смотри по ощущениям если прямо в кайф...то может и ничего..оно!!отёки это не гуд.....

светдим
ну лень то есть. Ощущения в кайф потом и наутро! Просто мышцы совсем атрофировались. По нагрузке то вроде совсем мало, а моему телу нравится, хотя чувствую, что больше сделать не смогу

ну..смотри..может солёное кушаешь..раз отёки...ту надо и питание и воду отслеживать..

светдим

я просмотрела дневник питания. Блин два дня ела икру соленую на обед

ну..нашли косяк..ещё фрукты после 17-00 могут дать ++но ЭТО ж не жир..а нам надо худеть жиром..

светдим
Это точно

Суббота. 18.10. Минус 200. Причем я потом поела и попила воды, все равно вес такой же. Может весы нужны новые. Они древние и когда изменения небольшие, то они практически не замечают. Вчера взвесилась перед сном, было 87, утром 85.8. А еще вчера перед сном жутко, до тряски захотелось есть, сьела 50 г говядины из духовки.
Вчерашнее меню
Завтрак
Перловая каша 200
Тушеные овощи 100
Мармелад 20
Куриная грудка 40
Второй завтрак
Протеиновый коктейль
Обед
Тушеные овощи 200
Куриная грудка на пару 40
Хлебец 2 шт
Полдник
Тушеные овощи 200
Куриная грудка 40
Хлебец 2 шт
Ужин
Протеиновый коктейль
Говядина вырезка 50 запеченная

Понедельник. 20.10
за неделю всего -400.
проглядела дневник питания: была икра кеты, был соленый огурец, бжу соблюдено на 50%, перебор был почти каждый день по жирам, а калорий меньше коридора.
Нашла ошибку в обеде, необходимо есть не только овощи, но и крупы в обед
С понедельника начинаю относится к бжу более ответственно.
В пятницу на занятиях потянула мышцы на икроножной мышце, еле ходила все выходные, поэтому в субботу не занималась. Сегодня планирую отзаниматься, но без прыжков всяких

ну..тише едешь-дальше будешь!

светдим

ну да, только мало все равно даже для медленного темпа