Отчет за день 34 10.11
Потрачено 2629 шагов 12877. Съедено 1748/74/90/166. Дефицит -881ккал.

Сегодня в рамках лекции по подготовке к аппаратным процедурам и пласт. операциям нам активно рекламировали российские препараты на основе семаглутида и тирзепатида. В общем никакого вреда кроме пользы, колоть всем и пожизненно. Стоит назначать даже если пациент хочет сбросить условные 5кг
Ну не знаю. В целом это действительно эффективные и относительно безопасные препараты , но я, даже имея значительный лишний вес и ИМТ 27,1 а это как раз нижняя граница назначения,, чисто психологически не могу начать колоть. Для меня это как расписаться а собственной несостоятельности и безволии. Некая «красная линия». При этом я ни в коей мере не противник этих препаратов для других, особенно при наличии показаний.

Отчет за 35 день 11.11
Потрачено 2609ккал, шагов 11894 Съедено 2274/73/191/240 Дефицит -335ккал всего. В клинике кормили комплексным обедом, съела все так как учеба с утра до 8 вечера. Вечером еще выпила 1,5 бокала вина за компанию с приятельницей. Зато бегаю как савраска всю неделю. Только среда, а я уже устала.
Сегодня тоже насыщенный день в бегах. Домой решила ехать сегодня, а не в пятницу, так как на завтра занятия отменились, пятницу пропущу, но ничего.
Буду отмывать квартиру после холостяцкой жизни мужа.
Наконец взвешусь, хотя и страшно.

Утром приехала домой, не смотря на то что ночь провела в пути решила взвеситься. Результат не порадовал. 82,5 всего -600 г за 2,5 недели. В общей сложности -1,6кг. Надо урезать калорийность, повышать белок и уменьшать жиры с углеводами,
Я подсела по утрам на киндер пингви и молочный ломтик, плюс мармеладные дольки ударница , это мои любимые десерты сейчас.
Ставлю конкретную цель к марту сбросить еще 6 кг до 76 - верхняя граница нормы моего ИМТ
Вчера нам подарили БАДы авиценна и би брейв. Мне достался Вит Д3 и пиколинат хрома. Не очень верю в хром и то что он убирает тягу к сладкому , но попробую.
Объемы однозначно ушли неплохо, поэтому я удивлена такому маленькому отвесу.
Завтра с утра сделаю замеры.

Отчет за 36 день 12.11
Потрачено 2793 ккал шагов 14644 Съедено 1786/65/72/226
Дефицит -1007

Весы с утра порадовали очень. Ушло еще 700г Итого вес 81,8 и в эту цифру я верю больше. Видимо вчера сыграла роль ночь в поезде. Итого с начала -2300. Конечно мне бы хотелось видеть более солидную цифру, но мне сложно питаться на малой калорийности и если физическую работу я могу делать впроголодь, то учиться никак не получается.
Ставлю себе промежуточную цель 79,3 к 31-му декабря это минимум , а максимум 78,8.

Муж оставил мне инфернальный срач, втрой день неспехом и с любовью драю дом. Поругала его, конечно, но отношусь философски - лучше меня все равно никто не уберет+ потрачу доп. калории.

Вчера день 37. 13.11
Потрачено 2350, шагов 3745. Съедено 951/18,4/47/116 Дефицит -1399. Я не пошла в магазин за продуктами и это было правильное решение.
После обеда поеду к родителям.

38 день. 14.11
Потрачено 2897 шагов 9754 Съедено 1463/54/73/150. Дефицит -1434ккал
Активно занималась уборкой, потом поехала к родителям , вечером гуляла с собакой , чтоб добить шаги. День в целом активный , хоть по шагам и немного.

39 день. 15.11
Потрачено 2191, шагов 7026. Съедено 1850/77/71/247
Дефицит 341ккал.
Спокойный день дома, вечером вышла немного погулять с собакой. Был домашний наполеон, конечно я его ела, но по 100г в день и не более.Как же хорошо и уютно у мамы

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
Приехала домой. Взвешиваться смысла нет, так как завтракала.
Сделала замеры.
Талия 85 была 87 (-2)
Живот 96 был 101 (-5)
Ягодицы 107 были 109 (-2)
Бедро 64 было 67 (-3)
Колено 42 было 43 (-1)
Голень 38,5 была 39
Щиколотка 22,5 была 24 (-1,5)
Плечо 34 было 35 (-1)
Грудь 92 , до не замеряла.
Под грудью 81
То что было это от 9,09. Худеть начала 5.10
Тенденция явная прослеживается к уменьшению обьемов. Очень порадовало то , как ушел живот, потому что из-за того что он все равно еще большой, мне казалось что почти не ушел.
Моя минимальная талия была 68, я бы хотела, конечно, ее вернуть. А минималиный вес 55кг, но сейчас это было бы слишком.

Вечером еду в Москву и с понедельника снова погружаюсь в учебу. Хочется взять с собой какую-нибудь вышивку, но понимаю что времени не будет, либо в ущерб учебе, так что нет. Остался всего месяц, так жаль, мне очень нравится и этого мало. Интересно, смогу ли я найти работу по этой специальности …

День 40, 16.11
Потрачено 2515 шагов 6578 Съедено 1788/66/82/192 Дефицит -727

Чуть не опоздала на поезд из-за аварии. За время поездки подотекла, но в целом все хорошо, Перед сном 100 г глинтвейна для согрева )

День 41. 17.11
Потрачено 2599, шагов 9827. Съедено 1914/80/73/233. Дефицит -685ккал.
Лекция 7-часовая , пообедать пришлось только в 4 часа и то на бегу. Результат такой высокой колораж. Пришла домой, ничего полезного не сделала, рано легла спать.
Заказала подарок на ДР подруге , смешно , но это Сковорода ) она сама возжелала такой. Вложу еще от себя что-то из косметики. Пришел конструктор для крестницы. А себе я внезапно заказала набор для вышивания - случайно узнала что его снимают с производства и запрыгнула буквально в уходящий вагон -взяла по более менее адекватной цене. Очень хочется повышивать - буквально 100 крестиков а день я могу себе позволить без ущерба для других дел. В конце концов такую хмурую пору надо себя радовать - не едой, так хотя бы хобби.

Сегодня я вообще не в ресурсе. На учебу не пошла - сегодня лекция для хирургов онкодерматологов , мне оно не надо, если только для общего развития. Встала поздно но вообще не в ресурсе. Просто как квашня, ей богу лучше бы пошла. Погода жуть. Жор ужасный. Я как размазня. Ненавижу такое свое состояние. Беру себя в руки и усилием воли привожу в порядок, не дай бог уйти в эту хандру и апатию. Чувствую пришло время опробовать пиколинат хрома.

День 42. 18.11
Потрачено 1978, шагов 1612. Съедено 2612/76/98/323. Профицит + 634. Был жор весь день, к вечеру успокоилась. Почистила перья, поскрабилась, приготовила. Слава богу на впала в хандру надолго.
Начала принимать ашваганду и пиколинат хрома.