Не расстраивайся, думаю рано или поздно вес двинется, не сегодня так завтра. Пусть сегодня 100г, зато потом может сразу 500-600г будет. Ты все равно молодец, даже просто само по себе правильное питание очень хорошо для здоровья. Главное руки не опускай.

Светлана31
Привет!
Натали тебе правильно указала на ошибки и продукты, которые надо исключить из рациона! Вместо сырка и винограда кусочек черного шоколада на завтрак не повредит. Про йогурт Активия и хлопья я тебе уже писала. Не надо печалиться и опускать руки, просто надо постепенно делать свое питание по настоящему ППшным и результат не заставит себя ждать! А асчет "меньше жрать" ,я не согласна, надо есть нормально и 1400 калорий это не придел (некоторые на 2000 калорий худеют), важно ЧТО ты ешь
И что это за 20 грамм котлет? В обед мяска грамм 100 должно быть....

Доброе утро Светлана Жду твоё меню на сегодня

Доброе!!! У меня небольшой отвесик 200 гр, правда у меня весы механические и по ним трудно понять может и больше но лучше я меньше напишу))
На завтрак
Каша овс 250,
Сыр 30 гр российский, три белка и один желток с молоком 1,5 проц 150 мл- омлет.
Кофе с молоком тем же 50 мл на чашку, банан. Около 600 кал.

Завтрак хороший вот только банан замени на апельсин или яблоко у банана высокий гликимический индекс .А так ты большая молодец.

Еда — 955.8 ккал.

Завтрак (12:00) 702 гр. — 632.20 ккал.:
Овсяная каша на воде (250 гр.) — 220.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (69 гр.) — 30.4 ккал.
Яйцо куриное (желток) (20 гр.) — 70.4 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
йогурт агуша (50 гр.) — 40.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.

Обед (15:43) 432 гр. — 323.60 ккал.:
Картофель (180 гр.) — 144.0 ккал.
Котлеты из говядины (20 гр.) — 52.0 ккал.
Грибное ассорти быстрозамороженное (110 гр.) — 22.0 ккал.
Молоко 1.5% (110 гр.) — 48.4 ккал.
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
ДА КОФЕ НА 1 ЧАШКУ ВОДЫ, СТАРАЮСЬ по тихоньку уменьшать количво жидкости в момент еды , но так хочется...выпить чашки три

А картошка как приготовленная?

кортошка в мундирах варила

спасибо за поддержку!

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:


Малюска, спасибо! буду стараться! Я приспосабливаюсь пока , вот по мясу все не было времени купить диетическое, вчера купила индейку...

В мундире это отлично ,а еще ее можно в духовке запекать., тоже очень вкусно.