Девочкиии! Не увлекайтесь. Пастила( а так же другие сухофрукты)это хорошо, но не девочкам на диете. Калорийность там не маленькая, клетчатки нет. Это просто пустые калории. Если хочется сладенького, лучше кусочек черного шоколада, и польза и вкусно.

Сахар можно , но не нужно- Это пустые калории( но если очень хочется, то можно )ЧУточку

Итоги дня такие.



Зря я, конечно, поддалась зову ветчины, чую, она еще напомнит о себе. Зато нагуляла в шагах тысяч 5. Хрупкая психика главного человека не вынесла стоимости яблочных чипсов, истерит, что дорого. Шоколадка за ту же цену - дешево... А нелогичны при этом женщины

Утрешнее взвешивание показало отвес в 450 гр. На весах 96.4. Как доберусь до первых минус пяти кило, куплю себе комплекс каких-нибудь крутых витаминов для красоты.

Планы сегодняшние:
Завтрак:
50 гр запеченной скумбрии и салат из помидора-кабачка со сметаной 10% 200+20.
Обед:
150 гр скумбрии и огурец либо зеленая фасоль 200 гр.
Ужин:
Яблоко гренни и сыр 25 гр.
Отруби 40-60 гр.
Витамины комплексные. Кальций закончился, сегодня не куплю, так что пока как-нибудь так.
много чая с молоком.

Доброе утро, Мария! Я познакомиться Вкусный завтрак, очень люблю скумбрию, надо тоже прикупить. И результаты у тебя хорошие!

Выглядит так голодно на первый взгляд...
Маша, ты уверена, что 800 калорий - это гуд для тебя? Ты только не подумай, что я тут с нравоучениями, я сама поклонница калорий пониже, но это уж совсем мало как-то

АникаМартиника
Рада очень!
Я ее запекла сразу три рыбины, часть съесть, часть в заморозку. Удобно. А все потому, что главный человек терпеть не может рыбный запах, приходится тайком и потом проветривать. Так все равно чует, даром, что курит. Только под предлогом похудания будущего и выбила право на рыбу в доме)))

Добавлено спустя 9 минут 21 секунду:

У овсяных отрубей калорийность где-то 300, рыбка запекалась с маслом. Так что там скорее ближе к тысяче, но я и правда не ощущаю голода и потребности чем-то догнаться. Если голод беспокоит - чай с цельным молоком снимает любое беспокойство.

Честно, я сама не понимаю суть этой диеты, но когда я тупо считала калории, сидела на 1700 и только озиралась, чего бы еще закинуть в рот. На диете Мухиной видимо успокаивается поджелудочная, появляется дисциплина - и все становится по ощущениям, как должно быть. Энергии хватает, голода нет. Нет аддикции, спокойно тусишь в компании на любых вечеринках и не ощущаешь себя обделенной. Но только если четко ее соблюдать вплоть до нормы отрубей, витаминов-кальция и всего остального. Как только убираешь какой-то элемент - все разъезжается.

А потом появляется свобода... Мысли не бродят: что купить, что съесть. Все отлажено-налажено. Можно потратить эти порывы на рисование, на общение...

Мария Велиева
Ну на чувство голода очень отруби влияют. Это как у Дюкана в принципе. Они разбухают и дают состояние наполненности желудка. А по витаминам нужно бы сначала сдать анализы и посмотреть, есть ли дефицит, иначе просто получится дорогая моча, так как излишек организм будет выкидывать)

Марият Мухина - диетолог с высшим образованием. У нее не трехнедельные курсики "нутрициологов-коучей", а государственный диплом. Если она расписывает рацион и советует добавить ежедневно комплексные витамины плюс две таблетки кальция, значит, доктор знает что в диете есть их дефицит. Я же не сама себе назначила. Начинаешь пить - и прямо видно, что уплотняются ногти и волосы перестают падать.

Я в свое время сидела на форуме, где все на этой диете были. Из тех, кто начинал, подавляющее большинство получало хорошие результаты или даже доходило до конца.

Ну а лишнее пусть выводится, конечно, я даже консервировать про запас не буду

Приветик! Да-да, я про калории тоже писала, что надо обязательно учитывать. А бывают ситуации, когда просто не хватает углеводов в дневную норму, а запихивать в себя макарошки после гречки - пузо лопнет
Шоколад - это хорошо (печаль, когда его нельзя)

Ахаха, тоже люблю эту формулировку "вот будет столько-то, я себе обязательно куплю... то-то и то-то "

Вот ещё вдогонку:
ЗУМБА ФИТНЕС - ВИДЕО УРОКИ - ZUMBA - там много совсем коротеньких, буквально на одну песню, можно потихоньку втягиваться. Для каждой песни в описании есть ссылка на отдельный ролик с разбором всех движений.
ZUMBA | Танцевальная тренировка
REGGAETON WORKOUT | Reggaeton | Dembow Dance Workout | 25 minutes- мне этот парень нравится тем, что такой он качкообразный и, видимо, ему самому неохота прыгать и бегать, поэтому такого в его хореографии обычно мало.
LATIN DANCE MOVES // 40 MIN. DANCE MOVES WORKOUT - это мой самый любимый инструктор, с ним чаще всего занимаюсь. Но у него часто тренировки довольно интенсивные (такого плана), а тут не совсем тренировка, а больше мастер-класс, он довольно спокойный.
ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях - Танины танцевальные тренировки не совсем танцевальные, но мне всё равно нравятся)