Ивка75: Готова к расставанию...с килограммами :)

Ивка75

Аня, приветики!!!!

Значит фрукты это сложные углеводы? И можно их просто больше есть,чтобы добить каллории??? Я очень сомневалась в них.
Блин, лишаете моей вечерней радости в компании мужа захомячить перед телеком вкусняшечки клубнички-груши и киви с чаем. Он-то варенье лопает , а мне что ?! :-)

anna_8008

Фрукты как раз простые углеводы...,поэтому их в первой половине дня...А цитрусовые,вообще,хороший вариант---особенно грейпфруты,помело....
А ты по вечерам---творожок....
Ты даже счас пока не представляешь,как это вкусно станет скоро... :-)

Irenessans

Привет! Вот тоже заглянула познакомиться! Фрукты я ем до трех дня (чаще на второй завтрак - большое яблоко или несколько киви). А вечером с чаем перед телевизором можешь отруби похрумкать (и польза огромная, и калорий мало, да и грамм 20 вообще ешь-ешь, а они не кончаются, а самое главное - в желудке разбухают и долго есть не хочется).

ssv03061981

Привет. Я тож сюда в гости.
Фрукты тож ем на 2 завтрак. Не более 400 гр - так как много сахара. Совместить можно с орешками (тож без фанатизма) или с творогом. Вечером если сильно есть хочется через час после ужина можно грейпфрут.

anna_8008

ssv03061981

:pri_vet:-:

Приветик, землячка!!!
Я из Гомеля....

ssv03061981

anna_8008 писал(а):

ssv03061981

:pri_vet:-:

Приветик, землячка!!!
Я из Гомеля....

Ой как классно!!!!!!!!!! Земляки! :ta_n_cor:

Ивка75

Привет, девчонки!!!! :pri_vet:-:

И спасибо за советы, не обходите стороной ,плз!!!!

Голову перестраиваю, трудно мне! Всю жизнь считала,что чтобы похудеть надо рот зашить :-)

Сегодня днем объелась так , что на спорте изжога началась :kli_ny:

На работе все косятся -я всё время жую :arbuz:

Ну и никогда ,конечно, с вечера не расписывала рацион на день :du_ma_et:

Irenessans

Ивка75 писал(а):

Привет, девчонки!!!! :pri_vet:-:

И спасибо за советы, не обходите стороной ,плз!!!!

Голову перестраиваю, трудно мне! Всю жизнь считала,что чтобы похудеть надо рот зашить :-)

Сегодня днем объелась так , что на спорте изжога началась :kli_ny:

На работе все косятся -я всё время жую :arbuz:

Ну и никогда ,конечно, с вечера не расписывала рацион на день :du_ma_et:

У меня на работе все уже привыкли, что я вечно ем - распорядок дня уже выучили. Я ем в одно и то же время. Вот и говорят иногда, что мне есть пора, чтоб не забывала. :-)

Натали-наташка

А я вот думаю,что съесть на ужин,за день недобор КБУ,а Ж норма,что-то ещё не получается...

Ивка75

Натали-наташка
Ну добирать, по советам бывалых, углеводы можно за счет фруктов, но не на ужин, а в первой половине дня.
А вот белок как раз хорошо на ужин. Самые нежирные- куриная грудка без кожи, обезжиренный творог и дорогой вид-морепродукты:креветки,краб,гребешки .
В моем случае,я добиваю за счет спортивного питания- белковый коктейль

а вообще полазь по страничкам дневничков, где питаются по системе правильного питания. Там можно приблизительное меню присмотреть

Правила форума

Ивка75: Готова к расставанию...с килограммами :)

Кто сейчас на конференции