Привет Вчера ради положительных эмоций собрали девичник - винца попить, о жизни потрындеть. Я закуску принесла- рахат-лукум, зефир, печенье-соломку жирностью 3 грамма на 100. Похудельный закусон, короче, долго выбирала. Как ни посмотрю на БЖУ печенья, рука не поднимается- 28, 30% жирности. В общем, уже автоматически выбираются мало-толстючие продукты. По 2 бокала вина выпили красного сухого, а голова сегодня тяжелая . Вроде в солидном месте тусили....Думаю, что дело уже не вине, а в голове

Сегодня увидела отвес 500 грамм. Но не обольщаюсь. Обычно после употребления вина так бывает, потом снова прилипнет и еще с привесом. Но отвес зафиксировала на линейке, пусть будет и стимулирует не сходить с пути.

Выглянуло солнце, забытое за последние дни, надо это дело использовать, погулять.

Привет!
Ага, прогулки - это классная вещь для растряски жирка! А я, наоборот, отекаю от вина, и отек долго не сходит, что наводит на мысль, что не даром он такой калорийный - возможно,не всё здесь отек, а заодно еще и жир. А ведь у нас полный подвал всякой домашней выпивки: сладкие десертные вина, сладкие настойки, старый русский крепкий напиток .

Дивишник это хорошо ,надо как то и мне устроить.

Сегодня 400 грамм привесилось, как всегда после выпивания на второй день. Но уже круглая 80 высвечивается, пусть и с хвостиком.Так что вес медленно уходит. Ускорять не буду, продолжаю контролировать калорийность. Подумалось- вот я слежу, как медленно вес уходит, а ведь он так же медленно и набирался...и можно ведь было это процесс остановить. Нет, закрывались глаза - подумаешь килограммчик прилип, это же водичка

Добавлено спустя 8 минут 42 секунды:
Я о том, что имея дома электронные весы, взвешиваясь каждый день уже по привычке, ведь уговорила я себя, что 10 лишних кг - это " водичка" Ничто не мешало остановиться, чтобы потом не пришлось сбрасывать. А потом- отмазки: возраст, генетическая предрасположенность, гормональные изменения.... Думать надо, что ешь, и все будет нормально.

Ну надо же...сегодня я впервые слегка перебрала белки и недобрала жиры в рационе Оказывается, это возможно Возьму такой рацион на вооружение. В общем-то ничего сложного нет, просто постепенная замена одних продуктов другими. И голода нет, и ни на что не тянет - ни на сладкое, ни на жирное. Буду наблюдать за собой дальше.

OlgaRi
Оль а напиши пожалуйста рацион

мне тоже интересно. И подробнее)) Сижу глотаю слюни, ближе к ночи, тянет на кухню

Ой, а как ту табличку с рационом сюда влепить, я что-то не могу разобраться.... Как-то же умные люди вставляют, а я не могу сообразить

Напишу словами
Завтрак

1 яйцо вареное
2 тоста из ржаного хлеба (жирность 1,2 г)
кофе с сахаром ( 1 ч.л.)

2 завтрак

Кофе без сахара с молоком ( 2,5%, 100 мл)
150 г творога (0,6%) со 100 граммами йогурта фруктового 2%

Обед
Щи вегетарианские из свежей капусты + 1 ч.л. сметаны 20%
150 грамм макарон+ 1 ст.л кетчупа
150 грамм курицы ( в духовке запеченная, грудка)
квашенная капуста...сколько влезло

Перекус
2 зефирины с чаем

Ужин
250 мл кефира 2,5%
150 г творога 0,6% + 50 г йогурта фруктового 2%

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:
Завтра планирую такой рацион:

Завтрак
Большая груша (300 гр)
50 грамм Геркулеса, залитого кипятком+ 50 г изюма
кофе с молоком (2,5%. 100 мл)

2 завтрак
100 г творога 0,6% +50 г йогурта 2%
чай или кофе

обед
150 г макарон + 1 ст.л кетчупа + 100 г курицы ( ножка)
квашенная капуста

полдник
3 мандарина
100 г творога 0,6% +50 г йогурта 2%

Ужин

Рис с овощами и кукурузой (150 г) + 100 г курицы
кефир 2,5%, 250 г

Примерно так.

На этой неделе ела свинину, запеченную в пакете, 70 грамм в обед, с гарниром и салатом.

Лёлик, привет!
Поздравляю! хорошо, что в общем и целом снижается! Про прилипшие килограмм-второй-третий - да уж, действительно нападает какое-то оцепенение: ты видишь, что набираешь вес, но из-за отсутствия самых простейших знаний совершенно не представляешь, что с этим делать, и где-то на краю сознания мелькает мысль "а может, само рассосется?" Мозги наконец-то включаются, когда уже в зеркале не помещаешься. Наверное, это проблема людей, которые в молодости не имели проблем с лишним весом.