НУ, Здравствуйте!
я тоже хочу, так сказать отчитаться!
Саша, вес у меня ,почитала, как у тебя 68 вечером, с утра 67, а то и ниже, реально, я обратила внимание, я на ночь люблю чаёк с молоком!!!! литрами!!!!
По поводу питания- ты расписала- спасибо, но ситуация вот в чем:
уже около 10 лет я не употребляю мяса. птицу и т.п., месяца 2, 5 не ела ничего жареного и жирного - желудок не воспринимает ( хотя от пиццы я бы сейчас не отказалась!!!)
картофель? - если в борще попадется кусочек - сожру!, если попадется два - один выплюну! ( не знаю, в супе - не перевариваю, хотя очень люблю пюре!!!)
булка, ну, сдоба и хлеб, булка - редкий гость в моем рационе, есть одна знакомая, которая сдобу печет - объедение - раз в месяц могу себе позволить пожрать!!!, хлеб- цельнозерновой немецкий люблю, он дорогой, падла, 250 гр 120 руб, пластиночками по 60 гр. нарезан, за обедом могу позволить себе 30 гр. и то, если он есть в наличии дома, а если дома ржаной с семечками хлеб могу себе позволить 20 гр. с чайком...
сахар - больная тема!!!!!!!! сахар я не ем, но горький шоколад - да! но не более 20 гр. в день, печенье , конфетка на работе - ЭТО СВЯТОЕ!!!! ну, там жрать больше нечего, а ЖРАТЬ охота!
я сделала вчера и сегодня треньки по часу, после работы, !!!! перестала с утра успевать! - это меня радует, сегодня даже дети присоединились!!!!!, зарядка - 5 мин с утра, 2 км протопала вчера и сегодня!
на завтрак - обожаю кашу овсяную на воде!!!!! с солью и ананасом!!!!
на обед - творог со сметаной
на ужин - сегодня брокколи, а вчера к этой зеленой капусте была и рыба озерная, не жирная!
перекусы сладенькие из фруктов- груши, яблоки, мандарины...

Вот, Саша, что еще не так пиши, пожалуйста, у меня с ПП все очень индивидуально... я очень хочу и скинуть вес и мышчы подкачать!
Всем мой респект!

yashik10, главное, что вес не прибавился, а плавно уменьшается. ну нельзя делать каждый день по -500 грамм от прошлого, т.е.. постоянно худеть по 500 грамм. Вредно это. Поэтому в день -100 или -200 вообще классно!

Привет Оль!

Старайся с молоком вечером\днём, на ночь менее жирное пить\есть. Ну, или хотя бы 1 кружку с молоком, потом без, как вариант.


о, ну ничего страшного, думаю. Единственное, что рост мышц будет, вроде как, затруднён. Именно наращивание мышечной массы. А в остальном, полагаю, всё будет отлично.


Отлично же! Главное не забывай про вечер


Вот, а вот это плохо. Плохо почему? Потому что если голодный, то неумышленно начинаешь накапливать, а мы избавляемся от лишнего. Попробуй такую схему - кефир\молоко + банан. Немного калорийно, но зато неплохой перекус и часа 2-3 можно спокойно поработать без чувства голода (у кого как). Или просто банан, яблоко, грушка, орехи. Сухофрукты бери в ход. С вечера приготовила, в пакетик, на работе потом сидишь, жуёшь и радуешься

Попробуй ещё с горьким шоколадом - 15 г в день. Не корми в себе наркомана пищевого))

Про спорт - молодец, с детишками веселее!))

В общем, прилежный сотоварищ! Садись, пять

Так, а как у тебя с весом за неделю? Что было "до" и что "после"?

Прекрасно, Эсми!

Небольшой отчём за день 7(17.11) и день 8 (18.11)
Мой вес так и скачет в пределах 66.6 - 66.7, ну, вечером может дойти и до 68.0, но это из-за воды, утром всё нормально. Правила диеты соблюдаю, на спорт хожу.

Пропали у нас некоторые товарищи, плохо, надо вызывать обратно

Привет!!! У меня сегодня -200 гр.очень рада вчера прошла пешочком в быстром темпе,правда не знаю сколько и позанималась тренькой . в еде все правила соблюдала. ))) настроение отличное!!! завтра тоже жду отвесика

Девочки, привет!
Мой отчет на сегодня!
С питанием все ок- хоккей, пыталась по советам нашего куратора воздерживаться от сладкого, ограничить получилось!!!! спасибо, стараюсь себя контролировать!
Я уже писала, что за прошлую неделю отвес был всего 200 гр., потому что вес встал, сейчас - нет таких результатов, как у девочек, вечером +, утром минус, вот и все! спорт - 50 мин вечером, с утра 5 мин - зарядка, 2 км стараюсь проходить стабильно! что еще рассказать - не знаю! Всем мой дружеский респект!

Приветик!
С питанием и водой вроде справляюсь;спорт вчера был, а сегодня пропускаю, но прогулку нагуляла. Вечером у меня привесы, примерно + килограмм по сравнению с утренним весом. Сегодня после вчерашней тренировки утром +500, не знаю уж как будет завтра, после сегодняшнего дня без спорта

Прекрасно!

День 9 (19.11)
Небольшой привес в виде 200 грамм, нуууу, я даже знаю на что можно гнать (весь день наяривала чечевицу, обалденная каша! ).
Ничего, завтра будет снова мои 66.7))))) Всё соблюдала, спорт - есть, здоровое питание - есть, витамины - есть, глюкоза - есть, сахара и хлеба меньше - есть.

Саш привет!!!! Девочки привет!
Я же сегодня по доброй рекомендации одной милой форумчанки сделала все как надо:
была проблема: с работы прибегаю и все в себя!!!! не важно, главное все!!!! и как я писала ранее пить- пить - пить....
она посоветовала: мол перед выходом домой- кушать на работе, пока до дому добираешься - голод ЗВЕРСКИЙ уходит!!!! я все сделала как нада!
НО!!! прискакала домой, пока детям грела макароны с сыром - зацепила 3 ложки в рот! молоки рыбьи запеченые - туда же!, наела не много 200 грамм, но калорийность!!!!!!!!!!!!!- МАМА НЕ ГОРЮЙ!!!!!!
счас спортом позанимаюсь, думаю, все будет ОК!, вес- ну, нечего сказать...
зарядка была, 3 км прошла, спортом счас позанимаюсь, питание было в норме, но , Саш, не без сладкого, разумеется, но я стараюсь! честно!
фрукты - они ведь тоже сахар!!!!