Шуренок
Резедушка
спасибо!!!!

Сегодня Banish Fat хорошо пошел, всегда бы так.
На удивление, пока довольно легко даются приседания, делаю вроде правильно. Но вот на следующий день попец болит - ого-го как.
И очень-очень понравился комплекс на пресс на скамье. вот этот http://www.youtube.com/watch?v=hmf8ctV7 ... e=youtu.be , будем делать вместе в теме 30 day squat challenge
Наконец-то пригодилась спортивная скамья, которую лет 7 не использовали по прямому назначению.
Измерили % содержания жира в организме- у нас с мужем почти одинаково получилось, 37% он / 38%я вот мы толстяки
А еще сфотографировалась в белье. По этому поводу чуть не сорвалась на жор, т.к что-то печально тушка выглядит, работать, работать, работать/ не жрать не жрать не жрать.

Как вы измерили содержание жира? Научи!
Все у тебя неплохо! Ну есть лишнее, у меня тоже есть... Главное пропорционально! Растяжек не вижу ))) Ой, нет, я свою постесняюсь выложить. Но сфоткаюсь сегодня точно. У меня столько растяжек! На 9 месяце после первого ребенка как от пупка поперли, как лучи солнца!

Работать и работать! Ты не одна, знай это!

Каури
Привет!!! Не так все и плохо! Есть, конечно, поле деятельности, но ты достаточно во время спохватилась, желаю удачи!!!!!

Каури
Рецепт воздушного пирога:
Яблоко почистить, в духовке или микроволновке (2 мин.) запечь, чтобы было мягкое. Белки взбить, добавить сахар, яблоко из духовки (очищенное от кожуры), превратить в однородную массу. Поставить в духовку на 20 мин. температура 160-180.
Получается вкусно! Сахара можно поменьше, взбить надо хорошо! Яблочный пудинг как будто получается, зато муки нет!

Zlata25
Nanika
девочки, спасибо за поддержку!

Добавлено спустя 1 минуту:
lana1567
спасибо большое, обязательно попробую

Zlata25
ПРо измерение %жира в организме
стащила у pupsik23
вот ссылка:
http://ggym.ru/view_post.php?id=10

ХОЧУ ХОЧУ ХОЧУ!!!
Jillian Michaels - Kickbox FastFix

описание с рутрекера:
Описание:
Kickbox FastFix - это тренировка, которая прорабатывает всё тело и быстро приводит его в порядок. Эти занятия в быстром темпе сгонят жир и приведут в тонус всё тело. Kickbox FastFix состоит из трёх 20-минуток, основой для которых служит кик-боксинг. Первая тренировка нацелена на приведение в тонус верхней части тела, вторая - нижней, третья прицельно работает с прессом, сжигая при этом жир при помощи безумного и нескучного кик-боксинг кардио. Никогда не пробовали заниматься кик-боксингом до этого? Не волнуйтесь! Джиллиан сняла обучающее видео, которое поможет вам ознакомиться и освоиться с движениями, поэтому можно будет начать улучшать свою фигуру ещё даже до самих тренировок. Так чего же вы ждёте? Приведите себя в невероятную форму уже сегодня!

Отлично сейчас позанималась, Джил_ пресс и приседания
Вторая часть под музон случайно на ютьюбе нашла http://www.youtube.com/watch?v=7zp1TbLFPp8
Можно было бы еще что-нибудь сделать, но поздно уже