.

Во написал:-) граммы это белок, Арнольд - немец:-) Силовые рулят - кардио амно! Я с грифом приседал с грифом олимпийским 20 кг, у меня ноги еще болят третий день!!!! Бегал бы, прыгал - как обезьянка ничего бы не болело (кроме суставов)! Ты не станешь накачанной, читай у меня все лифтерши (девушки занимающиеся паурлифтингом) без гормонов и до мастеров спорта (да и большинство и мс и мсмк) стройняшки сцуко-секси:-)

.

Юля - Фалеев:-) не Филатов:-) Он практик,но у него минус есть в теории, что все больны паразитами:-( Но на его курсах, люди хорошо чистят организм и худеют! Блин я забыл на своем блоге про его чистку информацию скинуть, куда то дел, я писал про легкие чистки! Убегай в школу

.

Ааа понял - тоже почитал, просто у меня ссылка на блоге есть на Фалеева - думал по ней читаешь!

Юлия...Ш, Вот читаю Вашу переписку с KochenovBoris Вставлю свои "5 копеек"
Голодание - не одобряю.Скажу почему для себя не приемлю, хотя раньше грешила и разгрузками и голодовками... Все как у всех Считаю, что разгрузки и голодовки тормозят метаболизм. К потере жира - вообще не имеют отношения, а чистку кишечника прекрасно можно организовать за счет ПП.
На счет физ. нагрузок, мое мнение, что все у тебя правильно. Надо заниматься тем, что комфортно. Я за кардио+силовые Но надо помнить, что есть жиросжигание, а есть набор мышечной массы. Оба процесса одновременно невозможны. Кардио помогает сжигать запасы (и к сожалению это не только жир, но и мышцы), а вот для того, чтобы поддерживать мышцы нужны силовые тренировки. Во время силовых тренировок жир не сжигается. У Филатова я взяла такую схему тренировок: сначала разминка на кардио тренажере около 10-15 мин, потом силовые - достаточно 30-40 мин, и потом кардиотренажер желательно не менее 30-35 мин. (именно в течении этих 30-35 мин. сжигается жир). А вообще на начальном этапе и йога и пилатес дают хорошие результаты не тренированным людям, когда организм привыкнет, увеличить нагрузку либо перейти на что-то другое. Я первый месяц была только на пилатесе, а это и не силовые и не кардио и тем не менее вес уходил неплохо. А тягать штангу на деффиците каллорий вообще бессмысленно... Можно переутомление заработать.
А вообще Юля будь осторожна. В начале пути все грешат максимализмом, но так легко переутомиться и перегореть. Надо иметь резерв для увеличения нагрузки, т. к. чем дальше, тем сложнее худеется.
И еще, без обид, но мальчики и девочки худеют по разному и это надо обязательно учитывать...

.

.

.