

Молодец !

BeSёnoK

Так держать)) :dan_ser:

Roxie

Спасибо, девочки :-|-:

Просто Мария, а я только сегодня заметила, что ты тоже во Фреше участвуешь :-):

Сегодня ещё +200, но я думаю, что это водичка задержалась, так как ничего не нарушаю.
Прислали мне сегодня кучку лекарств, теперь всё будет проще)) Только прочитала, успокоительное уменьшает эффект гормональных, которые пью :du_ma_et:

Что делать :du_ma_et:

И карандаши прислали! Так что пока все будут кушать в Старый Новый Год, буду изучать азы штриховки :locked:

Просто Мария

Участвую, что бы мотивироваться. Ты тоже? Объемы только не отправила, нечем измерить.

Roxie

Просто Мария писал(а):

Участвую, что бы мотивироваться. Ты тоже? Объемы только не отправила, нечем измерить.

Ага)) Тоже мотивируюсь: "Я же в конкурсе, куда ж бросать-то теперь, девочек подводить" :hi_hi_hi:

А объёмы, по-моему, сегодня не надо, только в самом конце :du_ma_et:

Roxie

Так-с, так-с

День 12
Бассейн пропущен :-(

Еда 1450 ккал, точно одно блюдо не получилось посчитать, так что будем считать 1500

Сегодня соседушка моя собралась праздновать Старый Новый Год. Вино, лобио, хачапури :kli_ny:

Жесть, я тихо мирно просидела дома, зато пару часов потренировалась с рисунком и перспективами. И даже не жалею, что не пошла. Вот такие вот мы, ярко выраженные интроверты :ps_ih:

С утра бегать!

BeSёnoK

я вообще вчера ушла спать пораньше, так как утром тренировка :-)

что мне до этих праздников...у меня вечная проблема с недобором ккал :-)

уже и не знаю что пихать в себя

Roxie

BeSёnoK, у тебя в дневничке отписалась)
Вот девочки поделились рецептом сырников

Цитата:

Итак сырники - творог не влажный, беру или 0% или 5%, туда на 250гр. творога 20гр манки, и 30 гр изюма (можно яйцо, я делаю без него) все перемешать и разложить в силиконовые формочки, мелкие такие, получается где-то 4 шт (если творог мелкий (либо изначально, либо перебитый в блендере, мне вкуснее)) В духовку на 180 градусов на 35 минут. Вместо манки можно муку (обычную или цельнозерновую) В итоге все подрумянивается, изюм набухает, и пахнет печеным, мне по душе)) Есть еще мега запеканка - называется "Идеальная запеканка" но там масло сливочное и много муки по рецепту, но вкусноооооо))

Я делала такое, только в виде запеканки, вкуснятина

Просто Мария

Привет!молодец, рада за тебя.
У меня перебор жиров уже на завтрак, никак меню не составлю комфортное.

Правила форума

Roxie: мои заметки -20 кг

Кто сейчас на конференции