Привет, Лена. Знаю тебя по совместным конкурсам. Просто пришла познакомится. Удачи с похуделками!

Спасибо Девочки

Отчет за 6 ноября
Питание:
Завтрак - омлет с помидором,
Обед - спагетти с овощным соусом(домашним), филе бедра курицы на гриле.
Ужин кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыро(домашним) и кусочком ветчины из индейки+ фруктовый смузи.
Шаги - 6139 ну хоть раз в неделю, находила норму.
ФА - растяжка 3 раза по 30 минут. Это капец, я конечно люблю растяжку, но в таких количествах, это перебор.Сегодня утром еле встала сделала еще полчаса, и вечером еще полчаса надо для Рыбалки

Сил совсем мало, увеличила дозу витамина Д, на прошлую зиму мне эндокринолог давала 5000, решила пока до 4000 поднять по 2 капсулы вместо одной пить, потому что реально чувствую. что как солнышко спряталось, по утрам еле встаю и слабость постоянно.

Идущая к мечте


Божечка! Я каждый день растяжку делаю, но у меня не про времени, просто каждое упражнение довожу на счет до 20. А всего 5 упражнений. И норм так получается - хорошо ноги горят, но боли нет. Можь, конечно привыкла уже.

Я однажды сильно переусердствовала, мне такие боли тело вернуло что я на неделю вообще о гимнастике забыла -только таблетки и жрала. Береги себя.

Я без фанатизма последнее время, особенно сейчас с коленом.
А про времени просто это для конкурса. У нас тут на форуме Рыбалка есть с разными заданиями спорт, уход за собой, полезные привычки

Поняла. Я как-то заглядывала тоже в некоторые конкурсы, но поняла, что не для меня точно.

Видела задание - сделать 200 наклонов, например. Я после такого точно уже вряд ли встану.

А нет ли конкурсов с физической активностью по дому, например? Прибраться, постирать, приготовить обед и что-то в таком духе. Чтобы и на месте не сидеть, но и без экстрима.

про дела по дом у не видела.

А про 200 наклонов может и наш какой конкурс был, их же не обязательно за сутки делать. Просто новое задание дают, когда отчитаешься за прошлое, бывает большие задания девочки и по 4-5 дней делают, каждый в меру своих сил.

7 ноября

Питание - Завтрак - омлет с помидором.
Обед - курица на гриле, спегетти и овощной соус
Полдник смузи фруктовый
Ужин - лепешка с овощным соусом и бужениной. Колбаса домашняя куриная(чуть чуть пробовала, что получилось).
Шаги -6000
ФА - растяжка

На работе завал перед отпуском, не теряйте

Питание со сбоями, и вчера опять пока с работы пришла пока приготовила ела в полдевятого а для меня это боком выходит точно знаю.
Шаги от 6000 до почти 10000 вчера по разному.
ФА - подъем рук с гантельками вверх за 2 дня 250 раз.

Нога болит, в отпуске пойду на диспансеризацию, заодно запишусь к хирургу. Еще записалась к эндокринологу, хочу анализы попросить.

Идущая к мечте
Пятницаааа
Когда в отпуск?