Наш сегодняшний поход в лес

искали весну, нашли... снеговиков




Хорошая погодка!




моя любимая сосна


Она когда то была красивой и прямой сосной, тогда я еще гуляла по этим горам со своей первой собакой и маленьким сыном, годами стихии, гнули эту сосну и ломали... Она сложилась почти пополам, но выжила и продолжает жить, стоя у самого обрыва

дайте Оскара этой богине


Очень любит Ева позировать, ну прям Звезда

Ух, ты - да вы обе звезды!

А про сосну это настоящая поэзия.

Вы обе такие молодые и цветущие!!!

Вот скинешь вес к лету - оденешь шикарное красивое и такая дама с собачкой получится - закачаешься

а пока вот такая дама с собачкой получается)))


Спасибо за комплимент, очень приятно)
Вспомнила по случаю
Курьер заказ привозил, увидел Еву и спрашивает, - собачка у вас молодая?
Я говорю, - 5,5 с лет...
Он (типа шутит), - Оу! ну тогда уже пора покупать ей крем от морщин!

Я от твоей картинки валяюсь - чуть со стула не упала - просто класс!

И курьер тебе достался тот, что надо -правильный!

Твоя собакена - это шарпей?

iratezina
Прикольный шарпей у тебя) И места для прогулок просто замечательные! Когда у меня была собака, мы постоянно искали место, где людей поменьше ходит. У нас вообще нет поблизости мест для выгула собака, да и вообще для прогулок. Кругом народ и машины. До ближайшего парка 35-40 минут пешком, но туда с собаками вход воспрещен.

я тоже

Да, шарпейка) она у меня миниатюрная. До этого был Фред, кобель, ровно в два раза больше ее. Еву все принимают за щеночка, а она очень любит привлекать внимание прохожих. Прогулка считается неудачной, если никто не погладил или хотя бы не сказал "какая красавица у вас")))


Спасибо! Да, места у нас замечательные, поэтому мы и любим по горам-по долам походить)) Я в этих местах с пяти лет живу, в центр перебираться даже не хочется...

Доброе утро всем заглянувшим и отличного выходного дня!

Что-то я после хорошего отвеса обнаглела и вчера опять перебрала
КБЖУ 1648,3/76,8/125,2/51,9
Я установила новый счетчик калорий, там есть Низкоуглеводный план питания, так по нему вообще получается жиров недобор, а перебор с углеводами на 27%
Там вот такие нормы 1542-1641/74/131/41

В общем, решила несколько строже быть к себе в подсчете КБЖУ
А из-за такого разгильдяйства отвес всего 100 г, итого мой вес 111,7кг

Из физических нагрузок - ходьба (по горам) 7137 шагов+доделала скручивания наконец-то

Сегодня решила сделать себе более полезный завтрак



Это каша из тыквы с творогом и яйцо фаршированное икрой (икра структурированная, типа из настоящего сырья, мне не понравилась)

На 2 порции:
тыква 260 г
вода 100 мл
молоко 100 мл
соль, стевия
Мякоть тыквы нарезать кубиком и потушить в воде до мягкости (15 минут), добавить молоко и варить еще 5 минут, потолочь толкушкой для пюре, добавить соль и стевию по вкусу. Перемешать. Подавать со сливочным маслом (5 г) и творогом 9% (50 г). Можно загустить кашу чайной ложечкой кокосовой муки, но у меня и так хорошо выкипела жидкость.
КБЖУ: каша с маслом 150 г - 86,7/2,8/5,3/7,4
творог 50 г - 84,5/9 /4,5 /1,5

iratezina


Ну какой же это перебор? 1700 ккал с твоим весом и твоей нагрузкой?

Я сама смотрю, чтоб белки, жиры и углеводы было по сотне (может, углей побольше -150 где-то)

И вот вообще, тут размышляла... Все мы подчиняемся законам физики
(с)еть

То есть, мы получаем калории (неважно откуда, из жиров, белков или углеводов) Все они суть тепло, которое выделяется в организм при их потреблении, с той только разницей, что 1г жира дает 9 кал тепла (условно), а белки и жиры каждый по 4 г.

В итоге все превращается в энергию в зависимости от того, сколько калорий мы проглотили.

Тем не менее, каждый нутриент представляет собой ту или иную ценность для организма, запуская те или иные процессы в клетках, то есть, должно хватать всего.

Потому я грубо их уравниваю - по сотне каждому даю (ну где-то больше, где-то меньше - как получится)

И главное - потребили мы 2000 калорий, израсходовать должны не менее 2100-2200, иначе о похудении придется забыть.

Да, конечно, питание это основное в похудении, но считать поступление и расход энергии надо всенепременно.

А то некоторые по 10 км проходят и забывают это учитывать. А это все как минимум минус 300 кал (честно говоря, не знаю сколько - сама не хожу, потому не озадачивалась) Но тебе бы посмотреть, посчитать все не помешает - сколько энергии на входе и сколько на выходе.

И еще наша тушка субстанция изменяющаяся - на 150 кг веса ей нужно для поддержания основного метаболизма (сон, дыхание, работа мышц там и все такое), допустим, 1800 ккал, а когда ты похудеешь, цифра эта уменьшится в зависимости от количества потерянных килограмм, на 100-200 и т.д.

Так что похудение все та же математика - считай правильно и не ошибешься.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

И мне, и мне