Ну и сразу предупреждаю: с любыми тренировками где-то 1-2 месяца ты будешь жестко отекать. И прибавлять вес на весах.
Тут на весы придется забить. Отечность мышц в начале - это норма. Мышцы не трудились нормально, они получают повреждения в процессе тренировки, для латания этих разрывов им надо пригнать к себе воду.
Поэтому многие истерят, что начали себе ляхи и бицепсы с трицепсами ) Накачать что-то особенно женщине - тяжко, а вода со временем уйдет.
Она плохо уходит только в том случае, если ты прогрессируешь в весах, у тебя появляется от этого крепатура и так далее.
А так тебе с гантельками по 2-3 кило хватит за глаза тренировок )

Как про меня все написано: еда и главный утешитель, но и главное наказание за то, что такая не идеальная. Поэтому сейчас жрём, а завтра начинается новая, естественно, идеальная жизнь.
Я сейчас пришла к тому , что придётся банально считать ккал всю жизнь, потому что иначе все слишком зависит от настроения (если оно плохое, то сразу начинаю наказывпть/утешать себя едой). Работаю и с психотерапевтом, помогает, но каждый день не будешь же беседовать, а жить как-то надо, без вечного переедания!
Вот записалась на форум, чтобы среди единомышленников хоть высказываться

_kasatka_
Не такая
Удачи нам в улучшении пищевого поведения!

yogagirl
Тогда пиши чаще ) Анонимные Алкоголики так и начались - встретились два мужика с аддикцией к алко, и поняли, что вместе им легче справляться со своей зависимостью )

_kasatka_

Ох, сколько рекомендаций! Спасибо! У меня проблемные бёдра и икры. Хочу ровные, красивые ноги.

yogagirl

Да, пусть всё наладится!

И насчёт говорить на форуме - мне было стрёмно (не знаю как подобрать более красивое слово) писать первые посты, но со временем стало даже нравиться выговариваться. В реальной жизни мне о таких вещах поговорить не с кем особо, а тут ещё, оказывается, есть люди, с которыми мысли на одной волне, и взамный интерес!

Я не знаю, насколько это влияет на таяние килограммов, но на душе легче становится, а этот вес ведь тоже мешает!

Не такая
Влияет-влияет ) Ты интроверт, как я полагаю?

Отчитаюсь за 08.05.2022
Вес 88.6

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 137 г
Клетчатка / минимум 25 г / 14 г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

про муки выбора

Была на мероприятии, в кафе, там не про еду вообще, а про общение. Еда опциональна, кофе обычно беру. В этот раз заказали нам на стол пирожные, в качестве угощения, бери кто хочешь. А тут и я с кофе. Казалось бы, идеальное сочетание. И живот как раз начал урчать у меня, проголодалась я, завтрак 4 часа назад был. Подумала я, подумала, и решила, а я ведь сладкого не хочу, хочу солёного, тёплого и жирного. До дома с безопасной едой ещё часа 2, а голод уже реально мешает общению и моему настроению. Взяла курицу, в панировке, правда.. Ну не было в том меню что-то более мне желанного и без панировки. Съела, утолила голод, на 4 часа хватило до ужина уже 'правильной курицей'.

Я вообще заметила, что на таких встречах я не могу сидеть как бедный родственник с кофе, когда все едят. Было уже несколько раз, так я до дома добиралась и наедалась, компенсируя видимо то, что сама себе не додала.

Тем более, когда живот урчит от голода.

Вывода не будет, эпизод прошёл удачно. Вот сегодня я бы пирожное за милую душу, но наестся впррк нельзя. Я часто в таких случаях переедаю, когда думаю 'ну вот когда ещё я себе это позволю? Когда ещё я поем это? Это же бесплатно/необычно/национальная кухня (если в отпуске)' и ем часто даже не то, что на самом деле хочу. Ан нет, вывод таки сделала

_kasatka_, да, я интроверт, скорее всего. 80% времени

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
Ой, а 08.05.2022 было, оказывается, ровно неделя, как я худею методом достигания выставленных параметров.

01.05.2022 - 08.05.2022 / неделя 1 / минус 1.5 кг

Вес колеблется как маятник в течение недели. Это бесит, расстраивает и демотивирует. Всего неделя прошла, мотивация у среднестатистического худеющего ещё не на исходе. Учитывая, что я и начинала 'без огонька' (оттуда и название дневника), то я, вроде, неплохо справилась.

Когда там наступает кризис диеты? Надеюсь, не на неделе номер 2

09.05.2022

Пора уже заканчивать отчёты делать на следующий день, я уже путаюсь, что и когда было.

Вес: 89.0

Вода / минимум 0.5 литра / внезапно, но воду вообще не пила
Белок / минимум 108 г / выполнено 116 г
Клетчатка / минимум 25 г / 16 г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Я молодец и ем клетчкатку в витаминках каждый день, не пропускаю.

Пора подключать: пробиотики, рыбий жир, гель для волос и ногтей

Играю с трэкером привычек

Ох, у меня тоже подобный стоит) Не помогает что-то)

А что за трекер?

Я попробовала большое количество бесплатных и условно-бесплатных, пока ничего особо не нравится.
Хотя был один прикольный - чем больше дней подряд выполняешь привычку, тем длиннее у тебя полоса того цвета, который ты выбрала для этой привычки )
Типа - как комбо в игре )