Вес похоже стабилизируется на 76 кг и это радует:
*вес - 76.40
*обхват талии - 93
*количество воды - 3 литра
*количество еды - завтрак - 200 грамм (хлеб, яйца, масло, сыр), обед - 300 гр (гречка с фаршем), ужин - забыла взвесить, но приблизительно 400 грамм (рис с мясом, маленький мандаринчик, двойной сникерс).
*физ активность - 30 минут
*шаги - 9240 (когда ходишь по делам по городу шаги как-то быстро нашагиваются )

Что новое сегодня узнала: у меня эстрагеново-кортизоловый живот. Нужно много белка, овощей и фруктов, ферментированных продуктов. После 40 нужны обязательно силовые тренировки, прыжки на всю стопу и интервальные спринты. Да, еще желательно принимать адаптогены

Фраза дня: "Муж бесит":
*вес - 76.25
*обхват талии - 92
*количество воды - 3 литра
*количество еды - завтрак - 200 грамм (хлеб, яйца, масло, абрикосовое повидло), обед - 300 гр (сосиски с рисом), ужин - 300 грамм (баранина с макаронами).
*физ активность - 7 минут
*шаги - 6452 (не смогла дотянуть до 7000, потому что муж бесит!)

Завтра наверняка будет плюс, потому что муж бесит!!!

В Багдаде все спокойно:
*вес - 76.25
*обхват талии - 93
*количество воды - 3,5 литра
*количество еды - завтрак - 200 грамм (хлеб, яйца, масло), обед - 350 гр (макароны с мясом и хурма), ужин - 350 грамм (котлета с пюре, картофель с мясом, немного молочного шоколада, кусочек хлеба).
*физ активность - 28 минут
*шаги - 7220 (до верхней планки дошла)

Заказала радиолу розовую (жидкую) и настольную лампу для дочки. Пойду спать...

Вчера отчитаться не смогла, отчитываюсь за два дня

21.11.25
*вес - 76.10
*обхват талии - 93
*количество воды - 2,5 литра (примерно)
*количество еды - завтрак - 200 грамм (хлеб, яйца, масло), обед - не взвесила, но поела много (пицца, картофель фри, молочный коктейль), ужин - не взвешивала, но тоже много (шашлык, грибы, картофель, салаты, алкоголь).
*физ активность - 14 минут
*шаги - 6607
Посидели с сестрами хорошо, получила удовольствие.

22.11.25
*вес - 76.90 (кто бы сомневался )
*обхват талии - 94
*количество воды - 3 литра
*количество еды - завтрак - 200 грамм (два сэндвича), обед - не взвешивала (опять обедали в кафешке), ужин - не знаю сколько (огурец, чипсы, кола).
*физ активность - 24 минут
*шаги - 6392

В общем выходные получились обжористые. Ну и ладно, было вкусно и весело

За вкусные выходные нужно платить:
*вес - 77.30
*обхват талии - 94
*количество воды - 3,5 литра
*количество еды - завтрак - 200 грамм (сэндвичи), обед - 350 гр (макароны с мясом и плов), ужин - 350 грамм (плов, хурма, шоколадные конфетки и семечки).
*физ активность - 27 минут
*шаги - 7000

Эх, раз, да еще раз...

"эстрагеново-кортизоловый живот" - это по доктору Бергу? )

Силовые после 30 нам все нужны. Увы.

Не знаю, просто видео посмотрела, где определяли тип живота. В общем у меня живот снизу висит, сверху надут .

Отчет за вчерашний день:
*вес - 76.65
*обхват талии - 93
*количество воды - 2,5 литра
*количество еды - завтрак - 200 грамм (бутерброды с колбасой и сыром), обед - 325 гр (котлеты с пюре и кусочек хлеба), ужин - 350 грамм (плов, квашеная капуста и семечки).
*физ активность - 0 минут
*шаги - 5490

Сегодня вторник, хотелось бы до пятницы увидеть цифру 75 на весах . Мечты, мечты...

Все стабильно:
*вес - 76.65
*обхват талии - 93
*количество воды - 3,5 литра
*количество еды - завтрак - 200 грамм (хлеб, яйца, сыр, масло), обед - 300 гр (макароны по флотски), ужин - 350 грамм (макароны по флотски, тортик, мандаринка и семечки).
*физ активность - 30 минут
*шаги - 7000

Кажется кд на носу, надеюсь пройдут легко.

Плыву вниз:
*вес - 76.35
*обхват талии - 93
*количество воды - 3,5 литра
*количество еды - завтрак - 250 грамм (картофель фри, наггетсы, тортик), обед - 350 гр (жареная рыба, хлеб, тортик), ужин - 200 грамм (плов, салатик).
*физ активность - 31 минут
*шаги - 4854

КД все таки пришли. Состояние нестояния.

Несмотря на КД вес идет вниз:
*вес - 76.10
*обхват талии - 92
*количество воды - 2,5 литра
*количество еды - завтрак - 200 грамм (хлеб,яйца, сыр, масло), обед - 350 гр (плов, хлеб, майонез, тортик, семечки), ужин - 100 грамм (яблоко).
*физ активность - 28 минут
*шаги - 6603

Живот болит, но я все равно позанималась. На ужин только яблоко, потому что аппетита совсем нет. В обед объелась, наверное.