Это кстати плохо, но это может быть побочкой от таблеток, у меня такое было при первом курсе гормонотерапии

Калинка75
, ничего, и с этим бороться тоже будет!!Все у нас будет хорошо!

Зашла на огонек в новый дневничек...



Понравилось очень вот:

Очень согласна с этим постом.

Вариантов на завтрак полно : если брать каши, то овсянка, ячка, перловка, гречка(желательно не разваренная)... из этих каш если они надоели делают пудинги и оладьи или биточки с творогом
Если надоели каши и то смело берем яйца(максимум два яйца, лучше одно) всмятку, вкрутую...или омлеты+молоко0%-1,5%.
Спорт и питание=вернее компоновка их сугубо индивидуально.
Сам процесс ПП должен быть интересным, это как из цитаты - мы не пытаем свой организм, а с ним общаемся.

Сказать, что я считаю каждый день калории - это не правда, я их не считаю. Принцип правильного питания - утром есть сложные угли, которые принесут тебе энергию. Скажем так, на весы ставим кофе кружку и бутер и тарелка каши с яблочком и корицей, так вот каша более в этом плане в фаворите по своей силе и энергии. От каши может быть тяжесть, если сама порция будет тяжелее 200гр(средняя цифра).
Я лично считаю, что воду нужно пить от 1 литра до 3 в течении дня, моё личное мнение, особенно утром на тощах.
Спорт и питание-это индивидуально, я бы не стала ничего рекомендовать конкретного и утверждать, что правильно или нет. Тут сразу сто тысяч вопросов - какой спорт, когда, сколько раз в неделю и т.д.
Если мы обратимся к подсчету калорий, то важнее баланс бжу, нежели сам кк.
Я повторюсь, но почему не есть после 18.00? - очень отношусь к этому негативно(сугубо моё мнение) А спортом вы занимаетесь сколько раз в неделю, по сколько часов в какое время? Какой у вас обычно пульс при тренировках и почему именно этот вид спорта, а к примеру не бег на беговой дорожке или просто работа в тренажерке с небольшим весом?

REDIKA
, добро пожаловать, очень приятно, я Катя!

Ориентировочное меню:
каша (дополнить можно медом/ сухофруктами/сливками(до 11-15%)/молоко/фрукты) либо зерновой хлеб, либо отруби =запеканки, пудинги, оладьи
омлет (яйца и овощи)
варианты молочки ... тут сразу вопрос за чем молочка утром?
ланч фрукт/ягоды/ молочка/орехи(вариант ряженка и миндаль вкусно очень + можно грушу или яблоко)
обед супы/рагу овощное/ мясо(телятина, печенка, куриная грудь, рыба, морепродукты) + свежие овощи(... возможно крупа?!)/ макаронные изделия(из муки грубого помола, без содержания сахара)/ можно грибы
полдник - молочка/фрукты/орехи/ягоды (простокваша с брусникой или клюквой к примеру, или с черносливом)
ужин - овощи/омлеты с овощами/ грибы/ супы/ рыба(морепродукты) или курица
вот вам на 1600 - мне кажется с лихвой хватит...осталось все только приготовить.

REDIKA
, спасибо вам, приму на заметку

Не за что, если проблемс с Кд .. частенько пьют рыбий жир и масло льняное... есть также каша льняная(но это так просто для инфы)
Если будете включать бобовые в рацион, то лучше не перегружать мясом-в бобах сложный белок, переваривается долго, чтобы не было привесов лучше его без мяса употреблять. Но я бы бобовые не стала есть с мясом.

REDIKA
, да есть проблемы с КД, всю нформацию приму к сведению.Спасибо за поддержку.Как ваши успехи в похудении?

Я пока довольна собой и то что получается. Приоритет у меня на объемы и регулярный спорт. Также есть часто и не голодать. Пить воду.
За год каши прижились, свежие овощи да, вода тоже, а с остальным боремся

REDIKA
, .то точно, ведь человек привыкает ко всему)))А красота как говорится требуе жертв.