anna_8008 да уж, это точно. Когда отвесы есть, как-то веселее

Сегодня обнаружила классную штуку - уже могу отжиматься на коленях :) Раньеш ни разу, а сейчас -аж 16 раз
Хоть чем-то себя потешила

С питанием все ок, хотя по причине ПМС открылся жор. Но заметила - что он не физический, а психологический какой-то. Хочется именно чего-то пожевать, а чувства голода нет. Так что побороть его получилось

Нравятся мне такие менюшки,как у тебя...
Посмотришь---такое разнообразие всего---и только 1100 Ккал.....
Молодчинка!!!

Анюта, ты бы видела глаза моего папы, когда я наваливаю себе все это разнообразие на тарелку и объявляю, что продолжаю худеть. Особенно, когда салат из капусты в ассортименте, содержимое тарелки порой надо почти коленкой утрамбовывать

Привет, Настя. Я в этих случаях (когда вес не радует) сейчас трогаю складки на животе))) кайфую от того что они уменьшились.
меню у тебя замечательное, но хватает ли белка? Сколько гр на 1 кг веса получается?

Приветик
Белка получается 1,3 грамма на 1 кг примерно. По калькулятору вроде все зелененькое, но по теории вроде тоже смотрю, что маловато. Надо мускулатуру наращивать потихоньку. Но думаю белок постепенно увеличивать, еще чуть похудею и буду мышцу растить, а то, я так понимаю, похудение и наращивание мышц - взаимоисключающие процессы.

Уже купила протеин, только надо разобраться, как и в каких количествах его вводить в рацион.

Я тоже свои жиры ощупываю ежедневно, ревизия прямо:) Сегодня обнаружила, что бока ушли хорошо, порадовалась. К тому же сегодня и отвес вдруг привалил, где-то граммов 250.

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:

Ура! Неужели весна?

С ВЕСНОЙ И ОТВЕСИКОМ ТЕБЯ!!!

Про протеин....
Какой ты покупала??? Они ж там разные есть и в разное время пьются...
Если мульти...(у меня такой)....так я пью после трени в течении минут 40...Там белково-углеводное окошко открыто,поэтому протеин---наиболее эффективен...
А колличество---я меньше пью за один приём, чем пишут на пачке...Потому что больше 30-35 гр белка за раз всё равно не усвоится, а если в молоке разводить...,так там ещё +белок...
Я беру 25 гр прота на 100 гр молока...

anna_8008

Я купила чистый сыворочный протеин, вычитала, что он лучше всего.
Нашла, что его пить надо где-то за час до тренировки или через минут 4, 2 ст.ложки на стакан молока, воды или сока. Буду по-простому, на стакан воды.

anastasia_diz

Ну...,да...,чистый сывороточный протеин---лучше всего...,правда--и дороже тоже...
Я свой мульти...покупала на случай,если вдруг белка не доберу ничем...,так после треньки---хоть его попью...
Думаю, килограмма мне надолго хватит...

anastasia_diz насколько я поняла, белка нужно около 2 гр на 1 кг даже на жиросжигающем этапе. Белок трудно переваривать организму, затрачиваются калории даже на это плюс чувство сытости дольше плюс аминокислоты для мышц, волос, ногтей и т д
но у меня не получается 2, примерно 1.5-1.7 выходит в среднем
И это при том что протеин тоже пью сывороточный сразу после силовой. Вообще я сделала вывод, что белковое нужно есть в каждый прием пищи иначе не набрать.

Надюна

А я вот не поняла хорошо, протеин сывороточный пить после силовой сразу же? Если у меня половина - кардио, половина - силовые упражнение? Или вообще лучше пить после?

Добавлено спустя 7 минут 26 секунд:
Да, настроение, конечно, на нуле нынче.

Сегодня по ТВ объявили о полной мобилизации всех военообязанных, в срочном порядке всем прибыть на военные инструктажи и быть готовым.

В Крыму творится какая-то ерунда, одни за другой захватываются украинские части. Вчера показывали "противотанковые ежи", сваренные из строительных уголков. Какие ежи, такие и танки. Понятное дело, армии в Украине нет, и воевать просто нет кому. Но пугает тот факт, что сейчас соберут пушечное мясо и отправят в Крым махать топорами и саблями... А там и НАТО подоспеют, и будет тут месиво... Будет игра мировых лидеров на нейтральной для них территории, а у нас будут похороны.

Честно говоря, страшно. Страшно за моих подруг, у которых по 3 детей и которых уже кормить нет чем, потому что цены взлетают каждый день. Страшно потому, что их мужей сейчас повыдергивают и непонятно, что будет с ними дальше... Вообще страшно, больше всего всегда я боялась войны... Страшно, если придется видеть, как на глазах будут погибать люди...

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:


Я нашла сывороточный протеин нашего местного производства, получился подешевле, чем привозной. Протестировала - вроде похож на настоящий, так что можно пить. Тоже купила 1 кг, оказалось много.