я тут посмотрела сколько жиров получается от двух варенных яиц (половина моей дневной нормы) и решила, что ты права, буду есть белок, а желток мужу отдавать. А то и так много жиров набегает...
От чего же у меня в основном жиры... Ну сегодня за счет 2 яиц, творога, гречневой каши и кефира вышла почти норма (от 29 до 32) - 28 грамм. Но это я, подумав, заменила молоко вечером на гречневую кашу. А то был перебор. А так хотелось молочка... Ладно завтра выпью. А вообще я люблю орехи (стараюсь ограничивать количество 20 граммами) и молочные продукты (в основном от 1,8 до 2,5, совсем обезжиренных нет у нас, к несчастью ), немного реже ем яйца, мясо (мясо ем редко, но бульон для супа всегда мясной, так как для себя отдельно лень готовить и нужно учитывать желания мужа), иногда икра рыбья. Вот сейчас просматриваю, кроме парочки срывов с тортами, у меня как бы вот эти перечисленные продукты и формируют мои жиры... Видимо, я как-то неправильно комбинирую, что у меня жиров перебор, а белков недобор... Продукты-то по сути своей полезные.

вот как-то так это все выглядит. Аж погрустнело, что-то вечно у меня недобор по всему кроме жиров и углеводов...

Я никогда не ориентировалась на те значения, что давал калоризатор - они для меня слишком большие. Но у тебя в большинстве дней, как мне кажется, очень маленький калораж, даже учитывая рост...Меньше 1200 даже не рекомендуют врачи, потому что тогда снижается метаболизм. Это может быть и причиной плато, если оно есть.
P.S. Углеводы обычно стараются употреблять в первой половине дня, потому что после 16:00 работа желудка замедляется, и организм более склонен запасать, нежели тратить.

Да я ж не специально. не получается у меня пока что, чтобы все в норме было. жиров уже норма или углеводов, а остальное недобор. и я как бы и не хочу больше кушать, короче, я над этим работаю.
Насчет плато, его вроде как и нет, я специально сейчас хочу временно остаться на этом весе (47), чтобы по калориям подтянуться. а вообще за август я на 2 кг похудела, где-то так. а так как мне не критично, то я думаю 2 кг/мес это норм.

Все придет, ты на пути к этому Два кг в месяц это ведь здорово - вес уходит плавно и надолго. Как правило, те, кто стремительно худеют, так же быстро и возвращаются к начальным формам.

47 и 5.
Пока что вес прыгает в пределах 47-48 килограмм.
А еще я вчера туеву хучу печенек в гостях скушала.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Re: Irissska1985: хочу нравиться самой себе!
ненавижу ходить в гости.

Но ведь выбор: трескать печеньки или нет, всегда за тобой

Короче, сегодня 47 кг ровно и больше я отчитываться не буду, потому что все равно в коридор не попадаю.
Цель намбер уан у меня теперь научиться съедать минимум 1200 в день и вписываться в коридор по БЖУ.
Нужно потренироваться в планировании разнообразных меню, которые подходили бы под мой коридор.
Я все сказал.

Silentima
Насчет выбора ты права. Буду работать и над этим.

Ух ты! Давно не забегала в гости, а тут такие результаты! Умница!

Понятно дело, завтра первое сентября, не до форумов теперь будет.

о, да! вообще по плану было не сбрасывать больше вес. никак не получается в норму попадать.