))
Нет конечно, я до восьми шишки сбивала, а потом поела плотненько и прилегла)) Поспала еще часик. Спала бы еще, да вот телефон прозвонил.
На обед сегодня индейка и овощи.
А сейчас поеду в город, обратно приду пешком, это 6 км.
А про правильное питание - разлюбезный вчера купил бекон и сделал яичницу с беконом. Я была молодец, не согласилась участвовать в поедании)). Но он просто молодец - скинул 10 кг и продолжает это делать. А у меня что-то такими темпами не получается. Будем стараться, вперед!

У меня что-то комп сегодня дурит. Вчера было какое-то обновление, а сегодня сам по себе отключился, потом клавиатуру на русский все не могла переключить....

О индейка!! моя любимая еда, да... У моего мужа худеть получается только когда он в командировке ничего не ест. а потом дома +несколько кило. А твой муж худеет на белковой диете?
Рис красный сварила. мне понравился. Перед тренировкой немного покушаю с салатиком

А я красный и не пробовала. Надо попробовать))
Да я бы не сказала что на белковой он худеет. Вообще не знаю что такое белковая диета. (( Мож почитать?
Он просто двигается много, установка у него хорошая.))

Я сегодня молодец)) Прошлась с палками из центра и потом калланетика.
Калланетика мне нравится больше и больше.
Кстати про рис перед тренькой - вроде нежелательно кушать до нагрузки и после нее какое-то время. Аа, нашла, да, можно за 30 минут до треньки. Есть такой курс "худеем красиво.ру" абсолютно бесплатный вот выдержка:
"Очень трудно заниматься физкультурой, когда ваш организм занят перевариванием пищи, но не менее тяжело тренироваться, когда желудок сводит от голода. Поэтому очень важно уделять особое внимание вопросу питания до и после тренировок.

Начинать занятия следует не раньше чем через 30 минут после приема пищи. Кроме того, непосредственно перед тренировкой желательно отказаться от тяжелых белковых блюд. Лучшая пища перед тренировкой - это легкоусвояемые углеводы (фрукты, ягоды или овощи) с небольшим количеством белков.

Не позднее чем через 20 минут после тренировки обязательно нужно подкрепиться каким-либо источником легкоусвояемых белков и углеводов, но только небольшим количеством. Употреблять много еды сразу после тренировки вредно, так как кровь все еще находится в мышцах, и пищеварительная система просто не в состоянии обработать большое количество пищи. Ваш организм на такие «подвиги» просто-напросто неспособен, и еда не будет усвоена должным образом." А где-то наоборот читала что нельзя после треньки кушать. Дааа, сколько ученых, ровно столько и версий. Два юриста - три мнения. Поди тут разберись

Добрый вечер!
Питание до и после трени - это моя головная боль.
Все же я пришла к такому графику: ДО ТРЕНИ за 1,5 часа ем НЕМНОГО (50 -100гр) углей сложных, немного простых ( 50гр.) и белок грамм так 50. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ по истечению 40 -60 минут белок (жира ни -ни и углей ни -ни ), а уже через 2 часа все как обычно мож есть. НО ЭТО ТОЛЬКО ЕСЛИ ТРЕНЯ СИЛОВАЯ

А если кардио, то расклад другой: ДО ТРЕНИ за 1,5 часа ем НЕМНОГО (50 -100гр) углей сложных, немного простых ( 50гр.) и белок 50 гр. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЕМ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 1,5 - 2 часа.- в этом отличие.И тоже белок с минимальной жирностью.

Ого)) Спасибочки большое))))

Юль, а в вашей местности много с палками ходят? Мы когда жили во Владимирской области там тоже видела с такими палочками людей, женщины и девушки. А у нас вообще ни разу никого. А как раз сегодня читала о вреде бега после 40 лет и предлагают не бегать, а ходить. И ходить по земле именно, не по асфальту. Для позвоночника безопасней, нагрузка меньше. Ходьба самое эффективное в борьбе с лишними калориями.+свеж воздух. Ты молодец.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
а я не решаюсь на улице особо чем либо заниматься

В нашей местности, вернее здесь, где я сейчас живу, этот вид спорта придумали)) И по моему в два раза больше калорий сжигается при ходьбе с палками.
Ничего не могу сказать относительно возраста и бега, но лично мне не по силам бегать. Да, кстати, и никогда не было. Вероятнее всего что-то в этом есть. Я слышала что и приседать уже надо обережно)) Но с другой стороны каждый из нас индивидуальность, все надо делать по собственному самочувствию и уровню наверно. Я вот на скакалке прыгаю даже, но так, аккуратненько раз по 50 три подхода.))

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:

а я не решаюсь на улице особо чем либо заниматься
А вот и здря! в смысле напрасно)) Надо на это смотреть так "нас рать!" И держать голову высоко)))

Ну мож и я бы застеснялась бы делать что-нить такое на улице от которого испариной покрываешься - простыть можно))

Вот я чайник, когда научусь цитаты вставлять?))

Не, ты зря прыгаешь, мне кажется. Какой в этом смысл? Нагрузка на позвоночник, а калорий сжигается мало. Но хозяин -барин
Я сегодня тренировку перепутала- пришла не на ту которую хотела. Эта типа лечебной физкультуры: упражнения с палочкой и упражнения лежа для спины. Вначале немного растроилась-даже не вспотела и рожа не красная была(как у меня всегда после кардио). А потом, шла домой в прекрасном настроении и с прямой спиной, и ничего не болело, и было приятно.
У нас тепло!
Спасибо, за общение. До завтра? Перехожу на раннее укладывание в постель.

И это правильно, до завтра)))