Сегодня не стала добавлять нагрузку и прошла 3 мили. По пп и бжу сегодня расклад такой

И так сегодня еще -200 , разминка и 3 мили

Коридор питания за день

К 941
Б 66.1
Ж 21.3
У 143.4

Вторник 19.02
Еда — 941.4 ккал.

Завтрак (10:17) 420 гр. — 288.10 ккал.:
каша 4 злака (200 гр.) — 221.9 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Обед (14:21) 504 гр. — 327.50 ккал.:
Суп гороховый (250 гр.) — 165.0 ккал.
Батон Нарезной (30 гр.) — 79.2 ккал.
чай черный с молоком без сахара (200 гр.) — 19.7 ккал.
сыр Hollender 17 % (24 гр.) — 63.6 ккал.

Полдник (17:02) 225 гр. — 156.30 ккал.:
кефирный биобаланс 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
зефир ванильный (25 гр.) — 76.3 ккал.

Ужин (20:23) 246 гр. — 169.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.
Капуста брокколи варёная (76 гр.) — 20.5 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Перец красный сладкий (20 гр.) — 5.4 ккал.
Сельдерей (30 гр.) — 3.6 ккал.

Долго же ты раскачивалась, теперь не остановить. ттт

Тьфу,тьфу,тьфу ,чтоб не сглазить

С Лесли 3 мили прошла



Сегодня у меня Коридор питания за день
Съедено
К 961 -
Б 51,4 -
Ж 29,3 -
У 161,9-
Среда 20.02

Вес тела — 70.2 кг.
ИМТ — 29.99
Еда — 961ккал.

Завтрак (10:09) 234 гр. — 255.80 ккал.:
Манная каша на молоке (200 гр.) — 196.0 ккал.
батон нарезн (26 гр.) — 0.0 ккал.
Масло сливочное (8 гр.) — 59.8 ккал.

Ланч (12:00) 300 гр. — 177.30 ккал.:
творожная запеканка нежная с мукой (100 гр.) — 157.6 ккал.
чай черный с молоком без сахара (200 гр.) — 19.7 ккал.

Обед (14:11) 250 гр. — 219.20 ккал.:
Картофель варёный (150 гр.) — 123.0 ккал.
Курица (грудка вареная) (60 гр.) — 82.2 ккал.
Лечо в томатном соусе замороженное (40 гр.) — 14.0 ккал.

Полдник (17:03) 225 гр. — 96.00 ккал.:
чай черный с молоком без сахара (200 гр.) — 19.7 ккал.
зефир ванильный (25 гр.) — 76.3 ккал.

Ужин (20:00)400 гр. — 132.40 ккал.:
крем суп из тыквы (200 гр.) — 132.4 ккал.
кефирный биобаланс 200гр--80 ккал

Поздравляю с новым порядком ИМТ! Теперь он начинается с двоечки!

Мой отчет за 21.02.13

4 мили с Лесли прошла , но с трудом ,нагрузка для сердца выше предела жиросжигания, поэтому буду ходить по 3 мили. Один раз в недельку можно и 4 пройти.Чтобы постепенно привыкнуть к нагрузке.




Сегодня не добрала по калориям ,и по белкам недобор,и по углеводам тоже.

К 836
Б 56.2
Ж 29.6
У 89.2

Привет стройнеющим!
Ир, а ты какие мили шла? Я легкие со свистом пролетаю, а мили с абс тоже только три мили из 4 осилила

4 mile super challenge 59 min
3 mile super fat burning 48 min