Отчет за день 34 10.11
Потрачено 2629 шагов 12877. Съедено 1748/74/90/166. Дефицит -881ккал.

Сегодня в рамках лекции по подготовке к аппаратным процедурам и пласт. операциям нам активно рекламировали российские препараты на основе семаглутида и тирзепатида. В общем никакого вреда кроме пользы, колоть всем и пожизненно. Стоит назначать даже если пациент хочет сбросить условные 5кг
Ну не знаю. В целом это действительно эффективные и относительно безопасные препараты , но я, даже имея значительный лишний вес и ИМТ 27,1 а это как раз нижняя граница назначения,, чисто психологически не могу начать колоть. Для меня это как расписаться а собственной несостоятельности и безволии. Некая «красная линия». При этом я ни в коей мере не противник этих препаратов для других, особенно при наличии показаний.

Отчет за 35 день 11.11
Потрачено 2609ккал, шагов 11894 Съедено 2274/73/191/240 Дефицит -335ккал всего. В клинике кормили комплексным обедом, съела все так как учеба с утра до 8 вечера. Вечером еще выпила 1,5 бокала вина за компанию с приятельницей. Зато бегаю как савраска всю неделю. Только среда, а я уже устала.
Сегодня тоже насыщенный день в бегах. Домой решила ехать сегодня, а не в пятницу, так как на завтра занятия отменились, пятницу пропущу, но ничего.
Буду отмывать квартиру после холостяцкой жизни мужа.
Наконец взвешусь, хотя и страшно.

Утром приехала домой, не смотря на то что ночь провела в пути решила взвеситься. Результат не порадовал. 82,5 всего -600 г за 2,5 недели. В общей сложности -1,6кг. Надо урезать калорийность, повышать белок и уменьшать жиры с углеводами,
Я подсела по утрам на киндер пингви и молочный ломтик, плюс мармеладные дольки ударница , это мои любимые десерты сейчас.
Ставлю конкретную цель к марту сбросить еще 6 кг до 76 - верхняя граница нормы моего ИМТ
Вчера нам подарили БАДы авиценна и би брейв. Мне достался Вит Д3 и пиколинат хрома. Не очень верю в хром и то что он убирает тягу к сладкому , но попробую.
Объемы однозначно ушли неплохо, поэтому я удивлена такому маленькому отвесу.
Завтра с утра сделаю замеры.

Отчет за 36 день 12.11
Потрачено 2793 ккал шагов 14644 Съедено 1786/65/72/226
Дефицит -1007

Весы с утра порадовали очень. Ушло еще 700г Итого вес 81,8 и в эту цифру я верю больше. Видимо вчера сыграла роль ночь в поезде. Итого с начала -2300. Конечно мне бы хотелось видеть более солидную цифру, но мне сложно питаться на малой калорийности и если физическую работу я могу делать впроголодь, то учиться никак не получается.
Ставлю себе промежуточную цель 79,3 к 31-му декабря это минимум , а максимум 78,8.

Муж оставил мне инфернальный срач, втрой день неспехом и с любовью драю дом. Поругала его, конечно, но отношусь философски - лучше меня все равно никто не уберет+ потрачу доп. калории.

Вчера день 37. 13.11
Потрачено 2350, шагов 3745. Съедено 951/18,4/47/116 Дефицит -1399. Я не пошла в магазин за продуктами и это было правильное решение.
После обеда поеду к родителям.

38 день. 15.11
Потрачено 2897 шагов 9754 Съедено 1463/54/73/150. Дефицит -1434ккал
Активно занималась уборкой, потом поехала к родителям , вечером гуляла с собакой , чтоб добить шаги. День в целом активный , хоть по шагам и немного.