Вайлет: летний интенсив

Вайлет

Интернет, что ли шалит пишу взахлеб просто , отправляю , а сообщение не появляется , странно как

Dream30

Вайлет
Копируй сообщение перед отправкой, у меня так часто бывает когда с телефона выхожу на форум.

Вайлет

Ну вот , норм теперь , И так я про тренировки. Я начала ходить в центр кинезиотерапии по системе Бубновского. 3 раза в неделю . Длительность занятия зависит от назначенной программы и тепмов твоей работы. У меня это полтора часа примерно. Занятия на тренажерах с подобранными для тебя весами. Мне очень нравится. Нет , даже не так я просто в восторге :cool_cool:

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:

Odelle писал(а):

Вайлет писал(а):

Катя , а напиши , что ты сегодня кушала , У тебя то вес уходит шикарно.

У нас 20:13 сейчас , и мое сердце на сегодня успокоилось - кефиром с черносливом и отрубями)

Ну я не буду точно по граммам, так как я сегодня несколько перебрала по жирам и по калориям тоже на 100 где-то.
Но все равно в дефиците.

На завтрак в 7:00 я ела:
мюсли натуральные: в составе овсянка, кукурузные хлопья, орехи, сухофрукты изюм и еще какие-то злаки, около 100 грамм, залила кефиром 1%(еще 100 грамм)
2 кусочка зернового хлеба с семенами льна с 5 г сливочного масла и адыгейским сыром.
кофе с молоком 3,2%

По дороге на занятия по вождению (9:00) купила себе мороженое стаканчик сливочное с черникой (224 ккал).

На обед зашла в ресторан съела спагетти с курицей, шампиньонами и соусом песто (на 680 ккал), выпила ягодный смузи.

На полдник съела салат типа цезарь с куриной грудкой, яйцом, заправка из оливкового масла.

Далее ела клубнику и абрикосы. Это пока все.)

Вот нормальный , рацион и со стороны кажется и не много . Может я калории не правильно считаю , твое спагетти аж 680 , а я свои макароны с курице гораздо меньше оценила , в гостях же не будешь взвешивать )

Сегодня мороженое было лишним в плане калорийности, но я мороженое ем не чаще 1 раза в неделю, потому не жалею совсем, тем более я его ела утром. В выходные у меня обычно довольно свободный режим, иногда позволяю себе кафе-рестораны. В будни дни немножко другое питание, более простое. И в обычные дни я из сладкого почти каждый день на завтрак съедаю кусочек или 2 пастилы.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Dream30 писал(а):

Я ем 2200-2300 ккал, и дай мне волю... съела бы больше, если бы не похудение. :)))

Да, у тебя же еще и тренировки есть. А сколько ты тренируешься раз в неделю и по времени в день?

Odelle · От 69 кг до 65 кг с 14.08.18 - в процессе

Спагетти такие калорийные так как они с соусом, в нем и масло содержится, и сыр калорийный, плюс грамм 200 только спагетти - это весьма калорийно (в среднем 200-300 ккал на 100 грамм). К счастью в меню у них были расчеты КБЖУ и мне не надо было их считать.

Калорийность готового продукта меняется относительно сухого. При жарке калорийность курицы повышается. А к макаронам при варке добавляется вода, то есть 100 грамм сухих макарон и 100 грамм вареных - есть разница. Если макароны цельно зерновые, то они меньше развариваются и меньше воды впитывают. Короче та еще высшая математика...

lilia223

Только приложив усилия можно измениться и изменить свою жизнь.

Вайлет

lilia223 писал(а):

Только приложив усилия можно измениться и изменить свою жизнь.

Добрый день , а мне всю жизнь приходиться прилагать усилия , и я достаточно уплрна в достижении цели

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Я перечитала вчерашние калории все- равно около 1700 получилось

Вайлет

Все, кому не лень , считают нужным дать мне совет , что мне нужно худеть , как мне нужно худеть , как будто им это нужно больше , чем мне . ,,Съешь морковку" - если уж совсем голод мучает и постоянно хочется жевать. Как после этого чувствуешь себя , кусок в горло не полезет , я и старалась из всех сил , ела все меньше и меньше , а вес то никуда не девается. (

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
Ладно , хватить сопли распускать , погода отличная , идти гулять надо , а то вчера с форума никак выползти не могла , все учусь у вас теории похудениепохудения

Odelle · От 69 кг до 65 кг с 14.08.18 - в процессе

Вайлет писал(а):

Все, кому не лень , считают нужным дать мне совет , что мне нужно худеть , как мне нужно худеть , как будто им это нужно больше , чем мне . ,,Съешь морковку" - если уж совсем голод мучает и постоянно хочется жевать. Как после этого чувствуешь себя , кусок в горло не полезет , я и старалась из всех сил , ела все меньше и меньше , а вес то никуда не девается. (

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
Ладно , хватить сопли распускать , погода отличная , идти гулять надо , а то вчера с форума никак выползти не могла , все учусь у вас теории похудениепохудения

Все будет хорошо! И все непременно получится! мы все, наверное, в том или ином смысле сталкивались с такими советами, но главное в похудательном деле найти гармонию с собой, полюбить жизнь, себя и просто верить, что все получится, и не сдаваться. :ta-ne-c:

Я считаю, что настроение очень многое решает.

Svet Lanochka

Вайлет
Не кисни! Найдёшь свой путь к стройности. Меньше кушать.... Экстремально меньше - это тупик, я в нём уже была. Кушать надо адекватно. Лёгкий дефицит калорий приводит к результату. Не быстрому, но стабильному. Вместе с повышением физической активности.

Вайлет

Svet Lanochka писал(а):

Вайлет
Не кисни! Найдёшь свой путь к стройности. Меньше кушать.... Экстремально меньше - это тупик, я в нём уже была. Кушать надо адекватно. Лёгкий дефицит калорий приводит к результату. Не быстрому, но стабильному. Вместе с повышением физической активности.

Спасибо Светлана , да я не кисну , так малость подскуливаю) Такой каламбур в голове , несколько дней подряд читаю форум - это ж взрыв мозга - для того чтоб похудеть нужно есть. :sh_ok:

Правила форума

Вайлет: летний интенсив

Кто сейчас на конференции