главное правило - хорошо вычистить и не переварить.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
RioSaphier

а 10 кг - это тьфу, семечки.
Справишься и еще сама будешь потом рекомендации давать.
Первый раз худеешь?

Привет))) Я - Катя) Будем худеть вместе
Мне до 50 кг конечно не нужно, но всё равно без поддержки никуда

Как очутилась на 75кг?
В ноябре прошлого года увидела своё отражение в зеркале и сама не узнала себя. Вдруг стало страшно, что мне всего 28 лет, а я так выгляжу, а хуже того, неважно себя чувствую. Мне вдруг представилось, что дальше -хуже, надо срочно начинать что-то с собой делать. И я начала. Старалась больше двигаться, ограничивала себя в жирной и сладкой еде, приём пищи до 18. Таким образом, с 83 кг к февралю мне уже удалось скинуть вес до 70 кг. Достигнув 70 кг, видимо подсознательно сработало ощущение, что мною был "сделан подвиг" ввиде скинутых 13 кг и я (как это бывает не редко) дала себе послабу, за 4 месяца я набрала 5 кг. Вот так я очутилась на 75 кг Случайно набрела на этот сайт, мне он очень помогает. Стараюсь питаться по системе раздельного питания, считаю каллории (чисто из интереса), последний приём пищи до 18, ну и движение- жизнь, средней скорости хотьба 5 раз в неделю по 5 км (1 ч.). Ушло больше, чем ожидала, точнее быстрее, чем планировала. Я слышала, что не полезно резко худеть, что это сильный стресс для организма, но ничего плохого я не делаю, т.е. не недоедаю или голодаю ,или физически перенапрягаюсь...надеюсь, моё похудение принесёт мне только пользу Пока выгляжу и чувствую себя намного лучше. В шкаф вернулись вещи, которые были далеко убраны года 3-4 назад. Осталось ещё пару пакетиков на вес 50-55 кг. Надеюсь, что через месяца два уже смогу одеть и эти вещи.

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
Анют.и.Ко
спасибки!
я, конечно, работаю над своим привычным образом жизни, но сама не ожидала, что столько уйдёт за 1,5 месяца. Наверное, скоро вес "заступорится"...

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
да, я не представилась, я Ольга. (аписторамма- моя любимая рыбка )

ахаха)))) картинки вообще...

Ольга, Катя Привет!

Свежий салат с кальмарами и сельдереем.
Калорийность на 100г - 84ккал
БЖУ:7.59/3.98/2.70
Очень легкий и необычайно свежий салат. Интересно, что сельдерей в этой салате не имеет своего навязчивого вкуса (засчёт запаривания кипятком). Так что наверняка салат понравится даже "нелюбителям" сельдерея.
Состав
кальмары тушки (в очищенном сыром виде 600г)
огурцы 300г
сельдерей-стебли 350г
яблоки 200г
масло растительное 2 ст.л.
лимонный сок 1/2 лимона
сушеный укроп 1/2 ч.л.
чеснок 2 зубчика
перец
Приготовление
1. Кальмары очистить и отварить в кипящей подсоленной воде 3 минуты
2. Огурцы, яблоки и сельдерей нарезать соломкой
3. Сельдерей запарить кипятком на 1 минуту
4. Сделать заправку: масло+лимонный сок+сушеный укроп+измельченный чеснок+соль+перец.
Смешать все составляющие и заправить. Солить по вкусу.
Приятного аппетита!

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
альтернатива) мне этот вариант больше понравился, только там майонез...пусть даже и легкий, пока нельзя(
Салат айсберг с кальмарами
Калорийность на 100г - 128ккал
Представляю Вам интересный салат - гармоничное сочетание салата айсберга, кальмара и яиц. Необыкновенно вкусно и нежно. Салат попал в разряд любимых.Калорийность получается средняя засчет майонеза.
Состав
2 тушки кальмаров
1 вареное яйцо
половина небольшого кочана салата айсберг
майонез легкий 4 столовые ложки (90г)
Приготовление
1. Салат айсберг нарезать полосочками. Айсберг выглядит так (для тех кто не знает)
2. Кальмары очистить, отварить (не более 3 минут в кипящей подсоленной воде)
3. Яйца порубить
4. Смешать все составляющие, посолить по вкусу, заправить легким майонезом и наслаждаться.