И вот сразу же нашла иллюстрацию в блоге, который читаю)

У пользователя явно фиксация на внешности, как вариант - она недовольна своим носом, поэтому рассматривает чужие.

Выдыхайте) Тут некоторые личности точно знают что вы все не так делаете. Према в первый же день высмеяла мое озвученное желание ходить на шпильках и носить норм одежду, потому что на ее взгляд я должна пытаться не умереть от диабета, который ну точно у меня есть. У меня, оказывается, НЕВЕРНЫЕ ЦЕЛИ Днев Ваш для Вас в первую очередь. Можно добавить в черный список кого не хочется читать, и вы их посты просто не будете видеть.
Тут еще можно пожаловаться на пост и попросить чтобы его удалили, если он Вас сильно царапает. (это воскл знак в углу поста), жмете и просите его грохнуть. Я пару раз пользовалась в начале пути. Теперь ничего не царапает)

Шлю вам миллион сердечек и пожелания хороших выходных спасибо)))

5 июля

Проснулась рано без будильника, хотя спала мало (всего 5,5 часов). Днем буду догонять сон.

Завтрак
каша + отруби
2 кружки кофе
2 вареных яйца
хлебец+арахисовая паста
3 ореха (гр+ф)
отруби
пряник
зефирина в шоколаде

Продолжаю читать Лену Миро. Сегодня первая глава - "Как правильно выбрать тренажерный зал". В моем городе (я НЕ из Новосибирска, если что) нет сетевых залов типа "Метро фитнес", которые бы работали круглосуточно и предлагали бы годовые абонементы за 5-7 тысяч. Все мои залы предлагают абонементы минимум за 5к в месяц, что для меня недоступно. Для меня критично: удаленность от дома (в неудобно расположенный зал можно и не добраться, найдя тысячу оправданий), заполненность (стоять в очереди 2 часа, чтобы на дорожку или эллипс попасть - такое себе развлечение), безопасность (уйма тренажеров в подвальном помещении с непонятной вентиляцией, снующими туда-сюда людьми и единственным выходом - это нет), стоимость абонемента.

Глава "Как выбрать тренера" тоже важная. Для меня красный флаг, когда тренер (1) начинает осуждать мое нынешнее состояние и (2) начинает "составлять диету" на 1200 ккал. Все доморощенные нутрициологи и даже врачи без специального профильного образования, осмотра и учета анализов, аллергии, предпочтений, образа жизни - просто сразу до свидания! Что касается тренировок в зале, особенно с оборудованием, я за занятия с тренером. Тренер смотрит на наши способности, учитывает пожелания (я, например, с моим почти 10 размером груди могу сделать березку, но не буду - грудь перекрывает дыхание. Это утрированный пример, но все же. Я могу качать пресс, выполнять упражнения на хаммере, кроссовере, других, чьи названия не помню, но гиперэкстензия с подъемом тела из положения внизу не для меня - кровь приливает к голове и я начинаю сознание терять. Беговая (шаговая для меня) дорожка, эллипс и степпер - да, клаймбер или подъем на ступеньки - нет.

Лена правильно говорит, что нужно бежать от инструктора, который обещает вам идеальное тело через месяц. Я бы сюда еще один ред флаг добавила: мгновенное втюхивание всяких добавок (с которых тренер имеет в зале процент).



Фиона Феррис и "День 5" сегодня рассказывают о нашей шикарной кухне: порядок на кухне=порядок в голове=порядок в питании. Она говорит об основных принципах организации на кухне: учет продуктов, чистота, вдохновляющее кухонное пространство.



Еще одна обращает внимание на заранее приготовленные салаты (например, на работу), более полезные версии любимых блюд, ходите за покупками, как будто вас об этом попросила стройная и элегантная леди (чипсы со вкусом курицы она вас точно не попросила бы купить)