Lolya-женщина к 30ти уже не "дура", но еще красива, молода.

Lolya-26

сделала качели , -0,200 гр)

millla62

Удачи! Очень интересная статья!

Lolya-26

millla62
спасибо и тебе :ro_za:

Lolya-26

вчера вечером делала Бодислим -30 минут с телеканалом Живи, ноги и попа болят уже, завтра будет хлеще) сегодня подберу что то с растяжкой , чтоб завтра хоть встать с кровати смогла

olya1987

Lolya-26

Привет! Я с ответным визитом :-):

Lolya-26

сегодня отвес -0,200гр, радует ) вчера спорта не было, домашние дела только, валилась с ног, а еще ноги болят после бодислима, сегодня тренировка обязательно, настрой хороший , новые джинсы сидят уже лучше...нааааамного, но работать еще надо :jumping2:

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

olya1987 писал(а):

Lolya-26

Привет! Я с ответным визитом :-):

Привет Оличка! Заходи на здоровье, я всегда буду тебе рада :-):

olya1987

Lolya-26

Поздравляю с отвесом. И с хорошо сидящими джинсами :cool_cool:

Lolya-26

отвес-0,400 гр, :ta_n_cor:

калории в зеленом коридоре, белки стабильно у меня 70 гр, чуть не добираю, но читала вчера про гликомический индекс и диету доктора Ковалькова ( по- моему такая фамилия), так вот он писал что белки должны быть не менее 70 гр в рационе, я довольна :a_g_a:

спорт-1000 шагов примерно в умеренном темпе
ужин не позднее 7 вечера
позволила мороженку - 65 гр пломбир
как меня радует цифра 56,9 , хочу уже увидеть 55, сколько раз я уже находилась на этом переходе 57-56 :check_it:

Lolya-26

olya1987 писал(а):

Lolya-26

Поздравляю с отвесом. И с хорошо сидящими джинсами :cool_cool:

привет теска! спасибо! я жалею что не сделала фото себя в них, вот это было зрелищеее, мотивация была бы у меня мощная :ps_ih:

и еще вставить в дневник , чтоб все тапками кидали))) ух...что то не додумалась ;;-)))

olya1987

Lolya-26

Цитата:

отвес-0,400 гр,

Привет! Результаты у тебя прям обзавидоваться. Для меня даже 56.9 это мечта. Я столько уже 3 года не весила. Никак не могу рубеж в 60кг преодолеть. Топчусь на одном месте.

Цитата:

я жалею что не сделала фото себя в них, вот это было зрелищеее, мотивация была бы у меня мощная и еще вставить в дневник , чтоб все тапками кидали))) ух...что то не додумалась

А насчет джинсов, то я уверена что ты сильно преувеличиваешь. Если не боишься то и правда фото выкладывай, вот увидишь что все комплементами закидают.

Цитата:

позволила мороженку - 65 гр пломбир

Мороженка сейчас самое оно при такой жаре. Я вот тоже в обед не удержалась, скушала рожок 100 грамм. Но думаю ничего страшного. Надо себя балловать по-немножку.

Цитата:

белки должны быть не менее 70 гр в рационе

если спорт присутствует, то лучше до 90 гр белок повысить. Но 70 тоже хорошо. У меня раньше 30-40 был белок, а угли и жиры зашкаливали.

Правила форума

Lolya-женщина к 30ти уже не "дура", но еще красива, молода.

Кто сейчас на конференции