Ань,ну вот где их еще взять эти белки.С ними ведь получается и с жирами перебор.Вот сегодня чуть убавила белки и сразу норма.

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:

Привет,Настён! Ты права и пошли дальше. Ты то как ? всё хорошо?

Настюха13

я тоже не плохо, тренируюсь, но пока вес стоит
не расстраиваюсь главное формы появились, и отражение стало нравиться

Творог 0%, креветки и другие морепродукты, тунец в собственном соку, белок яйца, чечевица, фасоль....----это из маложирных....Я ещё, если недобор---коктейльчик протеиновый пью...

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
А вообще жиры твои увеличить можно....Поменяй сбаллансир.-1 на сбаллансир.-2 в планировании питания....

Конечно не надо расстраиваться,вес это не главное,обьемы тоже важны, это классно когда отражение радует . Я тоже кстати заметила ,что черты талии стали лучше(у меня фигура песочные часы) . Но измеряться решила раз в месяц,так что только через две недели посмотрим сколько ушло в обьёме.

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:

Все эти продукты Ань я употребляю и люблю.Но не сьешь же все вместе в один день А вот про коктейль это уже интересно,можно поподробнее? Хорошо сейчас поменяю пойду . Знаешь Ань еще я заметила ,что запах пота от меня стал сильный ,раньше такого не было.Это всё белки!?

Все эти белки скушать совершенно реально....Ты ж смотрела мои менюшки???

А коктейль---протеиновый...В магазинах спорт. питания (их куча в инете!) заказала себе упаковку протеина....
И пью с молочком....После треньки,в-основном....
Я ж вечером тренируюсь....Поэтому это у меня последний приём пищи ,если нет творога дома....
У многих просто стереотип, что протеин только качки пьют...А это не так!!! Можешь у меня в блоге прочитать про протеин для похудения...

А насчёт пота... Даже и не знаю....За собой не замечала такого...,да и по дневничкам у девчёнок---тоже...
Вряд ли от белка....

А мне говорили,что на белковой диете такое бывает,но у меня то сбалансированное. Я конечно не скажу ,что вообще вонючка,но по сравнению как раньше такого не было.Обычно дома зимой не мажу подмышки,а сейчас надо.Пот стал выделяться.
Если скушать реально,то повторюсь по жирам перебор. Сейчас поменяла на второй вариант,посмотрю как сегодня будет.Но мне кажется это так много жиров после 34-38г. Ну если что под себя откорректирую со временем. Я же только начала. Опыта в подсчете БЖУ раньше не было,только калории. Считаю,что со временем я уже буду знать чего и сколько нужно мне для похудения,а затем поддержания веса,так сказать методом проб и ошибок.Главное не паниковать,а получать удовольствие .

Приветульки!!!
Всё верно!!! Главное---делать всё в удовольствие!!!
А жиры, если надо добирать , лучше масло включи в рацион---или льняное,или оливковое, рыбий жир...
Льняное, конечно, это вообще---СУПЕР!!! На себе испытано....

Привет
Льняное масло раньше употребляла и сейчас опять купила. А оно тебя чем радует?

Состоянием кожи, волос,ногтей...Утром---натощак 1 ложечку---и белый друг всегда обеспечен...
А ты про похудательные свойства его читала???

Льняное масло для похудения – миф или реальность?

С давних пор замечено, что похудеть с помощью льняного масла вполне возможно. К этому выводу пришли ученые – диетологи, которые выявили удивительное свойство этого продукта расщеплять жировые отложения на глицерин и воду. Эти два компонента не усваиваются организмом, а выводятся наружу через прямую кишку. Чрезвычайно полезное свойство!

Оказывается, льняное масло как катализатор, ускоряет расход жира именно в ночные часы, когда организм отдыхает и... не позволяет отложиться «новой порции» жира, сжигает жир в своей внутренней энергетической топке. То оно не только реально сжигает, но и очищает организм от вредных шлаков, путем постепенного очищения сосудов от холестериновых отложений и бляшек. А это – нормальное давление, хорошее самочувствие, позитивно – созидающее настроение, ведущее к омоложению клеток, и, следовательно, всего организма. Пусть этот волшебный продукт станет вашим союзником в борьбе за здоровый образ жизни!

А я его в салат,но иногда тоже ложкой,а еще я добываю жиры из орехов,миндаль и грецкий. Вообщем у меня сегодня получилось углеводы и калории норма,остальное недобор в 3-4 грамма.. Белков столько набрала,потому что на завтрак была чечевица,а чаще то каши углеводные.