Занималась. но вес уходит на кардио, а в последнее время было больше силовых.

Ну я так понимаю для начала, 30 дней уровень 1, это нормально эффект будет.

Это вообще супер , только я после этого еще минут на 20-30 кардио занималась (степпер, или Лесли 1 миля, или велотренажер)

Мне пока и этого хватает. Живот мешает, тяжеловато из-за него.

От кого я про живот слышу?????
Я когда начинала заниматься спортом в марте этого года, у меня типичная тренировка была: 5 (!) минут на степпере с отдыхом каждые 20 секунд

Жаль, что это быстро проходит
Я спать пошла! Всего тебе хорошего и светлого!
P.S. Мне у тебя в гостях понравилось, так что просто от меня не отделаешься

И тебе всего наилучшего. Не отвязывайся, я только рада. Ты хороший собеседник .

Ну блин, я вообще в шоке. Вес встал колом на отметке 86,3. Чем же мне его сдёрнуть?

Два дня с Джилл пропустила, надо оторвать свою жирную опу, и заниматься!

Echka
приветик! хорошего денечка!

Так с лёгкой руки получила вот это "Зигзаг" :
1 день – 1250 ккал.
2 день – 1900 ккал.
3 день – 850 ккал
4 день – 1250 ккал.
5 день – 1000 ккал.
6 день – 1250 ккал.
7 день – 2000 ккал.
Итого в неделю 9500 ккал / 1357 в день.
Вес хорошо раскачивается, помогает после застоя. Главное, не сорваться после 2000 ккал, а то можно в зажор уйти .

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Методика разбита на недельные циклы, в течение которых мы будем ежедневно менять калорийность меню. Выдержать диету нетрудно, но придется усилено контролировать себя, чтобы не съесть что-то лишнее..

И так диетические качели:

1 день – 1200 ккал.

2 день – 1000 ккал.

3 день – 800 ккал

4 день – 1000 ккал.

5 день – 1200 ккал

6 и 7 день можно есть без подсчетов, но ограничивая сладости и жирные продукты.

Выбор продуктов при этой методике не так важен, лишь бы они укладывались в обозначенную калорийность, но, разумеется, лучшего результата можно достичь, выбирая здоровые блюда и продукты.