Привет! Angel84

Удачи тебе. Первый раз нелегко, потом привыкаешь.

Осень это грустно(( Хотя сегодня у нас просто жара, целых 22 градуса Если и правда после 15 еще будет такая погода - то это просто супер, у меня ДР 16.

Сегодня +400 Так я еще 2 дня не занималась БФ Что ж буду исправляться

На улице всего +7, вчера опять весь день шел дождь, может сегодня не будет

Про бодифлекс не читала, смотрела ролики про оксисайз, сделала вывод что эти системы похожи. Я сначала так вдохновилась оксисайзом, научилась дышать и начала занятия, но не тут-то было )))) Совмещать с упражнениями вообще не удалось и даже от базового комплекса помимо головокружения появилась еще и зевота Там всего-то 15 мин в день натощак, но это так сложно, все бросила. Да еще прочитала, что если пропустить хоть один раз, то эффекта для похудения можно не ждать Может я что-то не так делала или пока не дошла до этого (не моё). А у тебя какие результаты от бодифлекса ?

Бодифлексом занимаюсь с начала августа. Результаты есть, не такие шикарные как пишут некоторые (чуть ли не 15 см. в талии за первую неделю занятий), но всё же есть и это главное. Вес понемногу уходит. Заниаюсь утром натощак (уходит 20-30 мин.), и уже через пол часа можно кушать. Еще Марина Корпан говорит, если утром нет времени, то можно вечером, главное не есть за 2ч. до занятий, и еще пол часа после (для сравнения, для обычных тренировок - нельзя есть за 2ч. до занятий и после 2ч., и еще на тренировку час = 5 ч. не есть).

Как начала заниматься во время занятий начлся кашель, отходила мокрота, это говорят легкие чистятся (я живу в большом городе и промышленных предприятий немало рядом). И через неделю занятий стала подниматься на 5 этаж без отдышки(раньше после 3 этажа начиналась).
Техника дыхания здесь другая: глубокий резкий вдох и резкий выдох, задерживаешь дыхание, втягиваешь живот и делаешь упражнение, через 8-10 сек.дышишь. Вначале сложновато было, но потом привыкла и теперь быстрее делаю( вначале на занятия уходила минут 40). Во время задержки дыхания кислород активно поступает в необходимые места и там сжигается жир.
Некоторые пишут, что задержка дыхания вредно, ну да это слухи и не более.

Это глупости ) обязательно нужно поесть и до тренировки - хотя бы банан, если ничего другого под руку не подворачивается, и после - в течение двадцати минут желательно )

Ну не знаю, обычно пишут так

Может кто-нибудь посоветует какой-нибудь эффективный комплекс упражнений?