А я расчитывала всегда вес - последние 2 цифры роста минус 10 - это норма. Если -15 - идеал стройности Правда, после 40 лет советуют брать просто последние 2 цифры роста, но я категорически не согласна через несколько лет 76 весить

Natalina-Natalie
Ну я еще только учусь.... Чуть раньше у меня ужин ваще 600 кал. был, добирала))) Кофе я пью теперь гораздо реже, у меня рабочее давление 90 на 70, и пульс 55, кофе мне жизненно необходим

Ты думаешь у меня давление выше? Только поднимать его вечером растворимой бурдой убийство. Пей с утра натуральный свежесваренный кофе хоть три раза, но не позже 15.00. Вечером для поднятия давления лучше физнагрузку дай. Это мое мнение, как кофемана с 35-летним стажем. Я сейчас натуральный кофе пью 2 чашки подряд в районе 8 утра. Растворимый не могу пить, даже сам его запах вызывает плохое самочувствие.
600 кал на ужин это конечно плохо. Лучше уж не добрать.

я тоже гипотоник, и кофе оочень редко пью, не люблю его с детства почему-то... чай с молокой мне больше нравится, хотя мне с моим пониженным давлением надо было бы его иногда хоть пить, но как было выше сказано, я лучше пойду по лестнице побегаю))))
я кстати сегодня тоже по ккл не добрала, как ни старалась... учиться,учиться и еще раз учиться

Добавлено спустя 37 секунд:
Кстати, забыла представиться, меня зовут Лена, я тут совсем недавно

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Рада буду видеть тебя у себя в гостях, удачи в твоих начинаниях!

Natalina-Natalie
вероятно каждому свое, у меня когда не добираю нет отвеса, а если съела сколько надо не смотря на поздний и плотный ужин - отвесы очень даже хорошие Ешь и худей называется
кофе стараюсь пить с утра натуральный, все, каюсь больше растворимый ни-ни

Elenkin
рада знакомству

Вес имеет значение, но также важно, сколько из этого веса приходится на жир, а сколько - на мышцы. Вес может быть одинаковый, но если у одного человека жира 25%, а у второго, скажем 18% - то разница очень заметна.

У меня при росте 177 вес сейчас 67 кг кг, но я это не считаю нормой, потому что жира аж 23,5%. А вот если этот процент понизить, и вместо этого поднакачаться, то будет самое оно.

Привет
Вот картинка по теме

Angel84
Точно, у меня есть фото 8 летней давности, я там вешу 82 кг, но при этом меня друзья не узнают, такая там тетя пухлая стоит, ужОс!






Понедельник 22.04

Еда — 1479.2 ккал.

Завтрак (07:17) 508 гр. — 436.30 ккал.:
Клетчатка крупная с аиром (5 гр.) — 9.9 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (140 гр.) — 92.4 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Овсяные хлопья (25 гр.) — 91.5 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Курага (22 гр.) — 47.3 ккал.
Молоко 2.5% (131 гр.) — 68.1 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.

Ланч (10:11) 500 гр. — 200.80 ккал.:
Творог 1.8% (105 гр.) — 106.1 ккал.
Яблоко (135 гр.) — 63.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (60 гр.) — 31.2 ккал.

Обед (12:46) 402 гр. — 323.30 ккал.:
Каша пшенная с грибами (160 гр.) — 167.7 ккал.
бедро индейки отварное (80 гр.) — 102.5 ккал.
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Молоко 2.5% (60 гр.) — 31.2 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

Полдник (16:33) 444 гр. — 191.70 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (140 гр.) — 92.4 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Творог 1.8% (45 гр.) — 45.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Ужин (20:22) 325 гр. — 263.70 ккал.:
Яйцо куриное (70 гр.) — 109.9 ккал.
Яйцо куриное (белок) (96 гр.) — 42.2 ккал.
Творог 1.8% (58 гр.) — 58.6 ккал.
Масло подсолнечное (1 гр.) — 9.0 ккал.
сок апельсиновый (100 гр.) — 44.0 ккал.

Перекусы (15:07) 135 гр. — 63.50 ккал.:
Яблоко (135 гр.) — 63.5 ккал.

Учёт воды — 7 ст.

Из наблюдений - творог ем каждый день! Еще не очень надоел, добавляю его в белковый омлет - получается очень вкусно))) сегодня сделала себе тирамису, купила стевию на ней и сделала, мозг взрывается без сладкого, мед НЕ ХОЧУ! Вчера в магазине полчаса разглядывала шоколад, сдержалась, убегала от полок со сладостями не оглядываясь)
Уже несколько дней совсем не ем хлеб, т.к. угли в достатке (каши)
А вот от мяса меня уже тошнит! Люди, где брать белок? Ну не люблю я мясо, правда....
Готовить приходится каждый день, иначе есть вероятность сожрать какую нибудь гадость...

Ага, еще у меня печальбеда, привес! +400 г т.е. в субботу у меня был отвес 500 г, вес стал 83,500, потом за три дня вес не только не снизился, а еще вернулся, блин...Я глазам своим не поверила! Раз пять взвешивалась в разных местах Хотя в субботу на тренировке я прямо очень хорошо позанималась (+700 г к концу тренировки )
Блин, может недельку не вставать на весы?

Согласна! Я про свое телосложение говорила... У нас тут с одной форумчанкой одинаковый рост и вес (только она помладше), так вот объему, к сожалению, абсолютно разные Талия одинаковая, а вот бедра у меня на 5 см. больше, грудь на 3.... У нее мышц больше, у меня жирка Будем исправлять!

Калькулятор процента жира в организме:
http://www.galya.ru/calculators/calc_fatd.php