с утра овсянку с фруктами, в течении дня овощи разные сырые и тушеные, иногда гречку или рис (но не всегда, вот сегодня не хочу), еще 2-3 хлебца Круазетт, 2-3 крабовых палочки вечером с кофе (знаю, что в них нет ничего хорошего, но люблю эту гадость! ) ну и чай зеленый весь день, иногда чуть меда

Lara1102
ну углеводы снабжают организм клетчаткой, а от неё зачастую пучит, отсюда и возникают проблемки...я иногда клетчатку добавляю в запеканку или в оладушки

natali_0909_
я раньше тоже клетчатку ела, а щас чего т забыла о ней

Lara1102
я тоже про неё не всегда вспоминаю...раньше не могла пить зел.чай, сейчас только в путь идёт, лимончика ещё добавлю, но 1/4 кружочка, дабы не навредить желудку...

natali_0909_
я зеленый чай глушу весь день, кружка с ним всегда возле меня

Lara1102
а для водички место остается???я вперемешку стараюсь, ну с утра натощак с ложкой льняного масла-это святое...

natali_0909_
воду стараюсь пить, но 2 литра не получается никак...литр-полтора выпиваю

СЕГОДНЯ на углеводах получилось 1077 ккал.

завтра белки???
я где-то читала, что зел.чай тоже за водичку считается, но не знаю насколько это достоверно...

natali_0909_
ага, завтра белки, мои родимые! я вообще 3:1 сижу, но в этот раз придется сбиться слегка, сделаю 2 дня белки, 1 - углеводы и 1 - смешанный, а то в среду на кладбище с родителями пойду (ежегодный ритуал у нас) придется выпить-закусить, пусть лучше смешанный день будет...постараюсь все же уложится в калораж)))
хорошо бы зеленый чай приравнивался к водичке, а с другой стороны почему бы и нет, я ж его без сахара глушу)))