Отчет за 14.02.26.

Вес сегодня 118,9 кг. - 550. Получается, что если я начала с веса 120,9, 09.02.26 стартовала, то за 5 дней слилось 2 кг. Вода слилась (наверное), теперь начнётся самое интересное.

Еда:
Завтрак - винегрет, вареная курица, кофе с молоком.
Обед - суп овощной на курице со стручковой фасолью, сыр 50%, яблоко, чай с молоком.
Ужин - салат (огурец, помидор, руккола, льняное масло), вареная курица, кофе с молоком.
КБЖУ 1125/85/54/68.
Получилось мало. Но надо учитывать специфику дня. День был ленивый, я много спала, в т.ч. днём. Соответственно голода совсем не было.

Физ.активность:
Разминки днём 2 раза.
Вечером хорошая активная тренировка, в т.ч. силовые, на 40 минут.
Зарядку утром не сделала - просто лентяйка. Зато вечером меня торкнуло, и мне захотелось позаниматься. Я вот думаю, что на одной мотивации и дисциплине далеко не уедешь. Мотивация заканчивается или ослабляется рано или поздно. Заставить себя заниматься силой воли тоже не всегда удаётся. А вот если тебе нравится заниматься этим мазохизмом (тренировками и прочими активностями), это уже большой плюс в нашем похудательном деле.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Prema
Всё так, но вдруг есть новые блюда, которые мне тоже понравятся. А я просто про них ещё не знаю.

Зачем себе что-то запрещать? Вес ещё приличный до конца пути далеко. Ешь то, что нравится, иначе сорвешься. Что любишь?

Лето@
О, спасибо!
Пойду смотреть. Надо уже на следующую неделю меню строить. Пригодится.

Я открыла для себя рисовые, гречневые и чечевичные макароны. С овощами.

Сладкое у меня теперь под запретом. А так-то я люблю мороженое есть килограммами и шоколад. Теперь их нет у меня. И я грущу.
А так в моём сегодняшнем меню всё то, что мне тоже нравится. Только оно теперь сократилось по разнообразию.
Да что уж тут всё просто: мне не хватает моего мороженого, и я от этого страдаю. Вот ищу способ заглушить свои страдания.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

О! Отличный вариант! Жаль в моём магазине такого нет. А до центрального добираться пока проблема. Но я запомню это, и как-нибудь сделаю себе доставку.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Я, кстати, так однажды себе чечевицу открыла. Раньше и не знала и не пробовала. Кто-то рассказал, и теперь у нас в семье чечевица часто бывает, и нам нравится.

Добавлено спустя 9 минут 25 секунд:
Ах да, про уход сегодня не написала. Ну так его и не было. Лентяйка я сегодня. Можно считать дневной сон уходом? Я думаю, да. Ну ещё крем под глаза сегодня использую.

Я беру фруктовые пюрешки с сахзамом, карамельный чай, шоколадный чай. Купила сироп с сахзамом для кофе ванильный и карамельный, 15 мл - 7 ккал. Где-то видела рецепт мороженого взбить банан со сливками не жирными и заморозить.

Ах как вкусно всё звучит. Мне срочно нужна доставка! Интересно у нас где-нибудь такое продают? Ну что-нибудь подобное или похожее должно же быть.

Каэсса
Думаю такого добра везде навалом. Полно качающихся, худеющих..)

Каэсса
Как по мне,чем еда проще, тем лучше и считать проще. Не люблю выготавливать. Меню у меня плюс минус схожее, есть варианты. Подбираю все под себя и свой вкус, минимум готовки

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Недобор по калориям и жесткий дефицит ведет к срыву и перееданию позже. А оно надо?
Ешь нежирный белок, фиг с него наберешь,

Хочу предостеречь. Ну, из пульмонологических историй. У нас лечащая в пульмонологии предостерегала что нельзя употреблять продукты с вкусовыми добавками, никакие. Чай с ароматами нельзя! Очень аллергичные продукты. Типа - если не можете удержаться вообще, то пока не поправитесь, не пейте, нельзя!
Я чай проверяла на себе. Разный, у меня много всяких с бергамотами, маджик юнань и прочая. Как я легкие выкашливаю каждый раз после употребления чая с ароматическими добавками!
Понятно, что у вас все ок с легкими и прочая, но оказывается, продукты очень влияют на здоровье (но в здоровом состоянии так не кажется). Я подзадумалась после своего госпита на тему чистоты питания. Что, вероятно, это не совсем пустой звук).