Добрый вечер! Сегодня отвес -300гр Вес 72,4 кг

[quote="lorre"]
КрасотуляЯ
Привет!! Поздравляю с отвесами
Cпасибо
Ох сколько же мной было изучено, прочитано, испробовано и сделано выводов Сколько лет на это было потрачено!
Норма для женщин 60гр по медицинским показаниям, встречается рекомендация 80гр для женщин занятых физическим трудом и с достаточной физической нагрузкой. Вы называете нормы для спортсменов, а я к ним не отношусь. И не относилась когда безпрерывно занималась фитнесом и в зале (общая тренировка 2часа) кждый день, иногда через, на протяжении 4х лет.
Потребления белка как и ккал должно быть связано с образом жизни и физической активности человека, возраста и тд.
У меня сидячий образ жизни с минимальной нагрузкой.
Принципы питания я свои уже изложила. Для меня важно чтобы в меню были: овощи (300-400гр), фрукты (250-300гр), крупы они же каша, мясо или рыба или морепродукты, яйца, творог, кисломолчка, все это в сутки в соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирной организации здравохранения) и их общий баланс. Тогда в организм поступает все необходимое. И конечно способ приготовления, рамер порции и соотношение в ней продуктов. Вот тут я заморачиваюсь и все взвешиваю

Этап с БЖУ был давно пройден и закончен

Все правильно. Не желательно снижение веса больше чем на 1 кг в неделю. Но это не касается первых дух недель так как в это время хотим мы этого или нет уходит вода, а жир собирается уходить с третьей, четвертой недели.

Вообще сниженние веса без стресса для огрганизма это 10% от веса в год. Но кто же так будет делать?
У меня с плато другие методы борьбы один из вариантов я как раз повышаю калорийность
Ниже чем 1200 ккал в сутки нельзя это правда.

Поздравляю с Днем рождения сынули! Растите сильными и здоровыми!

За сегодня было съедено
Завтрак: гречневая каша (100гр) 2 вареных яйца тушеные в духовке овощи (баклажан, кабачек, лук, помидор) 200гр
какао на молоке с сахаром
Перекус: творог(150гр) с кефиром (50гр) и изюмом (10 шт) и яблоко (150гр)
Обед: гречка (100гр) курица отварная (100 гр) овощи аджика (100гр)
Перекус: яблоко (170гр)
Ужин: овощной салат (200гр) кура отварная (80 гр)
Кефир1% (300 мл)
Вода: 2,5 л
Физ нагрузка: Ходьба с Лесли 5 миль
Приятности: маска для лица и крем для тела

Доброе утро! Сегодня отвес -200гр Вес 72,2кг

Завтрак: гречка (100гр) кура отварная (80гр) овощи аджика (50гр)
Перекус: яблоко (170гр) кусочек черного шоколада (5г)
Обед: овощной суп на курином бульоне с мясом (300гр)
Перекус: кефир 1% и творог 5% (150) с медом (2ч.л.) и яблоко (170гр)
Ужин: курица в медово-горчичном соусе в духовке(120гр) салат овощной (230гр)
Кефир 1% (300гр) и овсяные печеньки 4шт
Вода: 2,5л
Чай: 5 чашек (две с 1.ч.л. меда)
Физ нагрузка:прогулка

Привет Куда пропала?

Привееет! Я таааак заболела. Компьютер включаю что бы посмотреть фильм уснуть под него тридцать раз, включить сначала и снова уснуть Болит все

У меня сегодня отчет за неделю. Привес +100гр Вес 72,3кг За неделю -800гр
Меню похвастаться не могу все неправильно. Есть не могу, глотать мягко сказать не комфортно, пища бее. Очень много пью жидкости, куриный бульон, чай с малиновым вареньем и конечно теплое молоко с маслом и медом, конечно же калорийно, но только так я могу глотать и разговаривать. Скорее всего наберу, но здоровье важнее!

Пошла лечиться. Не болейте девочки!

Вот так так Плохо
Сейчас погода непонятная, то холодно, то тепло. Конечно все болеют.
Ты не загоняйся по поводу веса, лечись, отдыхай Выздоравливай!!!

КрасотуляЯ
выздоравливай