я не знаю. Про сбалансированное питание я знала с раннего детства. Нас так учили родители, школа, даже в институте, обсуждая тему Gesundheit всегда говорилось что надо питаться НОРМАЛЬНО, без крайностей. Зато сейчас с развитием индустрии велнесс стало модно, а главное прибыльно придумывать различные теории питания для похудения, потому что благодаря еще одной новинке новейшего времени, фастфуду, потребность в диетолагах и этих самых теориях многократно возрасла. Люди стали толще, а иконой красоты стала наооборот худоба, и потекла река людских денежек в карманы ушлых людишек, которым плевать на здоровье клиентов, тем более что клиентам самим плевать на свое здоровье. Я уверена на 100 процентов что ни один из этих теоретиков не посадил бы на кетоновую диету свою дочку-подростка.

отчет за 03. 04. 2014
Еда: 1 овсянка 90 гр, курятина 50 гр, кабачок 120 гр
2 щи с говядиной 300 гр
3 вафля сливочная 14 гр. Каюсь, пришла подружка на чай. Но горжусь тем, что сдержала себя и от маленькой вафельки отломила и съела только половину. И душа спокойна и вред минимальный.
4 творог 0,2% 100 гр, хлеб ржаной 50 гр
По калориям страшный недобор, стыдно даже и писать, по БЖУ то же самое. Слишком день загруженный, хоть и дома. Обещаю себе исправиться и есть больше. Приятно только то что голода нет совсем. просто забываю что надо покушать. И еще перестали нервировать сосиски и сыр в холодильике.
Спорт: шейпинг 1,5 часа
[color=#FF00BF]вода[/color]: 7 из 8. пить стало вообще легко. Выпила бы последний стакан, да на ночь не хочу, боюсь отеков.

Добавлено спустя 8 минут 46 секунд:

запекаю в пакете (рукаве) со множеством приправ и трав. Без масла и майонеза могу мясо есть, но без специй нет. Они и цвет дают курице аппетитный и вкус. Но, это такое дело, кому-то не нравится что специи полностью могут перебивать вкус мяса. так что советовать не буду. А вот кашки я, наоборот , только чуть чуть присаливаю. так мне вкуснее

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:

я все овощи ем так: сырые и не нарезанные, как яблоко. Мне нравится. Но этого мои домашние не понимают, смеются с меня. А мне кажется что порезанные они становятся малоаппетитными. только цветную, брокколи и брюсельскую в сыром виде не ем, ну и спаржу тоже.

вот какая! с вафлями, соблазнять пришла

да) тоже так нравится)

я вот после одного случая всегда сейчас помидоры разрезаю и проверяю на наличие червивых дырочек))

да, давай постарайся чуть побольше поесть, а то обменка со временем спасибо не скажет увы

Она же не знала Я никому из знакомых не говорю что худею.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

проблема в том что аппетита нет совсем. И готовить лень. Хотелось бы есть, конечно же приготовила бы, а так все откладываю. Я вообще-то очень ленивый человек со слабой силой воли.

да я же так, болтаю))

это в зале занимаешься? на групповых занятиях?

да, с группой. Мы с подружкой друг друга из дома вытаскиваем, а в зале тоже филонить не получится, потому что стыдно, все ведь смотрят, да и тренер у нас толковый, внимание всем уделяет

Xroba4ek
ага,а вот и ты и у тя тут пошумлю,не против?

Отчет 04.04.2014
Еда: 1 щи с мясом 300 гр
2 творог 0,2% 100гр, хлеб ржаной 50 гр, кабачок 120 гр
3 гречка 100 гр, курица 100 гр
4 кефир 1% 250 гр

679 Ккал Б-42,7%, Ж- 8,2%, У-49%

Беда Завтра я исправлюсь!!! Клянусь!!! Что же сделать? Есть что-то жирное с большим кол-вом Ккал не вариант, увеличивать размер порции за один прием тоже против моих принципов. Единственный вариант есть чаще не прокатывает, потому что нет времени нормально сесть и поесть. Ну ладно, сделаем так: даю себе последний шанс исравиться по первоначальному плану, если нет, то с вечера буду готовить бутеры и кефир для быстрых перекусов. и еще одна беда: вместо 1 кг овощей всего 120 гр Такое никуда не годится. буду исправлять постепенно. завтра не меньше 500 гр овощей.

Спорт: как обычно 0.
Вода: Всего лишь 5 из 8

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
БудуЛучше

буду очень рада Правда мне тут хвалиться нечем

а сколько грамм белков то получилось?
жесть конечно, меня убивают твои порции по 100гр везде)) ты как птичка))
а давно так питаешься? желудок видимо сузился )?
я вот даже не знаю что посоветовать)) так то всё идеально, но чертовски мало еды))
Взвешиваешься кстати ? как процесс идет?
а талия сколько см?

Xroba4ek
ты главное руки не опускай вот у меня тоже все очень интересно в прошлом месаце по заловским весам вес ну никак месяц!!! хотя это было только начало должен был организм отдавать с лихвой,зато сейчас я друн космический,а отвесы стабилыне и радуют.
хотя по моим веса ушло было 4 кг
а еды конечно катастрофически мало,я надеюсь ты не питаешься так очень давно?
пожалуйста старайся набирать хоть свою норму,водичку тоже нана будильник ставь ..чтоли